Джон Готтман - 8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь

Помните, ваше счастье, личное и совместное, заключается не в отсутствии неприятных переживаний, а в постоянном создании приятных и радостных.

Отношения без игры – это отношения без юмора, флирта, затей и фантазии. Всем нам нужен смех и игра. Романтическая любовь – игра. Шутливые препирательства – игра. Беззаботная прогулка – игра. Не обязательно вступать в спортивную лигу или пытаться выкроить большой отрезок времени из своей насыщенной недели. Просто привносите дух игры во все, что делаете. Игра должна быть вашим приоритетом. Не впадайте в самообман, думая, что поиграете вместе после того, как переделаете всю работу. Этого не случится. Если поначалу мысли об игре кажутся вам чуждыми, внесите ее в свой еженедельный список обязательных задач. Нужно поехать закупить продукты? Превратите поход по магазинам в игру с партнером. Предстоит оплатить ежемесячные счета? Попробуйте флиртовать друг с другом, одновременно выписывая чеки. Помните, ваше счастье, личное и совместное, заключается не в отсутствии неприятных переживаний, а в постоянном создании приятных и радостных. Вспомните о важнейшем соотношении позитивных и негативных переживаний во время неконфликтного взаимодействия: двадцать позитивных должны приходиться на одно негативное. Игра – дополнительный способ поддерживать это соотношение. Никто из нас не хочет оказаться на темной стороне статистики разводов, и, как говорит Стюарт Браун, когда «исключаешь из уравнения игру, отношения превращаются в состязание по выживанию». Как-то не очень романтично звучит, не правда ли? Игривость – такое же необходимое качество, как и верность, если вы хотите поддерживать свои отношения в жизнеспособном и цветущем состоянии.

Для того чтобы быть счастливой парой и не терять удовольствия от отношений, не обязательно играть одними и теми же способами.

Упражнение. Ради удовольствия

Прочтите приведенный ниже список перед свиданием по теме главы. Обведите кружками все пункты, которые могут стать стартовой точкой для ваших с партнером совместных игр или приключений, а потом отметьте среди них звездочками «тройку лучших», с которых вы хотели бы начать. Истинные любители приключений могут использовать этот список как сборник подсказок для новых игр и перепробовать все варианты. Мы также специально оставили в конце пустые строчки, чтобы вы могли вписать в них собственные идеи возможных игр.

• Отправиться вместе в поход или на длительную прогулку.

• В выходные поехать в какое-нибудь место, где оба хотели бы побывать.

• Спланировать пикник.

• Вместе поиграть в настольную или карточную игру.

• Выбрать и вместе протестировать новую видеоигру.

• Отправиться за покупкой в автосалон, антикварную лавку, магазин одежды – словом, предаться общему увлечению.

• Запланировать совместный обед или ужин и пригласить друзей.

• Вместе приготовить блюдо по непривычному рецепту.

• Выбрать новый ресторан или попробовать блюда новой кухни.

• Поиграть в салочки.

• Начать вместе учить новый язык (хотя бы пару-тройку выражений).

• Изображать иностранный акцент в речи, занимаясь… да чем угодно!

• Поехать кататься на велосипедах или взять напрокат тандем.

• Пойти кататься на скейтах или роликовых коньках.

• Взять напрокат сигвей или электросамокат.

• Вместе отправиться на лодочную прогулку в каноэ или каяке.

• Зайти в книжный магазин и обследовать полки в том отделе, куда обычно вы не заглядываете.

• Нанести визит матушке-природе: отправиться наблюдать за белками, птицами или китами, съездить в зоопарк или океанариум.

• Вместе освоить новый вид спорта.

• Побывать на театральном спектакле, мюзикле, стендап-шоу, цирковом представлении, балете – все, что доставит вам удовольствие.

• Вместе пойти на курсы, связанные со сценой, например, курсы импровизации, актерского мастерства, пения или танго.

• Вместе прочесть сборник стихов нового для вас поэта.

• Посетить вечеринку в клубе и потанцевать.

• Съездить на рыбалку.

• Побывать на концерте живой музыки.

• Создать плейлист хитов того года, когда вы познакомились, вместе его слушать и танцевать.

• Вместе ходить в спортзал.

• Купить билеты на ваши любимые спортивные соревнования или посмотреть их по телевизору, вместе болеть за участников.

• Записаться на процедуры в спа-салон и вместе наслаждаться горячей ванной или сауной.

• Вместе играть музыку.

• Громко подпевать песням, которые вы оба знаете.

• Побывать в художественной галерее или музее.

• Сыграть в шпионов в торговом центре или на прогулке по городу.

• Отправиться на экскурсию и дегустацию вина, пива или шоколада.

• Взобраться на холм, гору или подходящее дерево.

• Рассказать друг другу истории о самых постыдных или забавных эпизодах вашей жизни.

• Вступить в клуб скалолазов.

• Попрыгать на батуте.

• Съездить в тематический парк или парк развлечений.

• Вместе играть в воде: плавать, кататься на водных лыжах, заниматься серфингом, яхтингом.

• Запланировать игровое свидание: встретиться где-нибудь, сделать вид, что вы не знакомы и впервые видите друг друга. Флиртовать и постараться соблазнить друг друга.

• Вместе рисовать – акварелью, карандашами или маслом.

• Заняться чем-нибудь вместе – каким-нибудь кустарным ремеслом, изготовлением поделок, клеить модели самолетов, создавать эскизы одежды, шить костюмы, работать по дереву или на гончарном круге.

• Закатить импровизированную вечеринку и пригласить всех, кто сможет на нее прийти.

• Вместе заняться йогой или записаться на курсы йоги.

• Научиться парному массажу.

• Отправиться на прогулку по незнакомому району.

• Написать друг другу любовное письмо левой рукой (если кто-то из вас левша, то правой).

• Ездить по городу на местных автобусах, а не на машине.

• Не спать всю ночь.

• На весь день выключить все электронные устройства.

• Записаться в кружок изобразительного искусства.

• Пойти на кулинарные курсы.

• Предложить паре, с которой вы не очень хорошо знакомы, пойти на двойное свидание.

• Вместе завести разговор с незнакомцами, сидящими рядом с вами в ресторане, на парковой скамейке или в метро.

• Поваляться в грязи.

• Подняться на гору.

• Поплавать с аквалангом или совершить погружение в клетке в местах, где водятся акулы.

• Прыгнуть с «тарзанки».

• Отправиться в пеший поход с рюкзаками или заняться кемпингом.

• Съездить в какую-нибудь экзотическую страну.

• Заняться тем, о чем вы всегда мечтали, но боялись попробовать.

____________________________________________________