Питер Янг - Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП

если у вас есть задача, четкое видение ситуации и конкретная цель.

Упражнение 10.1.

Планирование результатов

Вопрос заключается в следующем: что вам нужно 9Надеюсь, вы уже стали чуть лучше понимать жизнь. Итак, не хотите ли вы пересмотреть намеченные результаты в свете полученного знания?

Вот краткое описание этого процесса — путешествие по четырем реальностям.

Выберите результат, которого вы хотели добиться в той или иной сфере своей жизни — в работе, в отношениях, в плане личностного роста. Этот результат должен быть значимым и желанным. Начните с Сенсорного осознания: что такого происходит в этом мире, что вам хотелось бы как-то изменить?

Перейдите в Социальную реальность и определитесь с мотивацией и приоритетами. Что стоит предпринять? Какое изменение кажется вам наиболее важным? (Если что-то не работает в качестве мотивации, зачем тогда это делать?)

Что еще можно сделать? Здесь в игру вступает креативность Мифической реальности. Создавайте идеи, дайте волю воображению! Некоторые идеи вполне возможно реализовать — если вы не будете витать в облаках и сами воплотите их в жизнь.

В Унитарной реальности представьте, что вы действительно предпринимаете все необходимые действия для достижения поставленных результатов.

И, наконец, спрогнозируйте последствия изменений — для вас самих, для окружающих, для мира. Что изменилось? Этого ли вы хотели?

Теперь подумайте вот о чем: при всем при этом, стоит ли затевать эту авантюру? Если нужно что-то подработать, сделайте это и начинайте все заново.

Удалось ли вам понять, чего вы действительно хотите добиться, увидеть результат, который вы считаете безусловно достойным? Держа этот результат в голове, ответьте на следующие вопросы, чтобы проверить, как вы представляете себе этот результат.

Правильно сформулированные условия: что вы хотите?

Ниже мы будем говорить о важности четкой и конкретной формулировки условий, необходимой для проверки результатов: чтобы понять, что вы ищете, и убедиться, что ваше поведение адекватно поставленной цели и экологично. Вы также должны понять, чего хотят другие люди, вовлеченные в изменение, и учесть их мнение при определении результатов. Не зная, чего вы хотите добиться, не имея ясного представления о том, куда вы идете, вы можете сбиться с пути, заблудиться или потеряться. Постоянно что-то будет отвлекать ваше внимание, поэтому будьте готовы к этому и подумайте, как вы собираетесь бороться с этой проблемой.

Утвердительная формулировка

• «Чего я хочу?»

Важнее сформулировать то, что вы хотите, чем то, чего вы не хотите. Иначе это будет подкреплением негативных аспектов цели.

Подумайте, какие цели вы чаще всего ставите перед собой? Чего вы хотите:

• Обладать вещами, информацией, ноу-хау, изменить особенности поведения?

• Усовершенствовать определенные умения и навыки, повысить самооценку или мнение о себе?

• Научиться чему-то новому, развить больше способностей, «раздвинуть рамки»?

• Понять те или иные принципы, познать истину, определить свою «миссию»?

Избегайте отрицательных формулировок

Когда человеческое сознание создает внутренний образ, оно не способно прямо отразить негативные понятия. Ему приходится создавать сначала позитивный образ, а потом каким-то образом отрицать его. Поэтому, если я скажу вам:

«Не думайте о шоколаде», о чем вы будете думать? О шоколаде! Вы можете заняться каким- нибудь делом и забыть о шоколаде, но это может произойти только после того, как вы подумали о том, о чем думать не должны. Поэтому вы не можете не думать о чем-то, о чем не должны думать, не подумав об этом!

Если вы обратите внимание на содержание большинства предполагаемых результатов в различных контекстах, вы увидите, что оно отражает именно то, чего вы не хотите. Помните призывы: «Не пейте за рулем?», «Снизь скорость — спаси ребенка»? Так о чем вы должны думать? Велика вероятность того, что люди не думают о таких вещах, пока подобные слоганы не наводят их на эти мысли! Мой любимый знак прибит к дереву в ближайшем лесочке. На нем написано: «Сбор каштанов запрещен». А каштаны вкусные? «Неплохие».

Развиваем мысль

Когда вы уже решили, какого результата хотите достичь, подумайте вот о чем:

• «Что это вам даст?»

Подумайте, что принесет вам желаемый результат, чтобы развить конкретное желание до более глобальной цели. Вам когда-нибудь доводилось получать именно то, о чем вы мечтали? Это всегда радовало вас, или же были ситуации, когда исполнение желания влекло за собой негативные последствия? Подумайте о своей жизни: можете ли вы сказать, что все получилось именно так, как вы планировали? Вряд ли. Нравится ли вам неопределенность? Или же вы предпочли бы точно знать, что день грядущий вам готовит?

Определение результатов — вещь довольно парадоксальная. В нашей культуре существуют выражения, из которых видно, что загадывать желания опасно — ведь они могут и сбыться. Вот, например:

Есть две трагедии в жизни человека. Первая — несбывшаяся мечта. Вторая — мечта сбывшаяся.

Бернард Шоу «Человек и Сверхчеловек», акт IV.

Сюжет некоторых сказок построен как раз на том, что может произойти, если сбудутся «три желания» или если легкомысленно подходить к формулировке своих желаний, как, например, царь Мидас, который все, к чему прикасался, превращал в золото. А значит, то, чего, как нам кажется, мы хотим, — вовсе не то, что нам на самом деле нужно.

Я не хочу тем самым сказать, что определение результатов — пустая трата времени. Поняв, чего вы хотите, вы начинаете свое путешествие, запускаете мотор. Вы понимаете, где находитесь, что собираетесь менять и как вы планируете это делать. Многие наши желания — это фантазии, которые не могут быть воплощены в реальности; проведя их через Сенсорную реальность, мы понимаем, что возможно, а что — нет. Иногда мы лишь смутно представляем себе, чего хотим добиться. Например, много лет назад я мечтал написать эту книгу, но окончательный ее вариант имеет мало общего с тем, что я рисовал тогда в своем воображении.

Всегда лучше выбрать какое-то желание, которое можно осуществить несколькими способами, потому что это дает вам свободу действий и возможности роста. Стремясь к чему-то не слишком конкретному, вы «развиваете мысль». Развивать мысль можно бесконечно. Например, вы заявляете: «Я хочу яхту». Подумайте, для чего вам нужна эта яхта. Значит ли это «Я хочу путешествовать» или, может быть, «Хочу развлекать своих друзей»? Поднявшись еще на уровень выше, вы поймете, что вам нужно на самом деле: «Я хочу быть свободным» или «Хочу получать больше удовольствия от жизни».