Ричард Бендлер - Энциклопедия НЛП для начинающих

Эта трагедия оставила глубокий след в сердце каждого из нас, но все же больше всего пострадали те, кто находился в непосредственной близости от эпицентра. И вот эта молодая женщина стояла передо мной, заламывала руки и нервно переминалась с ноги на ногу.

Она говорила о том, что теперь каждую минуту мучается от страха. Она не может вырваться из плена воспоминаний. Каждый человек с рюкзаком, каждый пакет, каждая дамская сумочка представляет опасность. Таким образом, всякий раз, когда эта женщина видела подобный предмет, кошмар возвращался.

Она была абсолютно уверена в том, что скоро умрет, а потому не строила никаких планов на дальнейшую жизнь. Ее вырвали из потока бытия. Она, как и большинство жертв, была поймана в ловушку травмирующего события, и поэтому больше, чем кто-либо другой, нуждалась в уроке свободы.

За этой женщиной выстроилась очередь из других участников, которые хотели поделиться со мной своими трудностями. Всего их было около четырехсот, а времени было очень мало. Но мне очень хотелось дать этой женщине то, что поможет ей почувствовать себя хоть немного лучше. Я задал ей один вопрос, ответ на который мне был известен заранее. А также дал некое руководство к действию, которое кое-кому могло бы показаться довольно глупым. Тем не менее, это была мощная техника, способная разорвать цепи, связывающие эту женщину с трагическими событиями прошлого.

Итак, я спросил ее о том, какие образы возникают в ее сознании, когда она думает о том, что произошло. Представляет ли она все это в натуральную величину и так же ярко, как это было в жизни? Она ответила: «Они больше, чем реальная жизнь». Только она это произнесла, как ее затрясло, и она стала рыдать. Жертвам очень часто советуют заново пережить кошмар, чтобы преодолеть свое состояние. Так вот эта женщина была реальным примером того, что это в корне неверно. Она переживала это снова и снова в течение многих лет, и ей не становилось легче. Я почувствовал, что пришло время добавить ко всему этому нотку юмора.

Я спросил, боится ли она поездов, автобусов или самолетов. Она кивнула. Тогда я сказал, что по статистике вероятность стать жертвой теракта довольно низка. Но вероятность попасть в такую ситуацию дважды практически равна нулю. А затем добавил, что готов нанять ее в качестве своего телохранителя, чтобы в самолете она сидела в соседнем кресле, ездила со мной в такси и сопровождала меня во всех моих путешествиях. Если дважды такое не случается, то вместе с ней я всегда буду в безопасности. Она рассмеялась – а именно это мне и было нужно. Я должен был заставить ее засмеяться, чтобы она сосредоточилась на том, что ей надо сделать, а не на своих страхах. Люди часто боятся шутить с теми, кто пережил травмирующее событие. Но на самом деле, чтобы взглянуть на проблему с другой стороны, иногда просто необходимо посмеяться. И когда она засмеялась, можно было начинать.

У этой леди были две основные проблемы. Первая заключалась в том, что она постоянно вызывала в памяти то трагическое происшествие, снова и снова прокручивала его в своей голове. Вторая – в том, что этот внутренний кинофильм о случившемся был по своему масштабу больше, чем реальная жизнь, которая происходит здесь и сейчас. И эти две вещи должны были измениться. Я попросил эту женщину сделать кое-что, чего она никогда не делала раньше.

– Я знаю, что это ужасное воспоминание повергает вас в страх, но я хочу, чтобы вы оставили это событие там, где оно и должно быть, – в прошлом. Вспомните, пожалуйста, где вы находились после взрыва? Скажем, через пару часов, когда вы поняли, что остались живы и с вами все в порядке.

Она закрыла глаза и начала вспоминать. Затем она кивнула.

– А теперь сделайте вот что. Вообразите, что вы сейчас находитесь внутри этого самого момента. Как только будет готово, вам нужно заново пережить все те события – только в обратном порядке. Я хочу, чтобы вы прокрутили эту кинопленку назад. Представьте, как все движется задом наперед, как обломки автобуса собираются вместе, и вот уже целый автобус едет в обратную сторону – и так до того момента, когда вы сели в него.

Как только она добралась до этой стартовой точки, я попросил ее остановиться. Затем она проделала все это несколько раз. Пока она следовала моим указаниям, я напевал цирковой марш: «тара-ри-ра-ра-ра-ра-ра-ра-ра-ра-ра-рам!» Вдруг она издала смешок. Смех, как я уже говорил, очень важен. Я спросил ее: «Теперь вы закончили?» Она утвердительно кивнула. Итак, я заставлял ее прокручивать этот внутренний фильм назад, потому что до этого она представляла себе события так, словно они происходят в будущем. А я хотел, чтобы она научилась отодвигать их в прошлое. Изменяя свои переживания, она заставила мозг думать о них совершенно по-другому.

– Теперь вы должны уменьшить воспоминание о трагедии до размеров микрофильма. Представьте, что этот крошечный экран находится вот здесь. – Я указал рукой на точку, находящуюся на расстоянии примерно в метре от нее. – Теперь, когда этот фильм стал таким маленьким и находится далеко от вас, просмотрите его еще раз.

Она старательно сделала то, о чем я ее просил.

– А теперь представьте, что вы сидите в автобусе, где едут люди с рюкзаками и сумочками. Они достают ручки и тетради – как будто они сидят на уроке.

Она улыбнулась – и эта улыбка говорила о многом.

Затем я попросил ее снова вспомнить о той страшной трагедии. Заметьте: прошло всего несколько минут нашей практики, и вот я заставил ее сделать то, что держало ее в ужасе целые годы.

Она покачала головой и сказала: «Теперь у меня совсем другое чувство».

Тогда я велел ей разглядывать этих воображаемых попутчиков с их рюкзаками и свертками на полу автобуса. Она наклонила голову, затем посмотрела на меня и, пожав плечами, сказала: «Это почти не беспокоит меня».

Нет, она не забыла о том, что произошло. Это событие навсегда останется ужасным воспоминанием. Но я помог ей сделать так, чтобы воспоминания о прошлом не влияли на ее настоящее. Поскольку я заставил ее изменить то, как она представляла это воспоминание, она смогла ослабить чувства, связанные с этим событием. В результате ей стало легче справляться со своими чувствами. Чем больше она практиковалась в этом, тем лучше у нее это получалось. Она наконец-то научилась быть свободной от своих воспоминаний.

Дело в том, что произошедшая трагедия существует только в виде кошмарного воспоминания. Память – это лишь репрезентация переживания. Когда вы меняете способ представления переживания, меняются и чувства, связанные с этим переживанием. Ну, а теперь настало время практики. Сейчас вы тоже поучитесь делать нечто подобное.

Джо с большим трудом верил в то, что женщине удалось так легко и быстро преодолеть травму, полученную в результате такого трагического события. Впрочем, в том, что говорил Ричард, определенно был смысл, ведь именно воспоминание о теракте заставляло эту женщину чувствовать себя так ужасно. Джо понимал: если изменить воспоминание, то это наверняка повлияет на связанное с ним чувство. Но чтобы так быстро? Перемены не происходят за несколько минут.