Тара Суорт - Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты

Давайте начнем с размышлений о том, как мы относимся к собственному мозгу. Первый шаг к раскрытию его силы – перестать воспринимать этот орган как должное. Мозг – самый большой актив, который управляет нашей жизнью, уверенностью в себе, отношениями, креативностью, чувством собственного достоинства, жизненными целями, психической устойчивостью и многим другим.

Каждую долю секунды 86 млрд нейронов (клеток) мозга интерпретируют и реагируют на избыток сенсорной обратной связи, которую они получают от тела и окружающей среды, а также обрабатывают и хранят эту информацию в соответствии с тем, как воспринимает ее мозг. Они постоянно запускаются, устанавливая связи и создавая «пути», поскольку объединяют эмоции и действия, воспоминания и отношения.

Пусть и на подсознательном уровне мы все время действуем на основе «цепи обратной связи», регулируя и перенастраивая наш ответ на тот или иной триггер в режиме реального времени. Информация поступает из внешнего мира, и мы отзываемся, основываясь на распознавании образов, которые укореняются в сознании по мере взросления. С годами мы становимся все более закостенелыми в восприятии окружающего мира. Каждый день используем один и тот же маршрут на работу (при этом даже не воспринимаем вид за окном или дорогу, по которой идем), вступаем в отношения и следуем в них по одним и тем же сценариям (зачастую неудовлетворительным). Бо́льшая часть жизни проходит на «автопилоте». Мы совершаем действия, не задумываясь, ибо через повторение в мозге они становятся «действиями по умолчанию». Чем дольше мы занимаемся чем-то, тем меньше вероятность, что мы будем задавать себе вопрос, зачем мы это делаем, будь то выбор блюда в ресторане или спутника жизни.

Действия на автопилоте означают, что жизнь подчинена привычным паттернам, а это гораздо удобнее для мозга, так как требует меньше энергии. Кроме того, он устроен так, чтобы избегать изменений, которые воспринимаются как «угроза» и на которые он создает стрессовую реакцию, мешающую рисковать и подавляющую мышление высшего порядка (руководящие функции мозга: регулирование эмоций, преодоление предубеждений, решение сложных проблем, гибкое и творческое мышление) для обеспечения безопасности. Мозг выбирает мгновенное удовлетворение и путь наименьшего сопротивления независимо от того, в наших интересах это или нет. На автопилоте мы не задаемся вопросом, откуда взялись укоренившиеся привычки и насколько они полезны. Мы выключаемся и позволяем жизни идти своим чередом, полагая, что многое из происходящего находится вне зоны контроля. Каждое шаблонное действие еще больше усиливает подобное поведение. При этом концепция, что вещи такие, какие есть, а мы не в силах изменить жизнь, становится основополагающей. Тем не менее нейробиология доказывает, что можно вернуть контроль над разумом, изменив нервные пути и впустив позитивные изменения в жизнь.

Источник – это невероятная, сложносоставная и совершенная вещь, которая и есть наш мозг полностью, а не только кора или способность планировать и принимать решения, основываясь на полученных данных.

Истинная сила мозга заключается в том, что мы можем объединить то, что думаем, с тем, что чувствуем, – кору головного мозга и лимбическую систему с тем, что говорит желудочно-кишечный тракт, и с тем, что ощущаем во всем теле. Обращаясь к нему, мы овладеваем уникальным жизненным опытом и наполняемся верой в то, что обладаем невероятной способностью быть в гармонии с каждой частью себя.

Жизнь не должна состоять из страха и постоянных сожалений о том, что могло бы быть. Каждый обладает способностью жить полноценно, смело, без стыда и печали. Благодаря сочетанию моего профессионального наследия с современной медициной и нейробиологией я пришла к выводу, что, если использовать потенциал мозга на полную мощность, можно начать жить совершенно иначе.

В основе Источника лежит понимание работы нервных путей, закономерности их деятельности, то как они вызывают ту или иную неосознанную реакцию на триггеры и события – например, вместо успокоения мы выходим из себя, переедаем, а не питаемся умеренно. Более глубокое понимание реакций и поведения может помочь сформировать ответ на проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Осознание психического состояния себя и окружающих помогает управляться с наиболее сложными и критическими социальными взаимодействиями. Осмысление познания других людей известно как «теория разума», которая используется для понимания и предугадывания действий окружающих.

Есть очевидные преимущества в понимании мотивации других совершать те или иные действия. Например, люди с аутизмом лишены этого навыка. Развить эту способность можно, используя силу нейропластичности (которая означает, что мы можем учиться и меняться) и гибкость мозга (позволяет подстраиваться под ту или иную ситуацию).

Развивать метапознание [2] Термин происходит от корневого слова мета, что означает «за пределами». , или, иными словами, «думать о том, что думаешь» и «осознавать то, что осознаешь» вместо функционирования на автопилоте, и есть одна из основных задач Источника. Функция префронтальной коры (ПФК) – контролировать сенсорные сигналы из других частей тела и использовать петли обратной связи, чтобы направлять мышление и обновлять мозг в зависимости от происходящего во внешней среде. Метапознание включает в себя мониторинг памяти и саморегуляцию. Сознание и самосознание – важнейшие способности, позволяющие регулировать мышление, увеличивать осознанность и развивать потенциал для обучения и принятия изменений.

Моя четырехступенчатая программа поможет пробудить мозг и раскрыть потенциал. Она сочетает в себе результаты длительного нейронаучного и психиатрического исследования мозга, дополненного передовыми достижениями когнитивной науки и здоровой долей эзотерики и духовности. Мы подробно остановимся на нейробиологии, которая стоит за способностью «создавать» собственное будущее, следуя закону притяжения, научимся тренировать мозг, чтобы воплощать в жизнь мечты. Поговорим о силе визуализации, основанной на науке XXI века, и о том, как она работает и что происходит внутри мозга, когда вы мыслите позитивно. Вы узнаете, как доски желаний помогают фокусироваться на самом важном и достигать того уровня жизни, который соответствует вашим потребностям и чаяниям. Вы получите мощный коктейль, который перезагрузит мышление, увеличит мотивацию и остановит негатив на этапе зарождения.

Эта книга – жизненное руководство, в котором наука и духовность сочетаются практично и непредвзято. Я хочу, чтобы вы разбудили мозг, раскрыли его потенциал и сделали собственную жизнь такой, какой хотите, чтобы она была. Выключите режим автопилота и начните принимать решения, необходимые для движения вперед. Мы все страдаем от негативных моделей мышления и поведения, от привычек, которые облегчают жизнь, но не способствуют счастью, от эмоций, которые ограничивают жизненный выбор. Если все это определяет вашу жизнь, нужно найти способ избавления. Источник – это ваш шанс удовлетворить самые глубокие потребности и желания и начать жить полной жизнью.