Валерия Волкова - Прокачай свою карьеру. Книга-тренинг

Лучше всего получается зарабатывать и достигать успехов там, где вы сильнее всего. Если найти всё-таки не удаётся, подумайте – в чём вы ХОТИТЕ стать лучшим? Развивайтесь в этом направлении.

Пишу лаконично, понятно, доступно, полезно, без воды. Могу легко объяснить сложные вещи.

4. Напишите пять прилагательных, которые вас характеризуют. Что отличает вас от конкурентов? Например: творческий, любознательный, общительный, отзывчивый, высококвалифицированный, компетентный, дорогой (как специалист) и т. д.

Писатель – многосторонний, умный, оригинальный, романтичный, опытный.

5. Подумайте, насколько соответствует ваш внешний вид этим прилагательным? Поймут ли окружающие то, что вы хотите им транслировать? Ваш посыл людям должен передаваться через ваш имидж в том числе. Если вы позиционируете себя как специалиста компетентного, дорогого, успешного, серьёзного, уверенного в себе, творческого или ещё какого-нибудь, посмотрите на себя в зеркало в своём обычном образе – вы сами себе верите, что вы такой? Смогут ли ваши клиенты, коллеги или потенциальный работодатель считать с вас эти качества?

Для примера возьмём эпизод известного кинофильма «Красотка», в котором Вивиан «набивала» себе цену, говоря, что берёт 100 долларов за час. Эдвард смеялся: берёт такие деньги, а сапоги у неё на булавке. Комично? Да. Это смешно, когда человек продаёт довольно дорого свои услуги (разумеется, не те, что в фильме), позиционирует себя как компетентного высокооплачиваемого специалиста, а выглядит совсем наоборот.

Подумайте, как можно отразить в вашем образе те прилагательные, которые вы написали. Может, что-то стоит поменять во внешнем виде, а может, и в самом позиционировании – бывает так, что ваше представление о себе не соответствует настоящему «Я», и поэтому вы не хотите меняться.

Вернёмся к нашему примеру с писателем. Он обнаружил, что имеет совсем обычный и непримечательный вид, поэтому окружающие никак не воспринимают его как человека оригинального и многостороннего. Нет у него никакой изюминки во внешнем облике, которая бы соответствовала его творческой профессии. Придётся ему всерьёз задуматься о своём имидже.

6. Определите каналы продвижения своего бренда. Проанализируйте, в каких местах находится ваша целевая аудитория, а где – ваши основные конкуренты?

У писателя место обитания целевой аудитории – интернет. Всевозможные социальные сети, книжные сайты, форумы, площадки для писателей.

7. Теперь на основании предыдущих пунктов подумайте, каким вы хотите быть, как себя позиционировать. Далее продумайте и пропишите план своего продвижения: «рекламируйте» себя, насколько это возможно (используйте описанные в этой главе способы продвижения). Обязательно определите сроки и первые шаги. Внесите это в свой карьерный план.

План продвижения для писателя:

– поработать над имиджем, придумать себе «якорь», «изюминку», чтобы всем запомниться;

– позиционировать себя в социальных сетях, вести писательский блог;

– выступить спикером на конференции/семинаре/лекции.

…

– Причины и признаки профессионального выгорания

– Профилактика

– Методы борьбы

Каких бы успехов в карьере вы не достигли, никто не застрахован от такого явления как профессиональное выгорание. Что это такое, и как с ним справляться?

Профессиональное выгорание – это синдром, который сопровождается истощением эмоционально-энергетических ресурсов. Человек перестаёт получать удовлетворение от работы, становится раздражительным, вялым и усталым. Он не хочет развиваться, у него нет мотивации даже вставать по утрам. От стресса у него нередко возникают проблемы со здоровьем. И это не разовая акция от плохого настроения и усталости – происходит такое в течение долгого времени. В результате снижается эффективность его деятельности, и человеку начинает казаться, что профессия ему не подходит. Но это не всегда так.

Выгорание может возникнуть у любого, даже у домохозяйки. Но в основном ему подвержены представители профессий, которые много общаются с людьми, имеют эмоциональные нагрузки или несут большую ответственность. Это менеджеры по продажам, продавцы, учителя, врачи, операторы горячих линий, руководители… И практически все остальные профессии, поэтому выгорание очень актуально в наше время.

Иногда кажется, что выгорание возникает из-за большой интенсивности труда, нагрузки и объёмов работы. Но это далеко не главная и не единственная причина. Ещё может поспособствовать выгоранию:

– прессинг со стороны руководства;

– неуважение со стороны коллег и руководителя;

– слишком монотонная неинтересная работа;

– постоянный стресс на работе;

– длительность работы на одном месте без развития;

– изолированность (например, редкое общение с людьми для экстраверта невыносимо);

– возрастной кризис;

– особенности характера (например, если вы перфекционист, идеалист или часто обижаетесь);

– семейные или личные проблемы;

– плохие условия труда и низкая заработная плата.

Очень важно разобраться с причиной выгорания, чтобы избавиться от раздражителя или изменить своё отношение к нему. Другого варианта нет. Проанализируйте, что не так – сама профессия не подходит вам, сложная ситуация на работе или какие-то внутренние причины?

Как показывают социологические опросы, лишь 10% людей действительно хочет поменять работу и меняет её. Остальные 90% на самом деле удовлетворены своим местом работы, только имеют более частные причины недовольства: конфликт с руководителем/коллегами, не нравятся условия труда, сложный характер руководителя, собственные проблемы в семье, непонятна система мотивации и т.д.

Как не допустить выгорания на рабочем месте? Самые простые методы:

1. Правильная мотивация на работу (об этом было подробно написано в третьей главе).

2. Забота о своём здоровье: занятия спортом, правильное питание, полноценный отдых, здоровый сон не менее 7 часов, употребление большого количества воды, прогулки на свежем воздухе.

Обязательно нужно переключаться и отвлекаться. Наш организм отдыхает лучше всего, когда мы меняем деятельность. Если после интенсивного умственного труда вы пролежите на диване перед телевизором весь вечер – вы не отдохнете. Правильнее после умственной работы переключиться на физическую, и наоборот. Сходите в тренажёрный зал, займитесь йогой или прогуляйтесь. Если ваша работа больше связана с физической деятельностью – почитайте книгу, начните учить иностранный язык.

3. Занятие любимым делом. Если это не работа, то необходимо найти себе интересное увлекающее хобби.