Джон Готтман - 8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь

• Как мы можем сделать совместные ужины особенными для нас? Каков вообще смысл совместного ужина? Какими были ужины в семьях наших родителей?

• Как нам следует расставаться в начале каждого рабочего дня? Какими были утренние прощания в семьях наших родителей? Какими должны быть наши воссоединения по вечерам?

• Какой должна быть для нас подготовка ко сну? Какой она была в семьях наших родителей?

• Что означают выходные дни для каждого из нас? Какими они были в семьях наших родителей? Как мы можем сделать их более значимыми?

• Какими были отпуска в семьях, где мы росли? Какими мы хотим видеть свои отпуска?

• Выберите какой-нибудь особый праздник. Каково истинное значение этого праздника для нас? Как его отмечали в семьях, где мы росли?

• Как каждый из нас отдыхает и восстанавливается? Что делает ритуалы восстановления значимыми для нас?

• Какие ритуалы у нас есть на тот случай, если кто-то заболеет? Какими они были в семьях, где мы росли? Какими мы хотим видеть их в своей семье?

Упражнение. Вопросник «Общие цели»

У каждого есть цели, касающиеся как нас самих, так и наших отношений. Они могут быть показателями будущих изменений. Могут быть практическими или глубоко духовными. Цели иногда могут переходить в мечты. Об этом мы поговорим в следующей главе, а пока вы будете изучать значение целей в своей личной жизни и в отношениях. Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы, выбрав варианты «верно» или «неверно». Если вопрос к вам неприменим, пропустите его, модифицируйте так, чтобы он подходил к вашей конкретной ситуации, или запомните для обсуждения в будущем.

Ваши цели

• У нас много общих целей в жизни.

_ В _ Н

• Если бы в глубокой старости я вспоминал(а) свою жизнь, думаю, я бы понял(а), что наши пути-дорожки отлично сочетались.

_ В _ Н

• Мой партнер ценит мои достижения.

_ В _ Н

• Мой партнер чтит мои персональные цели, не связанные с нашими отношениями.

_ В _ Н

• У нас много общих целей, связанных с другими людьми, которые для нас важны (с детьми, родственниками, друзьями и обществом).

_ В _ Н

• У нас очень похожие финансовые цели.

_ В _ Н

• Нас тревожат одни и те же потенциальные финансовые проблемы.

_ В _ Н

• Наши жизненные мечты, как правило, схожи или совместимы.

_ В _ Н

• Наши надежды и стремления, индивидуальные и общие, связанные с детьми, жизнью в целом и нашей старостью, совместимы.

_ В _ Н

• Даже когда возникают разногласия, мы способны найти способ чтить жизненные мечты друг друга.

_ В _ Н

Теперь, особенно если у вас получилось очень мало ответов «верно», пожалуйста, исследуйте свои цели и их смысл, обсудив следующие вопросы:

• Напишите собственный некролог. Какое содержание вы хотели бы видеть в нем? Какими качествами или достижениями вы хотели бы запомниться людям на момент своей смерти?

• Какие цели, связанные с вами, вашим партнером, детьми (если они имеются), есть у вас в жизни? Что вы хотите достичь в следующие пять-десять лет?

• Мы часто тратим время на дела, которые требуют немедленного внимания, – так сказать, занимаемся тушением пожаров. Но каковы действительно важные для вас вещи, дающие вам энергию и доставляющие удовольствие, для которых очень нужно выделять время? Те важные вещи, которые постоянно откладываются или задвигаются на задний план?

• Какова роль духовности или религии в вашей жизни? Какой была их роль в семьях, где вы росли? Какой вы хотели бы видеть эту роль сейчас или в будущем?

Как отдельные личности вы будете расти и меняться – и в идеале привнесете этот рост в отношения, которые тоже будут развиваться. Личные убеждения и практики, касающиеся духовности и религии, не так важны, как ваши отношения, ритуалы и цели, которые вы создаете вместе как священные, духовные и значимые.

Экспресс-свидание

Итоги главы

• Единственная константа в отношениях – это перемены.

• Важнее всего, чтобы каждый партнер в отношениях обеспечивал рост другого.

• В отношениях случаются изумительные вещи, когда партнеры способны меняться, расти и помогать развиваться друг другу.

• Отношения могут быть чем-то бо́льшим, чем просто связью двух людей, решивших жить вместе. Они могут включать в себя истории о личной трансформации, вкладе в общее благо и поиске смысла в этом мире.

• Когда вы создаете смысл из трудностей, которым противостоите вместе, вы остаетесь вместе.

• Исследования показывают, что если пара считает свои отношения священными, то они складываются лучше.

• Когда растут отдельные личности, растут и отношения. Когда трансформируются отдельные личности, трансформируются и отношения.

• Поиск общего смысла и ритуалов контакта – способ создания духовной практики в ваших отношениях.

Свидание. Рост и духовность

ТЕМА РАЗГОВОРА

Как каждый из нас растет и меняется в наших отношениях? Что означает духовность для каждого из нас и как мы ее проявляем?

ПОДГОТОВКА

Подумайте о том, что рост, перемены и духовность значат в вашей жизни. Если вы этого еще не сделали, заполните вопросники из главы и ответьте на вопросы о ритуалах связи и ваших целях. Подумайте о том, что прочли в этой главе, и о том, как выглядят для вас духовность или религия. Какие ритуалы у вас уже есть и какие вы хотите ввести в ваши отношения? Как каждый из вас изменился со временем? Как ваша личная трансформация изменила отношения?

МЕСТО ДЕЙСТВИЯ

Для этого свидания отправьтесь в такое место, которое кажется вам обоим и прекрасным, и священным. Это может быть место религиозного поклонения – например, двор храма, мечети, синагоги или церкви. Можно также провести это свидание в местном дзен-центре или другом духовном учреждении неподалеку от вашего дома. Важно выбрать местом встречи любое энергетически важное для вас обоих место.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Цель – тем или иным образом почтить вашего партнера. Один из способов – вручение памятного подарка. Таким подарком могут быть праздничный видеофильм или даже небольшое материальное воплощение вашей любви, например, фотокнига. Вдумчиво отнеситесь к выбору подарка. Пусть это будет что-то, символизирующее для вас общий смысл.

ДОМАШНЕЕ СВИДАНИЕ.Если вы решили создать памятные подарки друг для друга, устройте свое свидание перед вручением. Начните с пяти минут молчания. Если у вас есть опыт медитации, можете помедитировать вместе. Если соблюдаете молитвенную практику, начните с пятиминутной молитвы. Думайте об этом свидании как о событии священном и значимом.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ

Вам следует взять с собой заполненные вопросники из этой главы и ответы на вопросы, касающиеся ритуалов и целей. Будьте готовы обсудить свои ответы друг с другом.