Майкл Холл - Моделирование совершенной личности. Редактирование судьбы

И наоборот, настроившись на выносливость, мы с готовностью признаем, что знаем далеко не все, и не боимся заявить об этом. Любопытство позволяет нам решать проблемы без лишнего негатива и беспокойства. Оно побуждает нас развивать навыки сбора и исследования информации, слушать даже мнение, с которым мы не согласны, находить скрытые ресурсы.

Мы делаем шаг по пути к выносливости, разрешая себе совершать ошибки. Если мы не делаем ошибки ежедневно, вероятно, мы недостаточно рискуем. Чем меньше ошибок, тем больше шансов, что мы ведем чересчур осторожную игру.

Признавая в уме, эмоциях, речи и поведении, что нам свойственно ошибаться, но при этом продолжая верить в себя, мы обретаем особую выносливость. Не теряйте навыки исследования мира. Не стремитесь быть безупречным — лучше поставьте перед собой цель стать Живым.

Ценности и представления

Представим себе, что вы идете по жизни с отчетливым ощущением личных ценностей и представлений. Когда вы знаете, кто вы, чего вы хотите, куда идете и пр., у вас есть объединяющее ядро ценностей и представлений, с помощью которого можно сосредоточиваться. И даже в случае затруднений у вас не будет проблем.

Отчетливое представление о ценностях, чувстве собственного достоинства и стремлениях служит для нас стержнем, пошатнуть который нелегко. А теперь представьте, как вы живете повседневной жизнью с таким стержнем. Почувствуйте себя целостным и гармоничным, способным отстаивать свои принципы. Насколько выносливее вы стали?

А теперь воспользуйтесь этой сосредоточенностью как мета-состоянием или фреймом разума, чтобы создать фрейм для случаев поражения и неудачи. Оно позволит вам поддерживать ощущение гармоничной целостности своего «я». Сосредоточившись на своих ценностях и представлениях, вы обретете стабилизирующую силу в самый необходимый момент. Она позволит вам «распрямляться изнутри», а не сгибаться под влиянием внешних обстоятельств.

Фрейм сосредоточенности на ценностях и представлениях не только устанавливает прочные и достойные уважения границы между «я» и окружающими, но и разделяет ответственность и служит фильтром для внешних влияний. Мы становимся более выносливыми, постоянно руководствуясь нашим представлением о направлении и цели. Без таких границ мы оказываемся жертвами негативных влияний.

Притягательный результат

Как только мы сосредоточимся на наших ценностях, нам станет легче почувствовать непреодолимое влечение к притягательной картине будущего. Она может касаться наших взаимоотношений, карьеры, бизнеса, здоровья, хобби и сочетания всего перечисленного.

Вспомните, какую выносливость демонстрирует герой известных фильмов «Рокки». Что делает Рокки-Сталлоне настолько выносливым, что он всякий раз оправляется от ударов? Может быть, стремление стать чемпионом?

В четвертом и пятом фильмах он уже не может держать удары — по возрасту. Однако он установил для себя желанную цель. Он представил себе притягательный результат, и это видение помогло ему не сломаться.

Чтобы стать по-настоящему выносливыми, мы должны воспользоваться нашей способностью придавать значение иприписывать чему-либо значительную ценность и привлекательность. Надо провести проактивный рефрейминг вещей, наделить их притягательным смыслом. В противном случае их значения ввергнут нас в негативные состояния. Разумеется, здесь на первый план выступает наша «мотивация» и способность мотивировать себя. Что вас мотивирует? Какими стимулами для себя вы пользуетесь? Задайте их как свои фреймы или мета-состояния, чтобы стабилизировать картинку. Постепенно вносите в нее новые, все более притягательные мотивы. Так у вас будет больше причин действовать.

• Какие желанные результаты вам необходимы, чтобы повысить выносливость?

• Каким человеком вы хотите стать?

• Какой опыт вы хотите иметь?

Вероятно, ответ — «я хочу быть любящим, заботливым, дружелюбным, приветливым, харизматичным и т. д.» Воспользуйтесь этим секретом жизненной силы, чтобы пополнить повседневную жизнь новым смыслом. Выносливый человек живет целеустремленно. При недостатке важных значений мы становимся эмоционально нездоровыми и теряем выносливость. Зачем жить, бороться, работать, подчиняться дисциплине, зачем вообще напрягаться, если у вас нет цели? Нам незачем знать об этой цели все — достаточно начать. Для начала нам потребуются только здоровые и приятные представления, которые и активизируют разум.

Фрейм оптимистических объяснений

«Неудачи» случаются. Они выбивают нас из колеи. Нас не повысили по службе. Подруга ушла. Мы попали в аварию. Компания обанкротилась. Произошло то, чего мы не хотели.

И что же дальше? А дальше мы объясняем сами себе, почему произошли эти события и что они означают для нас и нашего будущего. Это и есть объяснение — в особом стиле. Стиль наших объяснений играет ключевую роль в достижении и поддержании выносливости, или препятствует ей.

• Как вы объясняете неудачи, поражения, фиаско и другие «неприятности», когда они случаются в вашей жизни?

• Как вы мысленно строите фреймы и представляете такие события?

• Какие фреймы значений вы создаете по поводу причин, характера, продолжительности и значения «неприятностей»?

То, как вы объясняете себе все это, определяет ваши конечные эмоции и состояния. Этим обусловлены ваши чувства, действия и мир, в котором вы отныне будете жить. Стиль объяснения действительно настолько важен.

Как семантическая форма жизни, мы неизбежно стремимся понять природу вещей, докопаться до причин, уловить суть, значение и т. д. Проблемы возникают, когда мы спешим с выводами. Они появляются, когда мы слишком поспешно даем иррациональные, нереалистичные, искаженные объяснения. А когда эти объяснения становятся нашим стилем обработки событий, мы видим мир через эту призму.

Рис. 13.2

Почемуэто случилось?

Почемуэто случилось со мной?

Откуда это взялось?

Сколько это продлится?

Насколько это важно?

Как оценить это?

Цель/Намерение Хорошо/Плохо

Плохо, неадекватно/Проверка

Личное/Внешнее общение и другие факторы

Всегда/Временно

Во всех сферах/Только в контексте

Ужасно/ Поправимо

Отказ от объяснений в стиле «П»

Пессимистический стиль объяснений связывает с «неприятностями» пессимистические значения. Этот референтный фрейм толкует события как постоянные по времени, всеобъемлющие в пространстве и личные по источнику.

Постоянные во времени -> то есть неизменные, непреодолимые, неразрешимые Всеобъемлющие -> затрагивающие все аспекты в пространстве жизни