Тара Суорт - Источник. Как перестроить работу мозга, чтобы достичь жизни мечты

Выберите из фраз третьего столбца упражнения «Путь к изобилию» – те, которые вдохновляли вас раньше, любую мантру, которая привлекает сейчас.

Можете работать с любым количеством утверждений, но я обычно нахожу три или четыре – этого достаточно и легче запомнить и придерживаться. Вот некоторые, что я использую:

• «Я в порядке прямо сейчас» (из книги «Сила настоящего» Экхарта Толле).

• «Вещи именно такие, какими ты их видишь» (астролог и автор книг Лин Биркбек).

• «И это пройдет» (вероятно, происходит от персидских суфийских поэтов, но использовалось английским поэтом Эдвардом Фицджеральдом и президентом Авраамом Линкольном в инаугурационной речи).

• «Это не на самом деле» (одна из сцен фильма «Дивергент», в которой Трис преодолевает свои страхи).

• «Сейчас никто не сможет ранить меня» (от удивительной женщины-ученого и предпринимателя).

• «Смысл вещей постигаешь позже – иногда намного позже» (моя фраза).

Как видите, можете создавать персонализированные мантры из фраз или цитат, взятых из книг, фильмов, бесед с друзьями или собственных представлений о вашем путешествии к личному открытию, и использовать их для обучения переносить информацию из бессознательной в сознательную часть мозга. Любое новое понимание упражнений на изобилие может иметь решающее значение в раскрытии Источника при использовании его в качестве мантры.

1.  Напишите мантры в дневнике или надиктуйте на телефон, чтобы они были с вами в течение дня: везде, где можете увидеть их.

2.  Старайтесь повторять их внимательно, несколько раз в день. Воспринимайте как единственно истинные.

Работа над этими шагами приведет к серьезным сдвигам в мышлении и поведении, но мы можем предпринять небольшие шаги, чтобы помочь нейропластичности и гарантировать, что выйдем из зоны автопилота и примем изменения во всех сферах жизни.

Страх неудачи сковывает и является главным врагом позитивных действий. Одно из мощных противоядий – начать больше экспериментировать и раздвигать собственные границы, все чаще выходя из зоны комфорта и автопилота, чтобы привыкнуть к регулярным здоровым рискам.

Есть примеры больших открытий, сделанных экспериментальным путем и методом «неудач», о которых мы говорили. Если хотите провести свой эксперимент, не обязательно начинать с успеха.

Новые переживания увеличивают нейропластичность, особенно когда вы разделяете их с другом или партнером, и отлично стимулируют настроение. Попробуйте новый вид спорта, пойдите в другой парк для ежедневной прогулки с собакой, поменяйте привычную радиостанцию или возьмите книгу, которую не читали. Творчество и интегративное мышление возникают благодаря межсознательным связям, которые вы можете создать: чем разнообразнее опыт и шире взгляды, тем богаче Источник.

Сегодня вечером попробуйте новый рецепт или наоборот проявите креативность и готовьте из того, что найдете в холодильнике. Если хватит смелости, пригласите кого-нибудь, кто разделит результаты эксперимента.

Каждое изменение, большое или малое, укрепляет Источник и отдаляет вас от уклона в сторону безопасности и сохранения статуса-кво.

Мандела, Ганди, Мать Тереза или Эммелин Панкхерст известны не тем, что у них были дети (или нет), что они помогали соседям с покупками или семье и друзьям, а огромным влиянием на историю человечества. В равной степени воспитание добрых, честных и целеустремленных людей делает мир лучше. Мы достигаем этого, воспитывая детей, находясь в семье и в социальных или профессиональных группах. Перестаньте думать о том, чтобы сделать мир лучше и как делать больше.

1.  Представьте себя пожилым человеком в конце жизни. Потратьте время, чтобы полностью погрузиться в эту визуализацию: как вы себя чувствуете, во что одеты и где находитесь.

2.  Теперь спросите себя, чего вы достигли. Чем гордитесь? Каковы выдающиеся моменты? Кто из окружающих действительно важен для вас?

3.  Занесите ответы в дневник, подумайте, как они связаны с текущим образом жизни и идеальным будущим. Добавьте на доску действий картинку, касающуюся страстей и целей, исследуйте способы, которыми можете превратить их в реальность.

Это дополнительная и заключительная визуализация. Используйте ее в любой момент, когда захотите. Это отличный способ представить себя в максимальном единении с Источником.

1.  Начните со сканирования тела, затем сделайте глубокий вдох. Теперь дышите нормально, считая дыхание в уме от 1 до 12: вдыхая на один, выдыхая на два, и т. д. С каждым вдохом визуализируйте, как спускаетесь по каменной лестнице. Представьте себя стоящим перед дверью, грубо вырезанной в горной породе. Откройте ее и войдите внутрь. Когда глаза привыкнут к тусклому освещению, вы поймете, что стоите в огромной пещере с зеркалами в полный рост. Обратите внимание на цвет стен независимо от того, есть ли окна, и на форму зеркал – они могут быть прямоугольными, овальными или круглыми.

2.  Подойдите к первому. В нем отражение носит ваш любимый спортивный комплект. Есть что-то в вашей уравновешенности и осанке, сиянии кожи и тонусе мышц, что говорит о свободе от напряжения и нахождении на пике физической формы. Изучите свою реакцию и впитайте силу, выносливость и внутреннее спокойствие этого образа.

3.  Подойдите ко второму зеркалу. В нем вы отражаетесь в нижнем белье. Ощущения в животе, свет в глазах, блеск волос и кожи говорят о том, что вы здоровы, потому что нашли время на заботу о себе. Отправьте себе ментальную фотографию того, что вам больше всего нравится в этом отражении.

4.  Подойдите к третьему зеркалу. Вы одеты в идеальную форму: это может быть самый дорогой деловой костюм и обувь, которые у вас когда-либо были, стильный повседневный образ – все, что вам подходит. Легкость позы и сцены на заднем плане скажут, что вы достигли вершины карьерного успеха, со всеми необходимыми удобствами и безопасностью, независимо от ваших мыслей сейчас. Уверенность в каждой клетке тела. Обратите внимание на все детали отражаемого «я», чтобы вспомнить, как это выглядит.

5.  Подойдите к четвертому зеркалу. В нем вы счастливы и расслаблены, окружены людьми, которых любите и которые любят вас. Вы в любимой обстановке в повседневной удобной одежде. Смех, выражение радости на лице и очевидное чувство любви между людьми заставляет вас чувствовать себя тепло и комфортно. Запомните это ощущение.

6.  Подойдите к пятому. В этом вы – здоровы, уверены, успешны, счастливы и любимы. Тут комбинация всего, что вы видели в предыдущих, но это не зеркало, а портал. Пройдите через него в новую жизнь, где вы здоровы, счастливы, довольны и любимы. Наслаждайтесь!