Майкл Холл - Моделирование совершенной личности. Редактирование судьбы

Психолог Ролло Мэй (1989 г.) утверждает, что самосознание разрушает тревогу. Чем прочнее ваше самосознание, тем меньше беспокоит вас тревога, стресс, замешательство и смущение.

Истинное самоприятие препятствует презрению к себе и самоуничижению. Так развейте четкое, точное и продуктивное внутреннее отображение своего «я». Какую бы форму ни имели ваши представления о себе, они останутся только представлениями. Вашими представлениями. Помогают ли они вам в жизни или провоцируют чувства гнева, вины, неполноценности и т. д.? Если они вам не нравятся, измените их. Преобразите способ их репрезентации.

Добавьте значения

и тщательно

перемешайте

В конечном итоге наша жизнь определяется значениями. Поскольку мы семантическая форма жизни, значения и их отсутствие обуславливают нашу жизнь. Поэтому, вдобавок к оцениванию своего «я», воспользуйтесь силами оценки, чтобы оценить жизнь, окружающих и т. д. Это обогатит ваш облик и ваше чувство ценности, поможет населить значениями концептуальный мир, в котором мы существуем и на основании которого действуем. Поскольку значение запускает наши программы и управляет ментальными и эмоциональными состояниями, когда мы пользуемся силами оценивания, все наши концепции становятся богаче и полнее.

Ценность «я» и смысла жизни (работы, взаимоотношений, хобби, упражнений, всего происходящего) повышает ресурсность. И наоборот, мы теряем ресурсы, когда руководствуемся ограничивающими или вредными значениями, негативной оценкой и толкованиями.

Берегитесь значений, которые препятствуют вам. Обогащает ли вашу жизнь утверждение: «В жизни должна быть справедливость!» Скорее всего, нет. Встречается и несправедливость. Если вы толкуете события с помощью такого фильтра справедливости, вы, вероятно, несчастны. Проведите экологическую проверку всех значений, определите положение позитивных значений в жизненных событиях.

Какие значения вы уже создали и запрограммировали? Какие значения управляют вашей жизнью? Выявите их, затем переведите на мета-уровень, задав вопросы.

«Придавая такое значение событию, опыту, эмоции, поступку, человеку и т. д., я улучшаю свою жизнь? Мое состояние становится лучше?» Если нет, пора менять значение.

«Какое значение я мог бы придать этому событию, чтобы прийти в более ресурсное состояние разума и эмоций, чтобы эффективно функционировать?»

Заякорите мета-состояние

самоценности

Какой язык вам понадобится, чтобы достичь этого состояния бытия? Мысленно нарисуйте круг бытия, закрасьте его любимым цветом. В этом круге прислушайтесь к словам ,которые позволяют вам по достоинству оценить свое «я» — ценное, заслуживающее любви. Войдите в круг, примите соответствующие физиологические изменения, которыми сопровождается это мета-состояние. При выявлении необходимых ресурсов сосредоточьте свои мысли, чувства, речь и поведение на самоценности, мысленно и эмоционально отмечая ресурсы.

Еще решительнее войдите в мета-состояние, воображая себе все качества и эмоции, свойственные самоценности: креативность, утвердительность, умение играть, непринужденность и т. д. А когда будете готовы, посмотрите прямо перед собой на пол и представьте, что очерченный круг находится перед вами. Потом войдите в него и достигните состояния высокого самооценивания, зная, что никакие внешние отрицания в круг не попадут.

Какое отношение физиология имеет к этому ресурсному состоянию? Подумайте о нем, как о круге силы, которую вы сразу ощутите. Пусть энергия состояния проникает в вас, пронизывает вас. Несколько минут наслаждайтесь свойствами ресурсного круга. Теперь можно использовать кинестетический паттерн «взмаха», чтобы подстроить все свои модальности зрения, слуха, осязания и обоняния к новому ресурсному состоянию.

Выводы

• Чувство собственной ценности — мощный, истинный способ «бытия» в мире. Он предоставляет ресурсы высокого уровня для целостной, открытой, утвердительной жизни.

• Поскольку единственного правильного способа отобразить на карте программу самооценивания не существует, разработайте ее с помощью ресурсных идей,убеждений и ценностей, улучшающих ощущение вашего «я».

• Мета-состояние самооценки, как и другое мета-состояние, зависит от выбора способа управления мозгом. Это означает возможность выбора проактивного самостоятельного управления.

Разработайте состояния самоценности, которые позволят вам ввести высшие референтные фреймы, а потом войдите в эти состояния.

Глава 15

МЕТА-СОСТОЯНИЕ

БЕЗМЯТЕЖНОСТИ

И ДУШЕВНОГО ПОКОЯ

Создание внутреннего состояния покоя

Предположим, мы можем ввести себя в мета-состояние душевного покоя, «превосходящее все понимание», безмятежности, которая позволит вам жить в мире с собой, с миром и вселенной, независимо от неудач и ударов судьбы. Вы бы этого хотели? Это изменило бы вашу жизнь к лучшему?

Те, кто демонстрирует состояние внимательного спокойствия, располагают доступом к различным поддерживающим убеждениям, ценностям и представлениям, создающим ресурсы. Поэтому даже в случае неприятностей они остаются спокойными, собранными и целостными. Благодаря этому они сохраняют присутствие духа, а следовательно — ясность мыслей, мудрость, сочувствие, оптимизм, уверенность и другие ресурсы, которые помогают им извлекать всю пользу из ситуации. Звучит заманчиво, да? Так какие же высшие уровни разума (мета-состояния) они объединяют, создавая такую динамическую структуру?

Уэбстер дает прежде всего внешнее, а уж потом внутреннее или психологическое определение «покоя»:

1) состояние безмятежности или спокойствия, свободы от волнений, состояние уверенности или упорядоченности, гармонии, взаимного согласия между элементами;

свободу от гнетущих мыслей и эмоций;Мета-состояние внутреннего покоя и безмятежности не зависит от того, что все идет по-вашему. Оно не относится и к жизни отшельника, который просто удалился от всего мира. Душевный покой — это внутренняя наполненность, благодаря которой мы не позволяем житейским бурям волновать нас. С помощью этой способности мы поднимаемся над неприятностями, затруднениями, триггерами повседневной жизни, а также над реактивным поведением. Мы взлетаем выше.

И достигаем слоев мыслей и чувств, которые держат нас в фокусе, помогают ясности и ответственности.

Подобно состояниям удовлетворенности и открытости, состояние душевного покоя опирается на позитивный оптимизм. Как неоскорбительное мета-состояние (глава 16), душевный покой — это следствие чувства внутренней стабильности и сосредоточенности. Подобно тому, как выносливость помогает эффективно справляться с неудачами и разочарованиями, воспринимать их как обратную связь и развивать высшие паттерны реакций, так и душевный покой включает обучение, развитие и постоянный рост. Душевным покоем управляет ряд мета-фреймов.