Екатерина Сигитова - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

Тут можно читать онлайн Екатерина Сигитова - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, издательство Альпина Паблишер, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Читать книгу

Название:

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис
Автор:

Екатерина Сигитова
Жанр:

Психология
Издательство:

Альпина Паблишер
Год:

2021
Город:

Москва
ISBN:

978-5-9614-4753-8
Рейтинг:

5/5. Голосов: 11
Избранное:

Добавить в избранное
Отзывы:

Читать комментарии
Ваша оценка:
100

1

2

3

4

5

Екатерина Сигитова - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис краткое содержание

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - описание и краткое содержание, автор Екатерина Сигитова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Кризис — это идеальный шторм: внутренние проблемы обостряются под влиянием внешних факторов и резонируют так, что необходимо их срочно решать. Книга психотерапевта Екатерины Сигитовой — маяк, с помощью которого вы сможете проложить собственный маршрут и пережить любой кризис, не важно, личный, глобальный или все сразу.
В основу книги легли материалы вебинаров автора для тех, кто столкнулся с психологическими проблемами, вызванными пандемией. Здесь вы найдете комментарии и отклики людей, которые уже опробовали на себе предложенные Екатериной методики.
«Идеальный шторм» — универсальное руководство по проживанию кризиса, а упражнения и задания из этой книги помогут вам переосмыслить пережитый опыт и использовать его для личного развития.

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Екатерина Сигитова

Тёмная тема

Шрифт:

↓

↑

Сбросить

Интервал:

↓

↑

Закладка:

Сделать

Р З Г*	Избегаю запросов о помощи: надеюсь, что организм сам справится, если обо всём этом поменьше думать.
Т Н С	Меня пугают трудности и опасности, связанные с получением помощи.
Г Р И	Я был бы готов на любую помощь, только бы стало легче.
М А Г*	Я не верю в помощь и считаю, что ничего не выйдет.
Т И Э Р*	Я ищу новые способы жить, но, к сожалению, во всех них постоянно разочаровываюсь.
А П Д	Считаю, что вокруг много ненужной и бесполезной суеты в теме помощи, и это мне не помогает.
Т Г* Р*	Всякие новые идеи о помощи вызывают у меня бесконечные мысли о проблемах и опасностях, с ними связанных.
Э	Помощь нередко оказывает на меня такое необычное действие, что это всех изумляет.
П	Считаю, что среди распространённых сейчас способов помощи есть настолько вредные, что их следовало бы запретить.
П Д	Считаю, что помощь оказывается неправильно.
З Г*	Я ни в какой помощи не нуждаюсь.
Р М А	Мне надоело бесконечное муссирование темы, хочу, чтобы меня оставили в покое.
Г С	Я избегаю говорить о том, что хотел бы помощи, с другими людьми.
Н Д	Меня раздражает и озлобляет, когда от помощи не становится легче.
—	Ни одно из определений мне не подходит.

Блок VII. Отношение к властям и помогающим структурам

Г Р И С Э	Главным я считаю внимание к людям и их нуждам.
Э	Я хотел бы, чтобы на меня обратили внимание люди самого высокого уровня власти.
П	Считаю, что всё это происходит прежде всего по вине властей.
И М П Д Г*	Мне кажется, что власти мало что понимают в ситуации и только делают вид, что принимают меры.
А	Мне всё равно, кто и как принимает решения.
Т С З*	Я часто беспокоюсь о том, что власти не в курсе чего-либо важного, что может повлиять на успех.
Д	Власти нередко вызывают у меня неприязнь.
Т И Р*	Я обращаюсь то к одному, то к другому мнению, так как не уверен в успехе принимаемых мер.
Г Р С	С большим уважением я отношусь к тем, кто сейчас принимает решения по ситуации.
П Д	Я не раз убеждался, что власти невнимательны и недобросовестно исполняют свои обязанности.
Н	Я бываю нетерпеливым и раздражительным с представителями власти и потом сожалею об этом.
З	Я в помощи властей не нуждаюсь.
З М А Г*	Считаю, что власти попусту тратят время.
—	Ни одно из определений мне не подходит.

Блок VIII. Отношение к родным и близким

И М Г* З*	Я настолько поглощён мыслями о кризисе, что дела близких перестали меня волновать.
Г Р С	Я стараюсь родным и близким не показывать виду, что мне плохо, чтобы не омрачать их настроения.
Р З	Близкие напрасно хотят сделать из меня сильно пострадавшего.
Т	Меня одолевают мысли, что из-за моих трудностей близких тоже ждут трудности и невзгоды.
И Э З*	Мои родные не хотят понять тяжесть моей ситуации и не сочувствуют моим страданиям.
Н Э П Д	Близкие не считаются с моей уязвимостью и хотят жить в своё удовольствие.
С	Я стесняюсь своей реакции на ситуацию даже перед близкими.
М А Г*	Я утратил всякий интерес к делам и волнениям близких и родных.
М С	Из-за кризиса я стал в тягость близким.
Н Д	Здоровый вид и беззаботная жизнь близких вызывают у меня неприязнь.
П	Я считаю, что мне так сложно из-за моих родных.
Г Р	Я стараюсь поменьше доставлять тягот и забот моим близким.
—	Ни одно из определений мне не подходит.

Блок IX. Отношение к работе (учёбе)

М А З*	Ситуация кризиса делает меня никуда не годным работником (неспособным учиться).
Т С	Я боюсь, что из-за своих проблем я лишусь хорошей работы (придётся уйти из хорошего учебного заведения).
М А Г* Р*	Моя работа (учёба) стала мне совершенно безразлична.
И М А Г* З*	Мне теперь стало не до работы (не до учёбы).
Т С	Всё время беспокоюсь, что могу допустить оплошность на работе (не справиться с учёбой).
П Д	Считаю, что мне так плохо из-за того, что работа (учёба) причинила вред моему психическому здоровью.
И Э П Д Р*	На работе (по месту учёбы) совершенно не считаются с моей ситуацией и даже придираются ко мне.
Р З	Не считаю, что кризис может помешать моей работе (учёбе).
Г С	Я стараюсь, чтобы на работе (по месту учёбы) меньше знали и говорили о моих проблемах.
Г Р	Я считаю, что, несмотря на любые кризисы, надо продолжать работу (учёбу).
Н	Эта ситуация сделала меня неусидчивым и нетерпеливым на работе (в учёбе).
Г Р	На работе (за учёбой) я стараюсь забыть о своих проблемах, отвлечься.
З	Все удивляются и восхищаются тем, как я успешно работаю (учусь), несмотря на всё это.
З	Моё состояние не мешает мне работать (учиться) там, где я хочу.
—	Ни одно из определений мне не подходит.

Блок X. Отношение к окружающим

М А Г*	Мне теперь всё равно, кто меня окружает и кто около меня.
Н М А	Мне хочется, чтобы окружающие оставили меня в покое.
Н Д Г*	Здоровый вид и жизнерадостность окружающих вызывают у меня раздражение.
Г Р С	Я стараюсь, чтобы окружающие не замечали меня.
Р З	Ситуация не мешает мне общаться с окружающими столько, сколько мне хочется.
И Э П Д Г* З*	Мне бы хотелось, чтобы окружающие на себе испытали, как мне тяжело.
Т С	Мне кажется, что окружающие сторонятся меня из-за моих реакций и проблем.
Т И Э З*	Окружающие не понимают моих страданий.
Э	То, как я переношу тяготы, удивляет и поражает окружающих.
Г Р С	С окружающими я стараюсь не говорить о своих проблемах.
П	Моё окружение довело меня до этого, и я им этого не прощу.
Д	Общение с людьми теперь стало мне быстро надоедать и даже раздражать.
З	Ситуация кризиса не мешает мне заводить друзей.
—	Ни одно из определений мне не подходит.

Блок XI. Отношение к одиночеству

А С П Г* З*	Предпочитаю одиночество, потому что одному мне становится лучше.
М Э	Я чувствую, что этот кризис обрекает меня на полное одиночество.
Г Р	В одиночестве я стремлюсь найти какую-нибудь интересную или нужную работу.
Т И М З*	В одиночестве меня начинают особенно преследовать нерадостные мысли об осложнениях, проблемах, предстоящих страданиях.
Н П Д	Часто, оставшись наедине, я быстрее успокаиваюсь: люди стали меня сильно раздражать.
С	Стесняясь себя, я стараюсь отдалиться от людей, а в одиночестве по ним скучаю.
Г Р	Избегаю одиночества, чтобы не думать о пандемии.
А Г*	Мне стало всё равно — что быть среди людей, что оставаться в одиночестве.
Г З Н П	Желание побыть одному зависит у меня от обстоятельств и настроения.
Т И Э	Я боюсь оставаться в одиночестве из-за опасений, связанных с кризисом.
—	Ни одно из определений мне не подходит.