Джозеф Аннибали - Тревожный мозг [Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью]

Если про мою книгу можно сказать, что мысли в ней изложены ясно и согласованно, то это во многом является заслугой Дэди Фелман, выдающейся писательницы и редактора. Она тоже оказала мне существенную поддержку, поскольку помогла мне привести мои бессвязные мысли к концептуальному единству. В минуты уныния, когда я лицом к лицу сталкивался со своей неспособностью написать книгу, которая рассказывала бы понятную историю, Дэди говорила мне «доверься процессу», и так я и делал. Спасибо тебе, Дэди.

Кроме Дэниэля Амена, доктора медицины, многие другие сотрудники Амен Клиникс предоставили мне помощь и поддержку. Доктор Роб Джонсон проанализировал главу о зависимостях и внес ценный вклад в нее и в обсуждение духовных тем, которое я поднимаю в заключении. Сью Джонстон, магистр социального благосостояния, лицензированный клинический социальный работник, специалист по телесно-ориентированной терапии, критически оценила рукопись и дала ценную обратную связь.

Небеса послали мне чудесный дар: преданных жену и детей. Моя жена, Дайане, одарила меня своей любовью и оптимизмом и показала мне, как любовь в отношениях может исцелить раненую душу. Прекрасная душа может привнести в нашу жизнь то, что невозможно купить ни за какие деньги. Я бесконечно благодарен ей за ее любовь, содействие и поддержку – как во время написания этой книги, так и на протяжении всех наших длительных отношений. Дайане пришлось многим пожертвовать ради того, чтобы у меня было время и силы на работу над этой книгой. Мой сын, Крис, и моя дочь, Элизабет, также оказывали мне невероятную поддержку. От них я так многое узнал о жизни и о любви. Это чудо – видеть, как ум и мудрость твоих детей развиваются до таких высот, которых тебе никогда не достичь.

У меня самая интересная работа на свете. Я должен разговаривать с людьми о том, что для них важнее всего, поскольку мы работаем, чтобы найти способы взять под контроль их душевное состояние, сбалансировать работу их мозга и запустить процесс их исцеления. Я благодарен тысячам пациентов, с которыми я имел честь работать на протяжении моей более чем тридцатилетней карьеры. Иногда я чувствовал, что из наших отношений я узнал и получил больше пользы, чем они. В книге «Обуздание мозга» много историй пациентов. Во всех случаях истории, о которых я пишу, были составлены из нескольких других, и/или их подробности были тщательно изменены из соображений конфиденциальности.

При всем том, что я отдаю должное значительной помощи и поддержке, которые я получил в процессе написания этой книги, ответственность за все неточности и ошибки лежит на мне.

Джозеф А.Аннибали, доктор медицины Главный психиатр Амен Клиникс, Вашингтон, округ Колумбия

Июнь 2015

5-ГТФ 152, 154, 198, 201, 223, 225, 228, 253, 254, 272, 274, 310

«90 за 90» 271, 278

Google 89

International Journal of Neuroscience (международный журнал по нейронаукам) 83

HeartMath 160

IGeneX 295

iМир. См. Информационная перегрузка

L-тианин 152, 169, 170, 171–172, 175, 198, 225, 226, 253, 254, 274–275, 310–311

L-тирозин 151, 198, 199, 272, 273, 311

S-Аденозилметионин, SAMe 151, 197, 311

Автономная нервная система (АНС) 83, 84, 158, 160

Актёры, отношения 101, 125

Алкоголь 143, 148, 176, 195, 231, 258, 259–260, 269–271, 272, 277, 288, 289, 290

Алпразолам 174, 315

Альфа-волны 85

Амантадин 153, 315

Амен, Дэниэль Дж. 11–14, 130

Амен Клиникс 11, 12, 18, 28, 279

Американский национальный институт по вопросам злоупотребления наркотиками 259

Амфетамина соли 59, 152, 275, 303, 315

Андреас, Джейми 94

Анималотерапия, эмоциональные травмы 248–249

Аннибали, Джозеф 11–14 (см. тж. Восстановление мозга)

Антидепрессанты 29, 30, 153, 174, 181, 183, 185, 186, 200–201, 315, 316 (см. тж. конкретные лекарства)

Антипсихотические препараты 201, 226–227, 254, 275 (см. тж. конкретные лекарства)

Аны история 74–77

Арипипразол 200, 315

Арон, Элайн 156

Атомоксетин 153, 315

Аутизм 18, 208, 297

Аффективные расстройства 19, 20 (см. тж. Депрессия)

Ацетилцистеин 225, 226, 228, 311

Базальные ганглии 19, 25, 156, 178, 205, 234, 257

Барб история 210, 213, 214, 216, 223

Барри и Флетчера история 249, 250–251

Барта история 263–265, 267, 268, 269, 270, 272

Бензодиазепины 174, 254, 315, 318

«Беспокойный мозг» 12, 14, 17–18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28 (см. тж. Лимбическая система, Префронтальная кора (ПФК), Восстановление мозга)

Бессоница 81, 152, 167, 172, 174, 196, 255, 273, 274, 310, 311, 313, 315, 317, 319 (см. тж. Сон)

Бета-блокаторы 174–175

Бетти история 217–220, 222

Билла история 28–31, 279, 282

Биологическая обратная связь (БОС) 84, 149, 176

Биологически активные добавки 21, 310–314 (см. тж. Восстановление мозга, конкретные добавки)

Депрессия 197–198, 199, 274–275

Зависимость 272–275

ОКР 222–226

СДВГ 146, 149, 150–152, 154, 273–274

Тревога 168–173, 175, 274–275

Эмоциональная травма 253

Биполярное расстройство 18, 26, 152, 173, 179–180, 185, 189, 191, 197, 198, 199, 201, 270 (см. тж. Депрессия)

Блокировка травматического опыта, эмоциональная травма 235–238

Божий промысел 71, 72, 76

Болезнь Лайма 13, 147, 281, 292–296, 297

Борьба с негативностью. См. Негативность

Брак и ОКР 217–219

Брэнды история 188, 190

Буддизм 51, 71, 84

Бупропион 153, 200, 315

Буспирон 174, 315

Вариабельность сердечного ритма (ВСР)

Тревога 157–160

Вегетарианцы и веганы 302

Ведение дневников и записей, эмоциональная травма 251

Ведущий/ведомый, отношения 116–117

Венлафаксин 174, 200, 275, 316

Вертикальная (неравная) модель, отношения 88, 101–104, 105, 109, 113–114, 115, 117, 121, 123, 126

Височная доля 23, 24, 30–31, 62, 234, 274, 282, 283, 284–285, 289, 298

Витамин B12 146, 302

Витамин D 198, 302

Внутренний критик, негативность 51

Возбудимый мозг. См. Синдром дефицита внимания и гиперактивности

Война в Афганистане 240, 252, 279

Война в Ираке 240, 249, 250, 252, 253, 279, 283

Волков, Нора 259

Воспаление 84, 283

Восстановление мозга 12, 23 (см. тж. Планы действий; Тревога, синдром дефицита внимания и гиперактивности; Травмы мозга и некоторые болезни; ОФЭКТ мозга; Лимбическая система; Управление разумом; Лекарственные препараты; Биологически активные добавки; Префронтальная кора (ПФК))

Беспокойный мозг 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28

Возвращение мозга в состояние равновесия 21, 23–32

За пределами разума и мозга (духовность) 305–309

Зависимость 18, 19, 20, 25, 144, 147, 208, 256–278, 288–290

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) 13, 18, 20, 65, 203, 228, 271

Эмоциональная травма и ПТСР 19, 20, 25, 229–255

Врожденные факторы и факторы среды 113

Вселенский промысел 71, 72, 76

Вспомнить о ценностях, негативность 53, 55

Выжившие в концентрационных лагерях 239–240

Высокочувствительная личность (ВЧЛ)

Тревога 156–158

Габапентин 175, 254, 275, 316

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) 152, 169, 171, 175, 199, 223, 225, 226, 253, 254, 274, 312

Ганди 305

Гарольда история 284–285

Гвен история 35–38, 54–56

Ген транспортер серотонина 138, 181, 185

Генетика 145, 180–181, 209–211, 259–261

Герпес 54–56

Гибкость и жесткость, отношения 88