Саманта Броди - Выбросите список дел! [Как избавиться от стресса за 4 шага] [litres]

Жизнь одна. Жизнь драгоценна. Только вам решать, как лучше ее прожить, руководствуясь личными ценностями и выбирая, каким человеком вы хотите быть. Делайте правильный выбор.

Я БЕЗМЕРНО ПРИЗНАТЕЛЬНА всем добрым и щедрым людям, которые помогали мне на протяжении всего процесса написания книги. Пожалуйста, примите мою огромную благодарность.

Все, кто знакомил меня с экспертами в разных областях, участвовал в наших мозговых штурмах, делился своими идеями, редактировал написанное, помогал с оформлением книги и просто всегда поддерживал меня и одаривал своей любовью: Натали Нортон, Меган Дивайн, Джули Моррис, Крис Гиллебо, Ванесса ван Эдвардс, Бриджитт Лайонс, Эрин Статленд, Тара Макмаллин, Стефани Фридман, Джон Рид, Кристен Кулонгоски, Алиша Брутон, Бекка Эллис, Хизер Кракора, Джош Солар, Брайан Буирге, моя старшая сестра Шэрон Стюэр и другие. Вас так много, что список можно было бы продолжать до бесконечности.

Мои пациенты и клиенты, которые с пониманием относились к тому, что я сократила часы приема, и с такой добротой и заботой интересовались моей жизнью, делами и ходом написания этой книги.

Лиза Кауфман – я не смогла бы сделать это без тебя.

Мой любимый агент Мэрилин Аллен.

Невероятная команда издательства Sounds True: Лорен Слосон, Эми Рост, Дженнифер Браун, Шеридан Маккарти, Кристин Дэй, Венди Гарднер и многие другие, кто вложил частичку себя в то, чтобы эта книга увидела свет.

Женщины, которые технически организовали все так, что мой мир продолжал вращаться вокруг своей оси, пока я работала над этим проектом: Лора, Катье и Джени.

Мой муж и сын – ваши любовь и поддержка всегда превосходят мои ожидания.

Моя мама – за чуткость при редактировании, за то, что никогда не жалела слов ободрения, за безусловную любовь и за редкие (вполне заслуженные) отрезвляющие замечания.

Мой папа, который не прочитает этих слов, потому что уже ушел из жизни, но своей верой в себя я обязана ему и тому, как безгранично он в меня верил.

ГЛАВА 4. Кем вы хотите быть?

Личные ориентиры: своя путеводная звезда

Составьте карту, по которой вы будете идти к своей путеводной звезде

ГЛАВА 5. Как вы хотите себя чувствовать?

Представьте себе свой идеальный день

Личные ориентиры: «Чувства и эмоции»

Личные ориентиры: «Ощущения на уровне тела»

ГЛАВА 6. Что вы хотите делать?

Контроль времени

Организуйте свой список дел

ГЛАВА 7. Искусство меняться

Ваша энергия изменений

ГЛАВА 8. Определите, что вам мешает

Что мешает лично вам на пути к цели?

ГЛАВА 9. Соберите свою команду

Какие направления медицины вам ближе?

Оцените, насколько хороши ваши врачи

Соберите свою команду

ГЛАВА 10. Укрепите свой образ мыслей

Сделайте «шпаргалку»

ГЛАВА 11. Тело, разум, дух

Генетическая предрасположенность

Физическое и психическое здоровье: анализ проблем

Анализ наличия психологических травм в прошлом

Духовное здоровье

ГЛАВА 12. «Я есть то, что я ем»

Что вы на самом деле едите

Оцените стресс, вызванный нарушением питания

ГЛАВА 13. Мир вокруг нас

Оценка уровня стресса, связанного с окружающей средой

ГЛАВА 14. Люди в вашей жизни

Оценка уровня стресса, вызванного отношениями с другими людьми

ГЛАВА 15. Привычки и образ жизни

Оценка стресса, связанного с привычками и образом жизни

ГЛАВА 16. У стартовой черты

Анализ стрессов у стартовой черты

Роли и обязанности

ГЛАВА 17. Суммируйте и оцените

Классифицируйте свои стрессы по категориям

Составьте окончательные списки стресс-факторов

ГЛАВА 18. От стресса к решению

С высоты птичьего полета

Ваш план действий «Как преодолеть стресс», часть 1

Ваш план действий «Как преодолеть стресс», часть 2

Внимательно посмотрите на свой план действий

Составление графика

Подстрахуйте себя

Помните о путеводной звезде

Американская ассоциация врачей-натуропатов дает следующее определение натуропатии:

Натуропатическая медицина – это отдельная сфера первичной медико-санитарной помощи, в которой особое внимание уделяется профилактике, лечению и достижению оптимального состояния здоровья путем использования терапевтических методов и веществ, способствующих процессу самовосстановления человека. Практика натуропатической медицины включает в себя современные и традиционные, научные и эмпирические методы 1.

Натуропатический подход основан на объективном наблюдении, понимании физиологии и естественных процессов. Натуропатическая медицина комплексно применяет традиционные методы целительства и достижения современной науки. Фундаментом работы врачей-натуропатов служат методы, вытекающие из принципов комплексности и учета индивидуальной ситуации каждого пациента.

Основные положения и принципы натуропатической медицины

В основе нашей медицины лежат следующие шесть принципов:

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА ПРИРОДЫ (Vis medicatrix naturae)

Натуропатия утверждает, что при правильном подходе наши тела обладают врожденной способностью к самоисцелению и сохранению баланса. Работа врача-натуропата заключается в том, чтобы выявить и устранить любые препятствия на пути к самоисцелению, обеспечив организму возможность прийти к равновесию и истинному здоровью.

ОПРЕДЕЛИТЬ И ЛЕЧИТЬ ПРИЧИНЫ (Tolle Causum)

Болезнь не возникает в вакууме. Симптомы – это попытка организма приспособиться к нездоровой ситуации, излечить себя или дать болезни выход. Хороший врач-натуропат поможет облегчить симптомы, одновременно работая над выявлением и устранением первопричины заболевания или дисбаланса.

НЕ НАВРЕДИ (Primum Non Nocere)

Врачи-натуропаты используют методы лечения, которые при максимальной пользе с наименьшей вероятностью приведут к появлению побочных эффектов или причинят вред.

ДОКТОР КАК УЧИТЕЛЬ (Docere)

Первоначальное значение латинского слова «доктор» – «учитель». Врачи-натуропаты объясняют пациентам, как работает тело, дают консультации по состоянию здоровья и, кроме того, информируют о методах лечения, о механизме их воздействия и о причинах, по которым врач выбирает именно эти методы. Информированные пациенты делают осознанный выбор, который согласуется с их личными ценностями.

ЛЕЧИТЬ ЧЕЛОВЕКА В ЦЕЛОМ

Здоровье и болезнь – результат сложного сочетания факторов, физических, психических, эмоциональных, генетических, экологических и социальных. Натуропатическая медицина утверждает, что для истинного исцеления необходимо принимать во внимание каждый из них.