Джон Готтман - 8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

• Будьте скромны и проявляйте любопытство к словам партнера о том, что означают для него рост и духовность.

• Сохраняйте непредвзятость и воздерживайтесь от осуждения партнера.

• Задавайте вопросы; не думайте, что и так все понимаете.

• Если слова партнера создают у вас ощущение угрозы или страха, дайте ему знать, что вы обеспокоены, вместо того чтобы просто обрывать его.

• Помните, что правых и неправых не бывает, и всегда ставьте счастье и понимание выше желания настоять на своем.

ОТКРЫТЫЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗГОВОРА НА СВИДАНИИ

После обсуждения и подведения итогов упражнений задайте друг другу следующие вопросы:

• Как в семье твоих родителей почитали священное (или не делали этого) и какие чувства это у тебя вызывало? Были ли твои родители религиозны, и если да, то как они практиковали свою веру?

• Что ты считаешь священным? Почему?

• Что помогает тебе преодолеть самые трудные времена?

• Что дает тебе ощущение внутреннего покоя? Каков твой источник умиротворенности?

• Какие изменения произошли в твоей духовности или религиозных убеждениях в течение жизни?

• В чем, как тебе кажется, ты больше всего вырос(ла)? В каких областях?

• Какое десятилетие твоей жизни было отмечено самым бурным духовным ростом и как именно ты изменился (изменилась)?

• Какие духовные воззрения ты хочешь передать нашим детям (если у вас есть дети или вы их планируете)?

• Как я могу поддержать тебя на твоем личном духовном пути?

• Как ты относишься к сознательному внутреннему развитию и какие шаги хочешь предпринять?

УТВЕРЖДЕНИЕ СОВМЕСТНОГО БУДУЩЕГО

По очереди прочтите вслух эту аффирмацию друг другу. Поддерживайте зрительный контакт во время чтения.

Я обязуюсь расти и учиться вместе с тобой и стремиться к созданию общего смысла в наших отношениях. Я также обязуюсь создать три общих ритуала контакта, а именно:

1. __________________________________________________

____________________________________________________

2. __________________________________________________

____________________________________________________

3. __________________________________________________

____________________________________________________

Кише и Алексу трудно говорить о своих мечтах.

– Как нам отделить мечты от работы? Конечно же, я хотел бы быть художником, – говорит Алекс, – но счета-то нужно оплачивать. Многие ли художники способны содержать семью? Многие ли люди на самом деле способны заработать на жизнь, занимаясь делом своей мечты? Да и вообще вся эта тема мне не нравится!

Киша мягко возражает ему:

– Но нельзя же просто взять и отказаться от своей мечты! Если бы я знала, что ты хочешь быть художником, мы выкроили бы время для занятий искусством. Я могу взять на себя больше дел по воскресеньям, а ты в это время можешь рисовать. Если мне не известно, о чем ты мечтаешь, как же я могу тебя поддержать? Можно начать с малого. Вывесить твои картины в какой-нибудь кофейне или еще где-нибудь. Я могла бы написать к каждой краткую аннотацию.

– Ну, может, я смогу выкроить пару часов с утра по воскресеньям… – неуверенно произносит Алекс. – Возможно, у меня вообще ничего не получится. Я уже сто лет не брал в руки кисть.

– Если это важно, я хочу поддержать тебя, – настаивает Киша. – Мы – одна команда.

– А ты? Какая у тебя мечта?

– Не знаю, – пожимает плечами Киша, пару секунд подумав. – Наверное, я хотела бы когда-нибудь побывать в Мачу-Пикчу. Я всегда об этом мечтала. Что-то в этом месте так и манит меня. И еще мне хотелось бы снова заниматься каким-нибудь командным спортом. Начиная со школы, я играла в команде и была классной спортсменкой. Может, вступить в любительскую футбольную лигу? Вот такая у меня мечта. Ну, и еще вернуть себе физическую форму. Довольно трудно выкроить на это время, учитывая, сколько мы работаем.

– Вот-вот, видишь, – кивает Алекс, – работа – убийца мечты!

– Ну да, никто не будет платить мне за то, что я снова стану стройной и мускулистой или буду играть в футбол. Но давай все же найдем какой-нибудь способ осуществить наши мечты. Даже просто думать об этом и то приятно!

Как мы уже говорили, нет сомнений, что работа отнимает значительное количество времени и энергии. Если вы живете от зарплаты до зарплаты, выбираетесь из долговой ямы студенческих кредитов или строите требующую массы сил и времени карьеру, то большие мечты, которые вы связываете со своей жизнью, нередко откладываются в долгий ящик. У вас уже есть обязательства перед партнером, обязательства перед работой, и мысль об обязательствах перед мечтой… кажется, что и без этого обязательств чересчур много.

Но мечты важны. Ваши собственные мечты. Мечты вашего партнера. И ваши общие мечты. Совместные мечты и поддержка друг друга в реализации мечты каждого – это так же важно для ваших отношений, как и другие основные их составляющие: доверие, преданность и секс.

Весь год после памятного катастрофического медового месяца Джон работал по 16 часов в день. Потом Джон и Джули снова поехали в свой традиционный июльский отпуск. На этот раз Джон оставил все книги дома. Они плавали на каяке, фокусировались друг на друге и осознанно обсуждали свою жизнь и мечты. Спрашивали друг друга, как каждый из них может поддержать мечты другого. Слушали. Делали заметки.

Хотя они живут и работают вместе, им все равно есть что узнавать друг о друге и о чем спрашивать друг друга.

• Как, в твоем представлении, твоя работа изменится в будущем?

• Что сейчас кажется тебе в жизни волнующим?

• Что больше всего беспокоит тебя в будущем?

• Как ты думаешь, как мы могли бы доставлять себе больше удовольствия в жизни?

• Чего в твоей жизни не хватает?

Именно продолжая задавать эти вопросы, год за годом, один «медовый месяц» за другим, они пришли к такому долговечному и удовлетворительному браку. Вот о чем эта книга, и вот что составляет суть того, чему они научились как профессионалы и как личности: умение задавать эти вопросы и есть секретный ингредиент в создании целой жизни, полной любви. Джон, расспрашивая Джули о ее мечтах, побудил жену рассказать о стремлении подняться на Эверест. Джули, задавая Джону вопросы о его мечтах, побудила мужа поделиться желанием возглавить исследовательский институт, и они вдвоем создали Институт исследования отношений. Джули внесла свой вклад в мечту Джона, признавшись, что она мечтает помогать попавшим в беду супругам во всем мире – и тем самым оказывать помощь их детям. Эта мечта воплотилась в Институте Готтмана.

Каждый год они заново воображают свое будущее.