Питер Янг - Метафоры и модели изменения. Постигаем искусство НЛП

• Встаньте на позицию Реалиста и вспомните, когда вам удавалось действительно претворить идею или мечту в жизнь. Просмотрите воспоминание до самого конца. Эта активность скорее всего будет кинестетической. Реалист — напористый Воин, который всегда доводит дело до конца.

• Встаньте на позицию Критика, чтобы собрать информацию о том, что вам удалось сделать и что нужно изменить. Вспомните, когда вам это удавалось.

Обратите внимание на тональность голоса вашего Критика. Во многих из нас живет самокритичный негативист-критик, поэтому необходимо убедиться, что мы получим от него позитивные и конструктивные комментарии. Мало кому нравится, когда его ругают, поэтому подумайте: «Понравилось ли бы мне услышать такой совет?» Знаете ли вы человека, который способен легко, приятно и остроумно комментировать ваши достижения? Пусть голос Критика станет голосом «друга», которого вы цените и который способен улучшить вашу мечту. Сделайте так, чтобы в голосе звучала поддержка, даже искушение! Измените скорость голоса или громкость — вспомните список Подстройки голоса из главы 3. Посмотрите, что лучше всего стимулирует генерацию идей.

В Критике есть что-то от Мудрена, который смотрит, чего вы достигли, сравнивает имеющийся результат с запланированным, и что-то от Героя, который оценивает качество продукта и ставил новые задачи по усовершенствованию. Это чаше всего происходим в виде внутреннего тиалога, регулируемого чувствами.

Первый раунд

Воспользуйтесь этим для разработки проекта, которым сейчас занимаетесь.

(М) Встаньте на позицию Мечтателя и мечтайте.

(Р) Перейдите на позицию Реалиста, проживите мечту, реализуя ее в действии.

(С) На позиции Критика оцените свой «продукт» и посмотрите, нужно ли что-то изменить.

Второй и третий раунды

(Д) Вернитесь на позицию Мечтателя и помечтайте по-новому, учитывая то, что вам сказал

Критик.

(Р) Встаньте еще раз на позицию Реалиста, чтобы внести изменения.

(К) Проверьте, что получилось, с позиции Критика. Если требуются изменения или корректировки, пройдите весь цикл заново.

Завершение

Завершите процесс интеграцией частей в наилучшем для вас виде. Некоторым покажется, что это делать не обязательно; другие предпочтут собрать все воедино и сохранить это в себе.

Упражнение 13.7.

Использование субмодальностей

Отличный способ изменить восприятие человека, перевести его в Сенсорную модальность — попросить обратить внимание на качественные характеристики опыта и переживаний.

Для демонстрации этого процесса я привожу последовательный список шагов. На самом деле, на практике у вас могут возникнуть сложности с выделением отдельных шагов или последовательности из-за скорости мысли. Терапевт или помощник может сам принимать решение, какую часть процесса проводить следующей.

(У) Определите «суть» ситуации. В этом случае — их мысленный образ, как вы представляете себе все это.

(Се) Уделите внимание деталям. Проведите анализ характеристик «гештальта».

Постарайтесь заметить то, что обычно не замечаете, — как сконструирован этот образ.

(Со) Обратите внимание, какие чувства у вас это вызывает. Часто именно чувства запускают действие; вы уже заметили, что проблема вызывает у вас некий дискомфорт.

В следующих раундах посмотрите, как изменяются ваши чувства по мере изменения структуры образа. (М) Позвольте себе креативно изменить мысленную конструкцию. Например, если образ кажется вам угрожающим, отодвиньте картинку, превратите ее из цветной в черно-белую, уменьшите яркость, поместите ее в рамку и т.д. Вы можете как угодно изменять имеющийся у вас образ ситуации или переживания, его расположение в пространстве относительно себя, его изменения со временем и т.л. Единственное ограничение — сила вашего воображения.

Вы также можете изменить содержание. Например, человека, который видится вам злобным боссом, представьте в виде хнычущего ребенка или плюшевого мишки, которому хочется, чтобы его обняли. Это изменит отношения!

• Оцените новое положение, нравится ли вам эта ситуация? Рассмотрите ее еще раз и отметьте, как меняются ваши чувства в ответ на изменение деталей образа. Дорабатывайте ее до тех пор, пока не будете полностью удовлетворены, пока вам не станет удобно, пока исправленная версия не начнет вызывать у вас восторг.

• Добившись желаемого, можно переходить на 111уровень. Поблагодарите свое бессознательное за творчество, сфокусируйтесь вовне и живите дальше.

Эта финальная стадия — принятие нового образа и использование его — обычно происходит «автоматически». Мы осознаем, что именно мы создали эту проблему или трудность и что именно мы должны были изменить восприятие определенных ситуаций, других людей и т.д., зная, что мы можем изменить восприятие реальности в любой момент.

Упражнение 13.8.

Выравнивание «Логических уровней»

Роберт Дилтс создал метафору на основании базовых форм вопросов (где, когда, что, как, почему, кто), которые назвал «логическими уровнями». Название неправильное, потому что они не логические и не организованы по уровням (см. Woodsmall, 1999). Они подробно описаны в большинстве книг по НЛП, например в книге Дилтса ( Dilts, 1990), Мы можем сопоставить их с пятью перцептивными позициями и парадигмами четырех реальностей.

(У) Где, когда, что (среда и поведение). Что я делаю в этом контексте.

(Се) Как (способности). В моем распоряжении имеются следующие стратегии.

(Со) Почему (ценности). Поведением управляют следующие ценности.

(М) Кто (убеждения, идентичность). Это я, моя Я-концепция.

(III) Сверхидентичность, духовность, миссия, пятая позиция, универсальное сознание.

Цель упражнения на выравнивание — исследование актуальной истины роли со всех пяти

перцептивных позиций, например с позиции лидера, родителя, учителя, терапевта и т.д. Процесс предполагает перемещение в пространстве по метафорической линии и постановку вопросов каждой позиции относительно определенных аспектов убеждения или проблемы. Например, в Сенсорной реальности можно спросить: «Какими стратегиями вы пользуетесь как родитель?»

По существу, это осознание того, что истинно на настоящий момент. Для усовершенствования вы можете уверить клиента: «Вы — это не только ваше поведение» и т.д. Это сходно с переводом каждой (ограничивающей) истины на ее полярность, поиском того, что еще может быть истинным. Это — один из вариантов упражнения «Больше чем». Когда кто-то говорит, что он — то-то и то-то, уточните: «Вы больше, чем это».

Мифическая реальность: больше

• Каждый раз, когда вы думаете, что вы являетесь чем-то или делаете что-то, вы больше, чем это.