Джон Готтман - 8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь

– Мы вместе противостоим трудностям. В этом есть что-то такое, что сближает нас и не дает воспринимать друг друга как данность, – говорит Дуг.

Острее ощущать близость после столкновения с трудностями или опасного приключения свойственно не только Дугу и Рейчел. Исследования показывают, что физиологическая реакция на страх в известной мере сходна с физиологической реакцией на возбуждение. Потные ладони, колотящееся сердце и любые другие признаки страха и тревоги можно неверно трактовать, приняв их за сексуальное возбуждение. Но вовсе не обязательно рисковать жизнью, чтобы почувствовать себя «заряженными». Попробуйте покататься на американских горках или посмотрите страшное кино… в общем, займитесь чем-нибудь таким, что вызывает страх у вас или вашего партнера – и проверьте, насколько бо́льшую близость вы будете после этого чувствовать.

Все мы читали истории о людях, влюбившихся друг в друга после того, как вместе пережили природную катастрофу или крушение самолета. Вспомните супермодель Кристи Бринкли. Она пережила крушение вертолета вместе с красивым мужчиной, который не был ее мужем. Вскоре после аварии, случившейся на вершине одной из гор в Колорадо, Бринкли заявила, что любит этого красавчика, своего товарища по несчастью, и развелась с прежним мужем. Ее скоропалительное, как налетевший вихрь, новое замужество продлилось всего семь месяцев.

Ученые знают, что область головного мозга, ответственная за ощущение страха (правая миндалина), связана с областью, ответственной за сексуальное возбуждение. (Ну, наверное, думаете вы, потому-то подростки так любят смотреть ужастики.) Эти области мозга связаны так тесно, что даже Билли Джоэл не смог ничего им противопоставить, когда его жена разбилась на горе с другим мужчиной. Есть еще и гормональный фактор, вступающий в игру, когда мы пускаемся в новое волнующее приключение: этакий коктейль из дофамина, норадреналина и фенилэтиламина ( PEA ). Это тот самый коктейль, создающий естественный «приход», который вы чувствуете, когда влюбляетесь. Именно он позволяет вам не спать всю ночь напролет, ведя разговоры с любимым человеком. Уровень PEA также повышают высокоинтенсивные виды деятельности типа скайдайвинга (а еще прием определенных наркотиков и потребление большого количества шоколада). Не раз и не два мы будем оплакивать потерю этих переполненных любовью дней и ночей, когда наша энергия казалась безграничной. Но организм привыкает к эффектам PEA (практически так же, как к кофеину и другим возбуждающим веществам), а люди часто ошибочно принимают это привыкание за конец любви. Это не конец! И, давая обязательство с пониманием относиться к потребности в приключениях и непрерывно познавать своего партнера, мы можем снова активировать гормональный любовный коктейль в любой момент.

Вкус к приключениям и потребность в игре никогда нас не покидают. Они могут задремать или даже впасть в глубокую спячку, но все равно остаются фундаментальной человеческой потребностью, которая никуда не девается – просто ждет, чтобы ее признали.

Вы можете задать себе следующие вопросы, чтобы разобраться, не страдают ли ваши отношения от дефицита приключений.

• Когда вы в последний раз ощущали приятное волнение или любопытство, находясь рядом с партнером?

• Когда вы в последний раз занимались чем-то новым для вас обоих?

• Когда у вас в последний раз возникало ощущение, что вот-вот случится что-то замечательное?

Один из показателей дефицита приключений – это когда один из вас (или вы оба) ищет замену дофаминовой реакции. В результате вы «забиваете» потребность в игре и приключениях (т. е. в дофамине) сахаром, шоколадом, «мусорной» едой, а иногда и алкоголем, рецептурными препаратами и другими изменяющими сознание веществами – не важно, легальными или противозаконными.

В отношениях, где нет совместных приключений или приключений вообще, ощущается этакая мертвечина и отсутствие жизненной силы. Они превращаются в ряд задач. Они становятся обыденными. В них нет никаких сюрпризов. Они теряют ту искру, которую приключения и игра привносят в них естественным образом.

На свете немало способов «играть» вместе. Интересные впечатления, полученные в новых и непривычных местах, ничуть не хуже главного приключения всей жизни. Совершайте совместные вылазки в неведомое – будь то прогулка по незнакомому району, дегустация непривычной кухни в новом ресторане, поездка по новой местности (хотя бы за город), новые знакомства, разговоры со случайными прохожими. А можно просто выключить на весь день телефон или вместе пойти поучиться танцевать хип-хоп. Главное – это новизна, так что встряхните свой распорядок, попробуйте что-то непривычное и разберитесь, что для вас обоих означают игра и приключения.

Приключения не обязательно должны влетать в копеечку, происходить в антураже экзотических дальних стран или подвергать вас смертельным опасностям. Взгляните на мир новым взглядом и с новым любопытством. Кто знает, что вы там обнаружите!

Джули обожает лазать по горам. Джону нравится решать математические уравнения. К счастью для них, не существует никакой корреляции между наличием у супругов общих интересов и уровнем счастья в отношениях. Знаете, что это означает? Что для того, чтобы быть счастливой парой и не терять удовольствия от отношений, не обязательно играть одними и теми же способами. Но вы оба все равно должны играть. И делиться своей игрой друг с другом в форме фотографий, историй, обсуждения чувств, которые она у вас вызывает. В области игры и приключений ваши интересы могут быть даже противоположными – и все равно это не мешает отношениям ни расти, ни процветать. Но все же старайтесь искать такие точки, в которых ваши игры и приключения могли бы пересечься – как у Джона и Джули в каякинге.

Подумайте, каким способом каждый из вас любит играть. Если вы давненько не играли или не можете ничего придумать, вернитесь мысленно к своим детским играм. Что доставляло вам наибольшее удовольствие во время игры? Какие типы игр позволяли вам чувствовать себя наиболее живым и счастливым? Когда в последний раз вы так играли – или делали что-то похожее? А ваш партнер?

Взрослые думают о профессиональном росте, свадьбе или будущих детях, и им кажется странным в таком же ключе думать об игре. Но, как мы и говорили, игра важна на протяжении всей нашей жизни. Теоретик игры Брайан Саттон-Смит написал более 50 книг о том, что игра значит для нас – и в детстве, и во взрослой жизни. Саттон-Смит пишет: «Противоположность игры – не работа, а депрессия». Когда наша жизнь насыщена игрой, мы способны видеть абсурдное в серьезном и находить приятно волнующее в обыденном.