Радж Рагунатан - Грусть пятого размера. Почему мы несчастны и как это исправить

Вернемся к тому, что вы можете сделать, чтобы увеличить шансы на более частое переживание потока на работе. Что, если нынешняя работа не позволяет эксплуатировать ваши сильные стороны? Например, если вы – агент по продажам, а ваши интересы лежат в области разработки компьютерных кодов? Что вам делать тогда?

Один из вариантов – задуматься об уходе с вашей нынешней работы и поиске такого занятия, которое даст вам возможность развивать свои таланты или увлечения. В зависимости от ваших жизненных обстоятельств это решение может быть трудным. Скажем, вы – человек среднего возраста и у вас есть семья, содержание которой зависит от вашего дохода. Вам нелегко будет рискнуть и бросить свою текущую работу, чтобы попытаться попробовать себя в чем-то совершенно ином. В то же время вы убеждены, что нет никакого способа сделать вашу текущую работу более осмысленной; поэтому новое занятие может быть единственным вариантом, который у вас есть.

Если ваша ситуация такова, вам следует совершить смелый шаг и сменить работу, но сделать это минимально рискованным способом. Эрминия Ибарра, автор книги «Обретая Я», побеседовала с несколькими десятками людей, которые переходили с одной работы на другую, и ее труд позволяет предположить, что наилучшая стратегия – сохранять пока нынешнюю неудовлетворительную работу и одновременно пытаться найти некое более осмысленное занятие. Скажем, вы бухгалтер, и ваша работа вас не удовлетворяет. Вы полагаете, что истинное удовольствие и применение вашим талантам нашли бы, открыв собственный магазин товаров для подводного плавания. Если так, вы могли бы тратить два-три часа каждую неделю, выясняя подробности и тонкости организации такого дела. Например, вы могли бы бесплатно предложить свои услуги местному дайверскому магазину – работать кассиром, наполнять резервуары с водой или получить лицензию инструктора и помогать начинающим дайверам зарабатывать свои сертификаты. Набираясь опыта в процессе работы, вы выясните, действительно ли это ваше дело. Если в итоге обнаружите, что управление дайверским магазином – все-таки не ваша «чашка чаю», вы будете рады, что не бросили свою надежную работу только ради того, чтобы это выяснить. И наоборот, если такое занятие – именно то самое, что представлялось вам в грезах, значит, время потрачено не зря: вы наработали важные контакты с людьми в этой сфере бизнеса, а также получили важные знания о том, что нужно, чтобы управлять дайверским магазином. Более того, вы не перевернули вверх дном свою личную жизнь: ваше семейство не будет несчастливо из-за того, что вы бросили работу и тем нарушили течение их жизни.

Так что, с какой стороны ни глянь (почти), «долгий и органичный» переход от вашей текущей неудовлетворительной работы к работе более значимой может быть лучшей стратегией, чем в один прекрасный день спрыгнуть с корабля.

Пусть «долгий и органичный» путь лучше, чем внезапный уход с одной работы и попытка устроиться на другую, но для того, чтобы его пройти, вначале нужно понять, к чему у вас лежит душа. Как я уже упоминал, исследование Робера Валлерана подсказывает, что большинство из нас (около 85 %) знает, что нас увлекает. Однако, как выяснил я сам, ведя курс, посвященный счастью, многие из нас также верят, что наши увлечения не могут стать работой, поскольку не принесут нам денег. Одна из моих студенток, которая специализировалась на финансах, однажды озвучила эту тревогу на занятиях. «Я увлекаюсь оригами, – сказала она. – Я могу часами складывать фигурки из бумаги и полностью погружаться в это занятие. Но я не думаю, что смогу содержать хотя бы себя – не говоря уже о семье – складыванием бумажных фигурок». Она не понимала, каким образом ей переключиться с работы в банковской сфере (которую ей предстояло получить) на такую, которая была бы связана с оригами.

Разумеется, простых ответов на такие вопросы не бывает, но один из способов, который определенно поможет, – это визуализировать, какой была бы ваша жизнь, если бы все в ней сложилось идеально. Иными словами, визуализация вашей «наилучшей возможной жизни» с последующим отражением ее на бумаге повысит шансы на то, что вы действительно будете вести такую жизнь. Исследования показывают, что когда визуализируешь цель, автоматически чувствительнее настраиваешься на события, людей и занятия, которые релевантны для достижения этой цели. Эффект возникает бессознательно , так что когда вы достигаете ясности в отношении того, чего хотите достичь, вы начинаете, сами того не сознавая, совершать такие поступки, которые повышают ваши шансы на достижение цели.

Кстати, конечный результат может оказаться не точно таким, как тот, который вы визуализировали, но ваша жизнь все равно будет намного ближе к вашему идеалу. Моя студентка – та самая, что интересовалась оригами, – выяснила это на собственном опыте. Она начала выполнять упражнение «Наилучшая возможная жизнь» без особой уверенности в его пользе, но, поднеся ручку к бумаге, постепенно увлеклась. В процессе выполнения упражнения она осознала, что ее «наилучшая возможная жизнь» не обязательно должна включать оригами; она обнаружила, что, в конечном счете, ее привлекает изобразительное искусство в любой форме. Поэтому в итоге она визуализировала жизнь, в которой была каким-то образом связана с миром искусства, и в результате нашла работу, где в ее обязанности входила оценка художественных работ (преимущественно картин). Просто потрясающе, правда? Моя студентка в этом уверена, поскольку обожает свою работу и понимает, что не получила бы ее, если бы не упражнение «Наилучшая возможная жизнь».

Вы найдете инструкции для выполнения этого упражнения на сайте книги. Оно явно было разработано для того, чтобы помочь вам обрести и подпитывать вторую привычку очень счастливых людей: стремление к потоку. Так что если вам повезло и вы уже считаете свою работу значимой и приносящей наслаждение, возможно, вас заинтересует, сможете ли вы вместо этого упражнения сделать что-то другое, чтобы повысить уже имеющийся уровень счастья? Вы сможете делать целых две вещи: практиковать самосострадание и выражать благодарность. Они служат для обуздания потребности в превосходстве и тем самым повышают уровень счастья.

Представьте себе, что работаете агентом по продажам и в этом месяце вам не удалось выполнить план. Или представьте, что вы студент и не смогли получить хорошую оценку. Или, может быть, вы родитель и слишком сурово обошлись с собственным ребенком. В таких ситуациях, как говорит профессор Кристин Нефф, моя коллега из Техасского университета в Остине, большинство из нас склонно заниматься самобичеванием. Профессор Нефф считает, что часто мы сами оказываемся своими злейшими врагами, когда не достигаем желаемого или ведем себя не так, как нам того хотелось. В результате страдает наша самооценка, и это побуждает нас к погоне за превосходством, потому что, как я упоминал в предыдущей главе, мы более склонны стремиться к превосходству, когда ощущаем свои комплексы.