Джозеф Аннибали - Тревожный мозг [Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью]

Cozolino, Louis. The Neuroscience of Psychotherapy: Healing the Social Brain. New York: Norton, 2012; и The Neuroscience of Human Relationships: Attachment and the Developing Social Brain. New York: Norton, 2006. Козолино – блестящий писатель и клиницист. Его работами можно наслаждаться, настолько они увлекательны и легко читаются. Я использовал их в некоторых курсах, которые вел. Вы многое узнаете о том, как мозг настроен на оптимизацию социальных отношений, а также о том, насколько важную роль играет ранняя привязанность.

Damasio, Antonio. The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness. New York: Harcourt Brace, 1999; и Self Comes to Mind: Constructing the Conscious Brain. New York: Pantheon, 2010. От объема проделанной Дамасио работы захватывает дух. Его стиль может быть тяжелым для восприятия, из-за чего нередко оказывается, что эти книги лучше изучать в группе, однако его мышление находится на высочайшем уровне. Читайте Дамасио, если хотите бросить себе вызов и познакомиться с идеями одного из лучших в мире специалистов по нейронаукам.

Goldberg, Elkhonon. The New Executive Brain: Frontal Lobes in a Complex World. New York: Oxford University Press, 2009 (paperback) [71]  Предыдущую книгу Элхонона Голдберга «Executive brain» можно найти на русском языке под названием «Управляющий мозг. Лобные доли, лидерство и цивилизация» («Смысл», 2003). . Книга Голдберга остроумна и глубокомысленна. Она действительно стоит того, чтобы уделить время ее чтению. Книга рассказывает о том, что хорошо работающая ПФК – это руководитель мозга, и о том, что случается, когда ПФК перестает работать как надо. Также Голдберг живо описывает то, как он рос в Советском Союзе и учился у знаменитого русского психолога Александра Лурии. В конечном счете Голдберг принял непростое решение покинуть Советский Союз, для чего требовалось большое мужество.

LeDoux, Joseph. The Emotional Brain: The Mysterious Underpinnings of Emotional Life. New York: Simon & Schuster, 1996 ; и S ynaptic Self: How Our Brains Become Who We Are. New York: Viking, 2002. Леду – блестящий ученый, который провел фундаментальное исследование примитивных систем памяти и тревоги. Его книги очень легко читаются. В них увлекательно рассказывается о том, как базовые исследования в области нейронаук можно применить к человеческой жизни и использовать на практике.

Schwartz, Jeffrey, and Sharon Begley. The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force. New York: HarperCollins, 2002 (paperback). Шварц – автор многих трудов. Его высоко ценят за его исследования и объем его работ.

Siegel, Daniel. The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are. New York: Guilford, 1999. Книга – классика, настоящий бриллиант, но предназначена скорее для профессионалов, чем для неподготовленного читателя.

Глава 2

Борьба с негативностью

Beck, Aaron, et al. Cognitive Therapy of Depression. New York: Guilford, 1979 [72] *  Русский перевод: А. Бек. «Когнитивная терапия депрессии» («Питер», 2003). . Бек – основоположник КПТ. Он написал много книг, посвященных этой тематике, которые дают ясное представление о его теории и практическом применении его идей. Мои идеи по поводу негативности и переписывания историй связаны с подходом к негативному мышлению, принятому в КПТ.

Cozolino, Louis. См. библиографию для Главы 1.

Глава 3

Переписывание историй

Katie, Byron. Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life. New York: Harmony, 2002 [73]  Русский перевод: Б. Кейти. «Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь» («София», 2009). . Это ключевая книга, на которой я основываю свой подход по работе с негативностью и переписыванием историй. Я действительно считаю, что эта книга может изменить вашу жизнь к лучшему.

Newberg, Andrew, and Mark Robert Waldman. Words Can Change Your Brain: 12 Conversation Strategies to Build Trust, Resolve Conflict, and Increase Intimacy. New York: Hudson Street Press, 2012 (Kindle). Ньюберг – выдающийся исследователь мозга, апологет структурных исследований мозга и автор известных книг на религиозную и духовную тематику в приложении к мозгу. Его труды предназначены скорее для профессионалов, чем для широкой аудитории, однако в связи со своими исследованиями духовности он часто попадает в новости (мозговая «зона Бога» [74] *  Речь идет о попытках ученых, занимающихся нейронауками, обнаружить нервный субстрат религиозной веры (прим. переводчика). ). Названия других книг Ньюберга см. в списке литературы для Главы 4.

Schafer, Roy. A New Language for Psychoanalysis. New Haven, CT: Yale University Press, 1976; и Retelling a Life: Narration and Dialogue in Psychoanalysis. New York: Basic, 1992. Шафер – блестящий теоретик и учитель в области психоанализа. Я люблю эту книгу, потому что он пытается избавиться от всего жаргона, который задерживал развитие психоанализа. Только для специалистов в области психического здоровья.

Schwartz, Jeffrey, and Rebecca Gladding. You Are Not Your Brain: The 4-Step Solution for Changing Bad Habits, Ending Unhealthy Thinking, and Taking Control of Your Life. New York: Avery, 2011. Это важная книга, демонстрирующая, как мышление может изменить мозг. Идеи Шварца повлияли на мои мысли о том, как переписывать истории.

Глава 4

Обретение осознанности

Andreas, Jamie. The Principles of Correct Practice for Guitar: The Perfect Start for Beginners, and the Answer to the Problems of Players. Woodstock, NY: Guitar Principles, 1999; и The Deeper I Go the Deeper It Gets: Meditations on Life and Guitar. Woodstock, NY: Jamey World, 2004. Андреас – талантливый преподаватель гитары, и, кроме того, она волнующе пишет о жизни и психическом здоровье. Гитаристам, музыкантам и немузыкантам должна понравиться книга Meditations.

Csikszentmihalyi, Mihaly. Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York: Harper and Row, 1990; and Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life. New York: Basic, 1998 [75]  Русские переводы книг: М. Чиксентмихайи . «Поток, психология оптимального переживания» («Альпина нон-фикшн», «Смысл», 2016, также возможно найти более ранние издания) и его же «В поисках потока. Психология включенности в повседневность» («Альпина нон-фикшн», 2015), соответственно. . Обе книги – классика.

Davidson, Richard, and Sharon Begley. The Emotional Life of Your Brain: How Its Unique Patterns Affect the Way You Think, Feel, and Live – and How You Can Change Them. New York: Hudson Street Press, 2012 (Kindle) [76] ****  Русский перевод: Р. Дэвидсон, Ш. Бегли. «Как эмоции управляют мозгом» («Питер», 2012). . Дэвидсон – значимый исследователь в области эмоций и осознанности.

Kramer, Garret. Stillpower: Excellence with Ease in Sports and Life. New York: Atria/Beyond Words, 2012. Мне нравится идея «спокойной воли» («stillpower»).

Newberg, Andrew, et al. How God Changes Your Brain: Breakthrough Findings from a Leading Neuroscientist. New York: Ballantine, 2010 (Kindle) [77] ***  Русский перевод: Э.Ньюберг, М.Р. Уолдман . «Как Бог влияет на ваш мозг. Революционные открытия в нейробиологии» («Эксмо», 2013). ; и Principles of Neurotheology. Burlington, VT: Ashgate, 2010. Отличные работы, но читаются нелегко, особенно вторая. Только для научных работников или специалистов в области психического здоровья.

Siegel, Daniel. The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being. New York: Norton, 2007 [78] **  Русский перевод: Д. Сигель. «Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию» («Эксмо», 2013). ; и The Mindful Therapist: A Clinician’s Guide to Mindsight and Neural Integration. New York: Norton, 2010. Сигель много писал об осознан- ности.