Джозеф О'Коннор - Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Клиент – это «помнящий Я»; именно эта сторона личности принимает решения. Делая выбор, мы оглядываемся на прошлый опыт, на взлеты и падения, а затем действуем, основываясь на том, что помним, а не на том, что произошло на самом деле. Двухнедельный отпуск, во время которого ничего выдающегося не произошло, в перспективе кажется лучше, чем прекрасные каникулы, два последних дня которых были омрачены ужасной погодой и плохим обслуживанием. Мы выбираем не между конкретными переживаниями, а между воспоминаниями о них. Каждый миг ценен, потому что только в это время мы можем быть счастливы. Почти все остальное забывается, смешивается, консервируется и подается нам потом под разными соусами тем самым «помнящим Я».

Память – это не просто хранилище прошлого, это один из наших самых невероятных талантов. Мнемозина, богиня памяти в римской [27]мифологии, символизировала также время. Она изобрела язык и считалась матерью муз – покровительниц поэзии, театра, пения и танцев. Впечатляющие должностные обязанности.

Кто вы такой? Вы определяете себя посредством памяти. Вы просыпаетесь утром, и все ваши самоощущения складываются воедино за пару секунд. Вы знаете, кто вы, знаете, что было вчера, позавчера и за любое количество дней до этого. Вы ощущаете неразрывность бытия. Вам никогда не придет в голову сомневаться, правда ли сегодня вы тот же человек, который вчера вечером лег в кровать.

Вспомните все те приятные ощущения, что вы испытывали в прошлом… Откуда вам знать, что они были приятны? Для этого их нужно сравнить с другими, не такими сладостными. Поступаете ли вы в соответствии со своими ценностями? Чтобы понять это, нужно помнить, каковы, собственно, ваши ценности и что вы вообще делаете. Как понять, можно ли доверять человеку, если не помнишь прошлых встреч с ним? Без памяти мир был бы непредсказуем и весьма сомнителен, как в детстве. Всем нам нужно получать опыт, запоминать его и учиться на нем, чтобы понимать, как устроен окружающий мир. Память – это записанные знания, упорядоченные и доступные. Ведь чтобы построить будущее, необходимо прошлое.

Как происходит процесс запоминания? Как наш мозг создает и хранит воспоминания? Нейробиологи многое узнали по этому вопросу благодаря человеку по имени Генри Молисон {123}. Когда ему было девять, мальчик попал под колеса велосипедиста и ударился головой. После этого у него начались эпилептические припадки, которые со временем стали невыносимы: вплоть до двадцати семи лет Генри мог терять сознание по десять раз в неделю. Эпилепсия, как предполагалось, была локализована в медиальной височной доле, и видный нейрохирург Уильям Сковилл решил, что единственный выход – удалить внутреннюю часть этой доли по обе стороны мозга. Это подразумевало и удаление гиппокампа – хрупкой структуры, скрытой глубоко в височной доле. Операция прошла успешно, приступы прекратились. Вмешательство никак не повлияло на характер Генри, он остался прежним: сообразительным, общительным парнем. Тем не менее он забыл все, что происходило с ним в течение двух лет до операции, хотя все, что случилось до этого, помнил. Самым страшным было то, что после операции память Генри получила лимит в пару минут: он не мог конвертировать кратковременные воспоминания в долгосрочные. С ним можно было отлично поболтать, но через час он уже не помнил ни собеседника, ни самого факта разговора. Он помнил себя таким, каким был до операции – тридцатилетним мужчиной. Каждый день он смотрел на себя в зеркало, ожидая увидеть там именно тридцатилетнего себя, и каждый день отражение повергало его в шок. Прежняя жизнь Молисона оборвалась с проведением операции. После нее он переживал лишь один день, и каждый последующий был никак не связан с предыдущим {124}.

Случай Генри Молисона позволил пролить свет на некоторые загадки памяти. Это совершенно конкретный процесс, протекающий в мозге, никак не связанный напрямую с другими навыками. Мозг хранит и обрабатывает пережитый опыт разными способами, в результате чего появляются разные виды памяти.

Первый – сенсорный регистр . Это след чего-то только что случившегося, похожий на отзвук эха или проблеск изображения. Такие воспоминания хранятся на протяжении очень короткого промежутка времени. Сенсорный регистр позволяет повторить сказанное кем-то, если мы отвлеклись (очень нужный навык во время скучных совещаний). Сенсорные воспоминания хранятся в виде нейронных следов в сенсорной области (затылочная доля для визуальной информации и височная – для акустического восприятия).

Далее идет кратковременная память . Она длится несколько минут. Мы обращаем на что-то внимание, и мозг делает заметку. Кратковременная память – процесс сложный, в него вовлечены различные участки мозга, включая ПФК. Информация, откладывающаяся в кратковременной памяти, быстро забывается, а поступающие данные легко вытесняют уже имеющиеся, особенно если новая информация важна.

Один из видов кратковременной памяти – рабочая память . В ней хранится информация, необходимая нам прямо сейчас. Составляя эту главу, например, мы держали в голове различные понятия, ассоциации и истории, и все они хранились именно в рабочей памяти, чтобы мы могли их изложить в книге. Рабочая память позволяет помнить, что сказал клиент, пока вы формулируете очередной вопрос. Она длится секунд двадцать, и если не обновлять информацию, то исчезает. Количество модулей тут ограничено знаменитым правилом {125}«семь плюс-минус два» [28], но в то же время объем каждого модуля и принцип организации информации в нем могут быть совершенно разными. Рабочая память Генри Молисона как раз не пострадала во время операции.

И наконец, долговременная память. Здесь и хранятся все наши «воспоминания». Она может перенести нас на дни, месяцы или годы назад. Гиппокамп конвертирует кратковременные воспоминания в долгосрочные. Он расположен глубоко в медиальной височной доле и тесно связан как с подкорковыми структурами, так и с префронтальной корой. Мозг не хранит воспоминания в гиппокампе, а как бы постепенно перемещает их в ПФК. Не существует никакого «долгосрочного хранилища памяти». Визуальные воспоминания складируются в затылочной доле (зрительная кора), а слуховые – в височной. Получается, что вспоминать какое-то событие – все равно что переживать его снова, потому что в процессе задействованы те же самые нейронные связи. Визуальные и слуховые воспоминания активируют соответствующие области мозга.

Одним из первых участков, на примере которого ученые смогли наблюдать нейропластичность мозга взрослого человека, был гиппокамп. У водителей лондонского такси наблюдалось увеличение объема гиппокампа в процессе запоминания лабиринтоподобных улиц города {126}. Этот же участок мозга отвечает за пространственную информацию, его нейроны шифруют расположение предметов, так же как события или факты. В доисторический период место, где произошло событие, было не менее важно, чем само событие, поэтому не исключено, что гиппокамп развился в качестве навигационной системы мозга, а все остальные функции памяти – полезные побочные продукты. Представляя себе, что информация хранится в воображаемых отсеках в голове, вы можете улучшить свою память {127}.