Ричард Бендлер - Энциклопедия НЛП для начинающих

Джо быстро отвел глаза от Росса и Анны и вскочил с места. Он обернулся и увидел, что шатенка сидит всего в трех креслах от него. Он вспомнил о своем великолепном квадрате, представил его и шагнул внутрь.

Но в тот самый момент, когда он уже собирался подойти к шатенке, ему перегородила дорогу женщина лет пятидесяти с небольшим.

– Привет. Не хочешь выполнить это упражнение со мной?

Джо посмотрел через плечо женщины и увидел, что к шатенке уже подошел кто-то другой.

– Конечно. Я Джо. – Он быстро взял себя в руки.

– Тереза. Рада знакомству. – Женщина откинула назад вьющиеся волосы, расправила подол длинного цветастого платья и уселась рядом с Джо. Он узнал, что Тереза была врачом из Ирландии. Она прошла много тренингов у Ричарда. Ее манеры были очень органичны, и в самой речи чувствовалось что-то теплое, материнское. Джо нравился и ее акцент – типичный для Ирландии.

– Несколько лет назад меня мучили панические атаки, – объяснила Тереза. – Поэтому я стала искать способ контролировать свои чувства. Поучившись у доктора Бэндлера, я осознала тот факт, что во время паники я снимаю внутренний фильм о том, как мне становится трудно дышать, как я застреваю в этой ситуации и даже умираю. Конечно, это только усугубляло мое состояние. Но потом я научилась управлять тем, что происходит в моей голове. В результате я почувствовала себя намного лучше. В любом случае, давай попробуем это упражнение.

Джо уже не терпелось приступить к практике. Он отчаянно хотел изменить тон своего критического внутреннего голоса. Тереза провела его через весь процесс, от начала до конца. В первые минуты все шло хорошо, но потом у Джо появилось сопротивление. Чем больше он сопротивлялся, чем меньше фокусировался на изменении тона критического голоса, тем труднее ему становилось.

– Не знаю, как это должно работать. Может быть, я не понял суть упражнения?

– Могу я дать совет? – спросила Тереза.

– Конечно.

– Когда будешь говорить себе, что не понимаешь этого, попробуй изменить тон.

Все оказалось очень просто. Джо заставил свой внутренний голос произносить эти фразы дурацким голосом и обнаружил, что они звучат крайне нелепо. Он продолжил, и оказалось, что и другие негативные утверждения становятся глупыми. Теперь он мог изменить всю ту критику, которую обычно высказывал в свой адрес. Беспокойство, сопровождавшее его в течение долгого времени, постепенно уменьшалось по мере того, как он продолжал практиковаться.

После упражнения Тереза и Джо очень мило пообщались. Джо отметил, что был бы не прочь поговорить с ней еще, чуть позже. Она была очень дружелюбна – Джо чувствовал, что у нее есть чему поучиться.

Вскоре снова объявили перерыв. Джо решил не идти на перекур и остался сидеть в зале. Это новое знание несло в себе большой смысл. Но Джо все еще сомневался в том, что настолько простые вещи могут иметь такое огромное значение. Он пролистал лежащую перед ним методичку. Джо всегда был уверен, что перемены длятся долго и часто бывают медленными и болезненными.

Оторвавшись от буклета, Джо обнаружил, что шатенка, сидящая через несколько стульев, пристально смотрит на него. Он поймал взгляд ее больших зеленых глаз и увидел, что она улыбается ему. У него перехватило дыхание, а сердце бешено заколотилось в груди. Казалось, он потерял дар речи. Продолжая улыбаться, она поднялась с места. Джо стоило больших усилий выдавить из себя ответную улыбку. Шатенка направилась к нему. Однако она не дошла: друг «парня-гориллы» встал у нее на пути.

У Джо упало сердце. Неужели это когда-нибудь произойдет? Впрочем, надежда была. Улыбка на ее лице – знак того, что она хочет с ним познакомиться. Да, так и есть. Но тут, как по команде, в голове раздался критический голос: «Ты ведь не всерьез, приятель. Неужели такая красотка, как она, могла заинтересоваться тобой? Да брось!»

Джо уронил голову на грудь и тяжело опустился на стул. Но потом он вспомнил о том, что они только что делали с Терезой. Он заставил свой критический голос повторить все те же слова голосом Микки Мауса – и ухмыльнулся про себя. Джо поднял голову, посмотрел на шатенку и поприветствовал ее смелой сияющей улыбкой. Она улыбнулась в ответ. Джо почувствовал, как внутри разливается приятное тепло. Он вновь взял методичку.

Листая глянцевые страницы, он размышлял об идее личной свободы. Неужели у него на самом деле есть возможность сделать себя счастливее? Может ли он действительно управлять своей жизнью? Какая-то его часть была уверена, что он не может контролировать все то, что происходит с ним. Но была и другая часть, которая утверждала, что он способен управлять тем, как он представляет свой негативный опыт и как он думает об этих переживаниях. Именно об этом и говорил Ричард.

Джо задумался о степени контроля над образами и фильмами, которые он поминутно «снимает» в своем сознании, и о том, как он разговаривает с собой. Если он будет уделять этому больше внимания, возможно, он найдет способ стать счастливее, обрести согласие с собой и со своей жизнью.

Умение быть счастливым

Голос ведущего заставил Джо вернуться в аудиторию. Ричард начал объяснять, что мы не обладаем чувствами и эмоциями, а делаем их.

– Ко мне часто приходят клиенты, которые говорят: «У меня депрессия». Обычно я отвечаю: «Хорошо, покажите мне свою депрессию, я погляжу на нее». Они смотрят на меня так, словно я спятил. Эти люди говорят о тревоге так, будто она уходит, а потом возвращается. Но это так не работает. Никто из нас не обладает ни депрессией, ни тревогой. Мы сами создаем эти чувства посредством того, что делаем в нашей собственной голове.

Ричард сделал паузу. Джо переваривал услышанное. Аудитория молчала в ожидании.

– Если мы формируем привычку быть жизнерадостным, счастливым и успешным, то у нас будет счастливая и успешная жизнь. Если мы приобретаем привычки к унынию, разочарованию и депрессии, то мы становимся мастерами плохих чувств. Счастье – это практическая деятельность. Это навык, которым нужно овладеть. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получается. Это как езда на велосипеде или изучение другого языка. То же самое происходит, когда вы думаете о своем прошлом. На эту тему отлично высказался Далай-лама: да, иногда случаются неприятные вещи. Ключ в том, чтобы не зацикливаться на них. Если вы бросите в пруд камешек, по воде некоторое время будет идти рябь, но, в конце концов, все сгладится. Когда люди излишне фокусируются на чем-то плохом, они многократно увеличивают это.

Джо подумал об отце, о Лизе, о своем начальнике и о том, что через месяц он должен будет выступать перед советом директоров. А еще он думал о том, как ему хочется избавиться от табачной зависимости и вернуть былую физическую форму. Он вспомнил обо всех тяжелых временах, через которые ему пришлось пройти. Но теперь с этими образами было что-то не так. Он обнаружил, что почти инстинктивно управляет ими, заставляя их уменьшаться и отдаляться. И происходит это до того, как они успевают вызвать тяжелые чувства.