Джон Готтман - 8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь

РЕКОМЕНДАЦИИ

В идеале во время этого свидания в поле вашего зрения должны попадать дети и родители. Это зрелище либо послужит наглядной иллюстрацией к вашим представлениям о семье, либо укрепит вас в решении использовать методы контрацепции.

ДОМАШНЕЕ СВИДАНИЕ.Пусть каждый из вас приготовит любимое блюдо из детства – например, наггетсы, макароны с сыром и т. д. Поделитесь блюдами друг с другом и принесите свои детские фотографии, чтобы показать их партнеру.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Ваши представления о семье, которую вы хотели бы иметь, а также идеи насчет того, как сделать ваши с партнером отношения приоритетом, если вы решите завести детей.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

• Относитесь к взглядам своего партнера на семью непредвзято.

• Честно говорите о своем желании иметь или не иметь детей.

• Не критикуйте семью своего партнера – свойственников, братьев, сестер или лучших друзей, которые считаются почти родственниками.

• Если у вас уже есть дети, поблагодарите партнера за его поддержку в их воспитании.

• Сообщите о собственных ценностях и потребностях, зависящих от партнера в том, что касается семьи, и ни в коем случае не критикуйте его ценности, потребности или стиль воспитания, если у вас есть дети.

ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ НА СВИДАНИИ

Задайте друг другу следующие вопросы:

1. Как для тебя выглядит идеальная семья? Только мы? Мы и друзья и родственники? Хотелось бы тебе иметь детей, и если да, то сколько?

2. Какими способами твои родители поддерживали (если поддерживали) близость, любовь и романтические отношения между собой после рождения детей?

Для пар, планирующих иметь детей:

1. Как ты думаешь, какие у нас могут возникнуть проблемы с поддержанием близости в будущем?

2. Какие плюсы ты видишь в том, что мы станем родителями?

3. Какие мои качества тебе хотелось бы видеть у наших детей?

Для пар, не планирующих иметь детей, или родителей со взрослыми детьми:

1. Что позволит нам почувствовать, что мы семья?

2. Кого ты считаешь членами нашей семьи (это могут быть друзья или родственники)? Что можно сделать, чтобы углубить наши отношения с членами семьи или ближайшими друзьями?

УТВЕРЖДЕНИЕ СОВМЕСТНОГО БУДУЩЕГО

По очереди прочтите вслух эту аффирмацию друг другу. Поддерживайте зрительный контакт во время чтения.

Я обязуюсь создать любящую семью. Если у нас будут дети, я обязуюсь избегать конфликтов и продолжать ставить наши отношения на первое место.

В нашей жизни, как и в отношениях, все складывается лучше, ярче и веселее, когда мы не забываем играть – то есть приправляем ее приключениями. Когда в последний раз вы с партнером пробовали что-то новое? Когда в последний раз вдвоем отправлялись в путешествие, полное приключений? Когда в последний раз вместе смеялись или дурачились? Если не можете вспомнить, значит, вам не помешает внушительная инъекция игривости. Все четко и просто: пары, которые играют вместе, остаются вместе.

Часто говорят, что для успешности отношений у вас должны быть сходные мнения о том, что составляет удовольствия и приключения. Это один из самых больших мифов. Разумеется, хорошо, если так, но если и нет, то это не важно. Намного важнее найти способы вместе играть и поддерживать друг друга в своих отдельных приключениях.

Для многих пар игра и удовольствия – первое, с чего начинаются отношения… и последний пункт в списке важных дел. Работа, потребности семьи и стресс способны высосать из отношений все веселье. Профессор психологии Денверского университета и содиректор Центра исследования супружества и семьи Говард Маркман говорит: «Корреляция между удовольствием и супружеским счастьем высока и показательна. Чем больше вы вкладываете в удовольствия, дружбу и заботу о партнере, тем счастливее со временем становятся ваши отношения». Маркман и второй директор центра, Скотт Стэнли, в 1996 году начали длительное исследование более 300 денверских супружеских пар, используя вопросник, основанный на «шкале удовольствия и дружбы», которую разработали сами. Хотя это исследование еще не опубликовано, сделанные в его ходе открытия четко говорят: пары, которые развлекаются, смеются и превращают повседневность в «игру», оказываются более счастливыми.

Общие удовольствия, общие занятия и общий смех – все это вносит свою лепту в более прочные, счастливые и здоровые отношения. Психолог Артур Арон из Университета Стони Брук в Нью-Йорке изучал супружеские пары, чтобы проверить, как участие в новых видах деятельности воздействует на восприятие партнерами их отношений. Чем более непривычным и возбуждающим (не в том смысле возбуждающим!) был вид деятельности, тем довольнее супруги, по их собственным словам, были своими отношениями. Ощущение счастья, вызванное новыми переживаниями, подстегивало чувства. Если получаешь удовольствие вместе с партнером, значит, и сам партнер доставляет удовольствие. Вывод: для успешных, счастливых отношений игра – это не роскошь и не баловство, а необходимость.

Игра – не просто сосуществование, а контакт друг с другом. Играя вместе с партнером, мы развиваем доверие и близость. Известно, что для детей игра является способом сотрудничества, и это же верно в отношении взрослых. Летая на параплане, собираясь в поход или играя в настольную игру, вы следуете общей цели и вместе получаете удовольствие, а это, в свою очередь, углубляет вашу близость и взаимный контакт.

Стюарт Браун, основатель Национального института игры, говорит, что игра – это «захватывающая, бесцельная с виду деятельность, которая доставляет удовольствие и на время лишает осознания себя и чувства времени». Браун полагает, что «ничто так не освещает мозг, как игра» и что мы «способны играть всю жизнь и получать от этого пользу в любом возрасте».

Так что же это означает применительно к нашим отношениям и поискам своего «долго и счастливо»? Браун пишет: «Игра освежает и подпитывает долгосрочные отношения. Освежает, потому что дарит веселье, наслаждение новизной, способность легко относиться к противоречиям этого мира, радость рассказывать друг другу истории. Поддерживая это взаимодействие, этот игровой обмен, мы создаем условия для естественного формирования связи с другим человеком и глубоких отношений, которые приносят максимальное удовлетворение, – то есть настоящей близости».

Старайтесь играть как можно чаще, ищите новые способы – и ваши отношения будут процветать. Сделав игру приоритетом, вы наполните совместную жизнь радостью и счастьем.