Марина Захаренко - Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

Я перечислю вам примеры ценностей, которые могут быть основой нашего выбора. Ищите то, что больше всего отзывается в вас сейчас. Вы можете добавить в этот список что-то свое. Важный момент: помните, что их не может быть больше пяти на одном этапе нашей жизни — ведь мы не можем сделать своим приоритетом все на свете, какими бы прекрасными ни были остальные ценности. Ведь нам нужно время и пространство для того, чтобы мы могли действительно проявлять эти ценности в своей жизни.

Задайте себе вопросы:

• Какие ценности отражает моя ежедневная жизнь здесь и сейчас?

• А какие ценности мне хочется в ней видеть?

• Какие действия на регулярной основе могут помочь мне в том, чтобы эти ценности были действительно частью моей жизни, а не идеей в моей голове?

Примеры ценностей:

Аутентичность, Красота, Смелость, Сопереживание, Справедливость, Доброта, Знания, Лидерство, Обучение, Любовь, Преданность, Значимая работа, Достижения, Юмор, Влияние, Внутренняя гармония, Приключения, Любопытство, Самоопределение, Открытость, Оптимизм, Мир, Удовольствие, Равновесие, Популярность, Признание, Религия, Репутация, Ответственность, Безопасность, Самоуважение, Служение (чему-либо), Духовность, Стабильность, Успех, Статус, Надежность, Богатство, Мудрость, Здоровье, Верность, Авторитетность, Автономность, Баланс, Компетентность, Дружба, Веселье, Рост, Счастье, Честность, Мой вклад (во что-либо), Креативность, Вызовы, Гражданская позиция, Сообщество, Вера, Слава.

Наши ценности — это ориентиры нашей жизни. Мы меняемся — и наши ценности могут меняться вместе с нами. Мы часто неосознанно заимствуем ценности у тех, кто воспитывал нас, но они могут быть совершенно не согласованы с теми, кем мы являемся здесь и сейчас — и с теми, кем мы хотим быть. Открывая для себя и осознавая сферу ценностей, мы даем себе основу своего выбора. Мы позволяем себе выражать и проявлять важные части себя. Мы получаем пульт управления — нашими решениями, нашими убеждениями, нашими отношениями с людьми и с планетой, на которой мы живем.

Практика знания

• Знать, чего вам хочется.

• Задавать себе вопросы и действительно слушать ответы.

• Быть в согласии со своими ценностями, желаниями и мечтами.

• Замечать, что работает, а что не работает для вас.

• Быть в контакте со своими убеждениями.

• Знать основы своего выбора.

• Видеть свою миссию.

• Знать, кто вы и о чем вы мечтаете.

• Видеть важность маленьких решений и маленьких шагов.

• Понимать, что отражает ваша ежедневная жизнь.

Нежное напоминание

Вы не обязаны жить жизнью человека, которым вам пришлось стать для того, чтобы справиться со своей болью. Вы гораздо, гораздо больше. Не позволяйте вашим копинг-стратегиям становиться вашей зоной комфорта.

Вы можете быть тем, кем вы хотите быть сегодня, независимо от того, что произошло в вашем прошлом. Не позволяйте себе определяться лишь тем, что вам пришлось делать в самые темные периоды вашей истории. Когда вы так крепко держитесь за привычки, которые когда-то помогали вам выживать, вы забываете, что мир вокруг вас стал совсем другим, и вам больше не нужно защищаться. Вы забываете, что вам нужно учиться отпускать то, что больше не служит вам. Вы забываете, что для изменений нужно пространство. Вы забываете, что способны не только бороться, но и жить, цвести, любить и узнавать самого себя заново.

То, что вам пришлось сделать, чтобы пройти через все эти сложные вещи — это не то, кто вы есть. Это просто часть вашей истории. И, знаете, что? Настало время перевернуть страницу.

Ведь наша собственная боль, наши эмоциональные трудности, наши опустошающие страхи — это приглашения. Приглашения для того, чтобы исцелить целые поколения обиды. Наши паттерны поведения, модели отношений и копинг-стратегии унаследованы нами от людей, которые влияли на нас больше всего (чаще всего — от наших родителей). По сути, мы унаследовали весь багаж нашего генеалогическое древа.

И, знаете, что? Давайте будем первым поколением, которое исцелит всю эту боль. Поколением, которое сможет наконец попрощаться со всем этим багажом, со всем этим чертовски тяжелым, мрачным, болезненным багажом. Когда нам будет больно, давайте перестанем цепенеть перед эмоциями — и свернем с пути, по которому на автопилоте шли люди до нас. Давайте учиться превращать конфликты в возможность более глубокой связи. Давайте учиться превращать нашу обиду в настоящую близость. Давайте учиться быть уязвимыми — в первую очередь с самим собой.

Процесс создания любви к себе требует времени. Но для изменений достаточно одного момента — момента, когда мы берем на себя ответственность за свои эмоции и решаем, что строить полное любви и мира будущее важнее, чем повторять болезненные паттерны нашего прошлого, как бы трудно это ни было.

Я надеюсь, что вы найдете спокойствие даже среди ответов, которые пока не можете найти. Я надеюсь, что вы будете знать — вы достаточны независимо от того, что было и как закончились ваши отношения. Я надеюсь, что вы поймете — нет ничего, что вы могли бы изменить или сделать иначе. Потому что там и тогда вы не знали того, что знаете здесь и сейчас. Позволяйте себе узнавать себя. Позволяйте себе идти вперед. Позволяйте себе создавать то настоящее и то будущее, которое воплощает то, во что вы верите. Ведь вы заслуживаете этого!

Моя работа — это честь и привилегия. Это похоже на удивительный, волшебный дар — быть той, с кем делятся своими сокровенными мыслями, чувствами, желаниями и страхами.

Она помогает мне расти и видеть в каждом человеке его уникальность и при этом схожесть со всеми другими людьми (в том числе и со мной). День за днем моя работа напоминает мне, что все мы «нормальные» (что бы это ни значило) и славные люди. Не поймите меня неправильно, в каждой из наших жизней есть уникальные проблемы, и я ни в коем случае не собираюсь сводить к минимуму отчаяние и трудности сферы психического здоровья, с которыми сталкиваются многие из нас. Я бы не стала практикующим психологом, если бы не понимала, насколько мучительно тяжелыми и болезненными могут быть такие переживания.

Но мне хочется сказать каждому из вас — вы не одни. Даже если вам кажется, что вы единственный человек, который борется с такими трудностями — это не так! Это лишь отражение нашей культуры молчания и избегания своих чувств. Ведь многие из нас профессионалы в том, чтобы надевать маски и делать вид, будто все в порядке, когда это вовсе не так. Зачем? Потому что когда-то мы узнали, что именно так мы и «должны» себя вести. Во многом мы были запрограммированы избегать разговоров о том, что всех нас объединяет — разговоров о грусти. О потерях. О боли. О тоске. О борьбе, сражениях и поражениях. О наших робких шагах вперед и нашей уязвимости.