Майкл Холл - Моделирование совершенной личности. Редактирование судьбы

Располагая убеждениями высшего логического уровня, касающимися долгосрочных процессов и целей, мы остаемся сосредоточенными, собранными, здравыми и целостными. Так возникает контекст, в котором мы растем, учимся, развиваемся и т. д. Он позволяет нам не придавать слишком большое значение сиюминутным стрессам. Мы руководствуемся знанием: «И это пройдет».

Мета-состояние спокойствия, позволяющее нам дышать глубже, улучшает навыки мышления. Оно помогает сохранять присутствие духа, справляться с ситуацией с помощью мышления и навыков речи, а не поддаваться механизму выживания «борись/беги». На тренингах по уверенному общению мы называем это «спокойным и здравым стилем реакции» («Говорим откровенно, говорим ясно, говорим по-доброму», 1987 г.). Это альтернатива нервозным действиям, страху и гневу, которые порождают в нас стресс и неуверенность при некоторых событиях.

Выводы

• Если у вас есть высшее состояние душевного покоя, можно просто войти в этот ресурсный опыт как референтный фрейм и сделать его основным ориентиром для существования в мире.

• В процессе самооценивания и развития уверенности в себе вы реалистично и надежно приспосабливаетесь к реальности. Принятие становится фреймом, на основании которого вы строите спокойное отношение к миру вещей и людей.

• Благодаря убеждениям, спокойствию и сосредоточенности вы демонстрируете душевный покой во всех словах и поступках.

Мета-состояние душевного покоя способствует пониманию двойственности, неизвестного, непонятного, сложного и т. д. Вы просто действуете, руководствуясь высшим ресурсным состоянием.

Глава 16

МЕТА-СОСТОЯНИЕ

НЕУЯЗВИМОСТИ

ДЛЯ ОСКОРБЛЕНИЙ

Создание исполнительного состояния для позитивного восприятия критики

Как бы вы назвали состояние сознания, в котором вы не принимаете, а еще лучше — не можете принять на свой счет оскорбления, обиды и критику негативным, персонализированным и болезненным образом? Каким термином обозначить это состояние?

«Некритикуемость»? Или «неуязвимость»? Последнее мне нравится больше. Остановимся на нем — по крайней мере, в этой главе.

Рассмотрим неуязвимость как состояние разума и эмоций, в котором вы сталкиваетесь с критикой и негативным общением, и принимаете его позитивным, улучшающим жизнь образом. Разве это не трансцендентальное состояние сознания? Стремясь к этому состоянию, проведем исследования.

Когда вы достигаете привычного уровня неуязвимости, насколько вы неуязвимы?

Насколько болезненно вы воспринимаете критику, обиды, оскорбительные замечания и т. д.?

Насколько легко вы достигаете состояния неуязвимости?Вы можете впасть в это состояние так же быстро и легко, как в гнев?

Как вы ощущаете это состояние, когда входите в него?

Где вы испытываете эти ощущения? Если представить, что вы живете в состоянии неуязвимости, насколько быстро вы бы осознали, что оно позволяет вам принимать критику эффективным и позитивным образом?

Неуязвимость — мета-состояние по отношению к обычным, оно состоит из множества наслоений сознания. На первичном уровне мы испытываем какое-то оскорбление, критику, обиду и т. д. На первичном уровне мы просто признаем, что некто предоставил нам информацию, содержащую негативную критику наших слов, мыслей, чувств или поступков.

Как вы относитесь к человеку, который предоставил вам такую информацию?

Что вы думаете и чувствуете о человеке, который так относится к вам?

Вы ощущаете недовольство и обиду?

Вам неловко, вы чувствуете ужас или страх, злитесь или хотите отомстить, или провалиться сквозь землю и умереть? Все это возможные варианты отношения к негативной критике, но далеко не единственные. Переходя в мета-состояния мыслей и чувств о критике, мы видим перед собой целый мир возможных реакций. Мы можем даже мысленно отреагировать так, чтобы не выдать недовольства, досады, смущения, депрессии, страха, гнева — вообще ничего. Наоборот, мы будем демонстрировать совсем другие эмоции: удовлетворенность, радость, благодарность, понимание, удовольствие. Это и есть измененное состояние!

Наслоения сознания, которыми мы воздействуем на критику, будут умерять, модифицировать, преображать наше первичное состояние. Так работают все мета-состояния. Когда мы перейдем в динамичное и ресурсное состояние неуязвимости (состояние принятия критики эффективным и позитивным образом), наша реакция на критику будет исходить оттуда, где критика не наносит нам ущерба. Мы не позволим критике испортить наши представления о самооценке, собственном имидже и т. д. Такова сила и магия конкретного мета-состояния. Если наш высший референтный фрейм — неуязвимость, мы неизбежно повышаем эффективность действий на работе, в личных взаимоотношениях, дома, с детьми и т. д.

Критика

Похоже, почти у каждого из нас есть скверная привычка пытаться изменить мир к лучшему, критикуя окружающих. Вы замечали это за собой? Я очень долго был рабом этой привычки, к неудовольствию своих близких! Почти все мы опытные мастера, даже виртуозы в искусстве критики. Процесс идет так:

1) Сначала мы испытываем плохие чувства по отношению к чему-либо.

2) Мы считаем, что это нечто не соответствует нашим ожиданиям, стандартам и желаниям.

3) И мы открываем рот и выдаем критику.

А теперь задумайтесь: если критикой занимаемся все мы и избежать этого невозможно, нам следовало бы развить в себе способность спокойно воспринимать ее, понимать ее источник и природу, использовать для обучения и личного

роста. Но этого не происходит. Мало того, почти все мы болезненно воспринимаем критику. У некоторых даже развиваются связанные с ней страхи и фобии, они реагируют на чужую критику собственной.

Недавно мне попались статистические данные. 70% людей реагируют на критику немедленно, испытывая ошеломляюще неприятные чувства. А вы? В случае столкновения с критикой вы впадаете в плохое настроение, а потом пытаетесь выбраться из эмоциональной ямы, критикуя других? Или возвращаете себе настроение другим методом? А может, вы даже разработали способ уворачиваться от критики, избегать ее, отказываться ее слушать, делать вид, что вы ее не слышите? «С глаз долой — из сердца вон!»

Если эти подходы не действуют, почти все мы отдаем предпочтение искусству недовольства и приходим в бешенство. Мы выплескиваем весь репертуар критики, которойпользовались прежде, или выдаем ту, что приберегали на крайний случай.

Если этими способами справиться с критикой не удается, мы загоняем ее внутрь, превращаем в мета-состояние самокритики, презрения к себе, самоуничижения, оскорбляем себя, считаем недостойными звания человеческого существа. Так или иначе, лишь очень немногие умеют находить применение критике. Большинство редко пользуется критикой, как полезным событием. А вы? Почти никто не относится к критике с волнением, любопытством, предвкушением работы над важной задачей и т. д. Как правило, мы пренебрегаем информацией, скрытой в критике. Вместо этого мы слишком легко оскорбляемся. Вспомните, как вы обычно реагируете на критику.