Джон Готтман - 8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь

В любых отношениях, как и в жизни вообще, единственной постоянной являются перемены. Важно, чтобы каждый из нас позволял развиваться партнеру. Мы растем в отношениях, имея дело с разумом, отличным от нашего собственного. Партнер видит мир иначе, и потребности у него иные. В любых отношениях двух уникальных личностей присутствует аспект несогласия. Нет сомнений в том, что духовные изменения – как и вообще любые изменения – могут быть источником конфликта. Но в отношениях конфликт способствует росту, и нам нужно приветствовать его как возможность учиться любить еще сильнее и понимать человека, разум которого так сильно отличается от нашего собственного. Когда мы приходим к этому пониманию, нам удается как личное развитие, так и рост в отношениях.

А это главная составляющая любви, которая длится всю жизнь.

Общие религиозные убеждения менее важны, чем общие интересы, хороший секс и разделение домашнего труда.

Цель не в том, чтобы попытаться переделать другого человека под себя. Цель в том, чтобы учиться у него и превращать ваши различия в преимущества. Развитие происходит в том числе и через проблемы в общении и эмоциональную дистанцию. И тогда главное – осмыслить эту дистанцию, пытаясь понять другой разум, с которым вы связаны.

В жизни есть борьба и трудности. В отношениях – тоже.

Вы создаете смысл, когда встречаете неизбежные жизненные трудности вместе, идете вперед и растете, несмотря на все невзгоды.

Создавая смысл из жизненных трудностей, вы остаетесь вместе.

Исследования супружеских пар показывают, что если партнеры считают свои отношения священными, то их брак складывается лучше. Если сравнить религиозность с духовностью (когда религиозность означает совместное соблюдение партнерами правил и практик религии, а духовность – представление о том, что отношения в каком-то смысле священны), то пары, которые не религиозны, но рассматривают свои отношения как священные, описывают свой брак как более счастливый и стабильный, чем пары, которые называют себя религиозными. Другое исследование также показало, что, когда люди относились к сексу как к священнодействию или считали его освященным их религией, то он случался у них чаще, был лучше и продолжительнее, а сверх всего этого они сообщали о большем супружеском удовлетворении.

Изумительные вещи случаются в отношениях, когда супруги способны развиваться, меняться и позволять друг другу расти.

Интересно отметить, что разница в религиозных убеждениях не является основной причиной супружеских конфликтов. По данным Исследовательского центра Пью, общие религиозные убеждения менее важны, чем общие интересы, хороший секс и разделение домашнего труда. Чем больше общего смысла вы можете найти или создать в своих отношениях, тем глубже, богаче и приятнее они будут.

Так как же создавать смысл в отношениях? Что это значит – считать их священными? Мы признаем святость отношений, создавая общий смысл и собственные ритуалы контакта. Ритуалы, которые вы создаете в своей жизни, очень важны и будут поддерживать связь между вами. Мы надеемся, одним из этих ритуалов станет еженедельное свидание. Можно также придумать мини-ритуалы для моментов, когда вы расстаетесь и снова возвращаетесь друг к другу, например шестисекундный поцелуй. Подумайте о способах праздновать победы – не важно, великие или маленькие. Что создаст особенную атмосферу для вас обоих? Придумывайте ритуалы для утрат, неудач, невезения, усталости. Как вы можете наилучшим образом поддерживать друг друга, преодолевая неудачу или исцеляясь после утраты? Подумайте о создании общих ритуалов с друзьями, ритуалов дней рождений и других праздников. Способам, которыми можно создавать общий смысл и ритуалы супружеского контакта, нет числа. Проявите творческую жилку и искренне говорите о том, что наиболее значимо для каждого из вас. Рассказ о том, как прошел день, может быть ритуалом контакта. Мягко постарайтесь разузнать, что гнетет или пугает партнера. Создание безопасной обстановки для того, чтобы делиться внутренним миром друг с другом, – это ритуал контакта. Каждое мгновение, когда вы вместе (и даже когда врозь), у вас есть возможность почтить все, что есть священного в ваших отношениях – как бы вы это ни определяли.

Вы обеспечиваете развитие и перемены в отношениях, давая партнеру возможность безопасно делиться своими мыслями и проявляя искреннее любопытство к его личному росту. Когда развиваются отдельные люди, развиваются и отношения. Когда трансформируются отдельные люди, трансформируются и отношения.

Упражнение. Вопросник «Общий смысл»

Чтобы разобраться, насколько хорошо вам с партнером удается найти или создать общий смысл в совместной жизни, ответьте на следующие вопросы, выбрав варианты «верно» или «неверно». Если вопрос к вам неприменим (например, касается семьи и детей, а у вас детей нет; или речь идет о совместном проживании, а вы вместе не живете), просто пропустите его, попробуйте модифицировать применительно к вашей конкретной ситуации (вместо семейного ужина – ужин вдвоем) или отложите для обсуждения в будущем.

Ваши ритуалы контакта

• Мы придерживаемся одного мнения по поводу семейных ужинов в нашем доме.

_ В _ Н

• Праздничные трапезы (например, в честь Нового года, Рождества, Пасхи) являются для нас особенными и приятными моментами (или мы оба терпеть их не можем).

_ В _ Н

• Как правило, воссоединение после рабочего дня в нашем доме – это особый момент.

_ В _ Н

• Мы придерживаемся одного мнения по поводу просмотра телевизора в нашем доме.

_ В _ Н

• Как правило, ритуал отхода ко сну – хороший момент, чтобы ощутить нашу близость.

_ В _ Н

• В выходные дни мы занимаемся тем, что ценим и от чего получаем удовольствие, как вместе, так и по отдельности.

_ В _ Н

• У нас похожие намерения и желания, касающиеся развлечений в нашем доме (званые ужины, вечеринки и т. д.).

_ В _ Н

• Мы оба ценим (или, наоборот, не любим) особые даты (например, дни рождения, годовщины, семейные сборища).

_ В _ Н

• Заболев, я ощущаю заботу и любовь партнера.

_ В _ Н

• Я с нетерпением жду наших совместных отпусков и путешествий и наслаждаюсь ими.

_ В _ Н

• Утро, проведенное вместе, особое время для нас.

_ В _ Н

• Обычно мы хорошо проводим время, когда вместе ездим по делам.

_ В _ Н

• У нас есть уникальные и особые способы вместе отдыхать и восстанавливаться, когда мы чувствуем, что «перегорели» или устали.

_ В _ Н

Теперь, особенно если у вас получилось очень мало ответов «верно», пожалуйста, создайте собственные ритуалы контакта, обсудив следующие вопросы: