Джозеф Аннибали - Тревожный мозг [Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью]

Глутамин: Используется, чтобы успокоить мозг и снизить влечение к вредной пище. Принимайте по 500 мг дважды в день.

Глицин: Используется при застреваниях, ОКР и влечении к вредной пище. Принимайте от 500 до 3000 мг в день, разделив суточную дозу на несколько приемов. Как правило, мы рекомендуем принимать его вместе с едой. При приеме более высоких доз вы можете заметить «запах грязных носков», источником которого является содержащаяся в глицине сера.

Зверобой: Используется при депрессии, застреваниях и ОКР. Начните с дозы в 600 мг утром и 300 мг вечером. При необходимости, суточную дозу можно повысить до 1800 мг. Позаботьтесь о защите от солнца, потому что зверобой повышает риск солнечных ожогов. В число других побочных эффектов входит тошнота и послабление стула. Зверобой может снижать эффективность других лекарственных препаратов, в том числе оральных контрацептивов и препаратов, разжижающих кровь. У людей с биполярным расстройством он может привести к мании.

Инозитол (витамин B 8): Используется при депрессии, застреваниях и ОКР. Принимайте до 12 000 мг в день при депрессии и до 18 000 мг в день при застреваниях и ОКР.

Мелисса (мята лимонная): Используется при тревоге. Суточная доза составляет 600 мг. Мелисса – растение из семейства мяты. У него нет существенных побочных эффектов.

Магнийсодержащие препараты: Используются при тревоге, бессоннице и стрессе.

Мелатонин: Используется при легкой и умеренной бессоннице, связанной с тревогой; также возможно использование при тревоге и депрессии самих по себе. Как правило, его принимают в дозе от 0,5 до 10 мг за полчаса-час до сна. Судя по всему, мелатонин более эффективен при проблемах с засыпанием, чем при трудностях с поддержанием сна. Тем, кто испытывает проблемы с поддержанием сна, следует принимать препараты мелатонина пролонгированного действия. Иногда на следующее утро может возникнуть своего рода «похмелье»; в число других побочных эффектов входит головная боль или яркие сновидения, но это бывает редко.

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты: Используются при тревоге, депрессии и перепадах настроения, а также для поддержания здоровья мозга в целом. Я рекомендую принимать препараты рыбьего жира, содержащие одновременно эйкозапентаеновую кислоту, ЭПК, и докозагексаеновую кислоту, ДГК (проверьте состав на этикетке). Старайтесь выбрать препарат, в котором соотношение ЭПК к ДГК составляет примерно 3 к 2. Просуммируйте содержание ЭПК и ДГК в одной капсуле или дозе жидкого концентрата. Принимайте ЭПК и ДГК суммарно по 3000 мг в день. В число побочных эффектов входят метеоризм, послабление стула и «рыбная отрыжка». Кроме того, у людей, принимающих добавки с омега-3, могут чаще появляться синяки и немного медленнее останавливаться кровотечения – препарат разжижает кровь, вот почему кардиологи рекомендуют его принимать. Тем, кто уже принимает медикаменты, разжижающие кровь, также можно принимать добавки с омега-3, однако перед началом приема им следует проконсультироваться с врачом.

Страстоцвет (пассифлора): Используется при тревоге. Принимать по 90 мг в день. Побочные эффекты минимальны.

Фосфатидилсерин (ФС): Используется для улучшения памяти, обучаемости и при СДВГ. Принимать по 300 мг в день. Многие препараты ФС получают из сои, поэтому у людей, чувствительных к сое, могут вызвать аллергические реакции.

Пожалуйста, перед началом приема любого из перечисленных ниже препаратов проконсультируйтесь с врачом.

Алпразолам: См. клоназепам. Алпразолам действует похоже, но быстрее, а при отмене с большей вероятностью вызывает тревогу и бессонницу за счет «феномена рикошета». Эффективный препарат, но легко вызывает зависимость.

Амантадин: Используется при СДВГ. Менее эффективен, чем психостимуляторы на основе солей амфетамина (см. соли амфетамина).

Арипипразол: Не является антидепрессантом в строгом смысле этого слова, однако в некоторых случаях оказывается полезен в качестве дополнения к антидепрессантам.

Атомоксетин: Используется при СДВГ. Риск привыкания к этому препарату невелик, однако, по моему опыту, он не очень эффективен и часто вызывает побочные действия, в том числе урологические проблемы у мужчин и перепады настроения.

Бупропион: Используется при депрессии, СДВГ, иногда при тревоге, а также во время отказа от курения. По сравнению с СИОЗС у него нет побочных эффектов в сексуальной сфере.

Буспирон: Используется в случаях умеренной тревоги, если до этого пациент ни разу не принимал препараты, содержащие бензодиазепины. Побочные эффекты, как правило, минимальны. К сожалению, терапевтическое воздействие на тревогу также минимально.

Венлафаксин: Используется при тревоге, депрессии и ОКР. В число распространенных побочных эффектов входят нарушения сексуальной функции и работы ЖКТ. В некоторых случаях оказывается трудно прекратить прием этого препарата из-за ярко выраженного синдрома отмены.

Габапентин: Используется при хронических болях, тревоге и нарушениях сна. Поначалу оказывает сильное седативное действие, поэтому начните со 100 мг перед сном.

Гуанфацин: Используется при СДВГ и для снижения чрезмерной активации мозга. Помогает ослабить симптомы СДВГ. Не так эффективен, как стимуляторы. В некоторой степени улучшает сон при СДВГ.

Дезипрамин [64] *  Изъят из оборота лекарственных средств в России и некоторых других странах (прим. научн. ред.). : Используется при СДВГ и депрессии. Это антидепрессант старого поколения, который в определенной степени эффективен при СДВГ. Детям перед началом приема дезипрамина следует сделать электрокардиограмму (ЭКГ), потому что он может повлиять на сердечные ритмы, и мы должны убедиться, что их сердце достаточно здорово и выдержит курс этого препарата.

Десвенлафаксин: Используется при депрессии, тревоге и ОКР. Является родственным препаратом для венлафаксина, но, возможно, его прием легче прекратить. Побочные эффекты такие же, как у венлафаксина, но, возможно, менее выраженные.

Дивалпроекс натрия [65]  В России препараты с этим действующим веществом не продаются (прим. научн. ред.). : Используется при биполярном расстройстве, тревоге, приступах гнева и ярости, проблемах височной доли, а также для стабилизации настроения. При применении препарата необходимо, чтобы врач следил за вашими анализами крови.

Дулоксетин: Используется при депрессии, тревоге, хронических болях и иногда при ОКР. В число побочных эффектов входит снижение сексуального влечения и проблемы с достижением сексуального возбуждения и оргазма.

Кветиапин: Используется при бессоннице, биполярном расстройстве, приступах гнева и ярости, психозах, тяжелом ОКР и ПТСР. Часто вызывает сильные побочные эффекты в виде набора веса и повышения уровня липидов и глюкозы в крови. Довольно часто, даже слишком часто, на мой взгляд, его используют для улучшения сна.