Билл О'Хэнлон - Действуй иначе! [Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему]

Когда я был маленьким, отец часто совал мне пятидолларовую банкноту со словами: «Вот тебе пять баксов, но только не говори маме!» Моя мама считала, что отец слишком баловал меня. Став старше, я понял, что это был его способ сказать мне: «Я люблю тебя». Мне же, как и большинству других людей, хотелось, чтобы любовь выражалась открыто — словами и объятиями. Но я все равно сумел осознать, что мой отец выражал свои чувства именно так. После этого каждый раз, когда отец давал мне деньги (а он так никогда и не перестал этого делать) и просил не говорить об этом маме, я мысленно переводил его слова во фразу: «Я люблю тебя, сынок».

Шестой ключ к решению

ПРЕВРАЩАЙТЕ ИСТОРИИ ПРОБЛЕМ В ИСТОРИИ РЕШЕНИЙ

Метод 1. Признайте и опишите.

Вместо того чтобы оценивать, осуждать или объяснять ситуацию, просто признайте полученный опыт и примите факты. Описывайте, но не давайте характеристик.

Метод 2. Найдите или придумайте доказательство обратного.

Найдите какой-нибудь довод, который опровергал бы неприятную историю.

Метод 3. Осознайте, что вы — это не ваша история.

Напомните себе о том, что, какой бы ни была ваша история, она не предопределяет всей вашей жизни.

Метод 4. Придумывайте полезные и лестные истории сами.

Относитесь добрее и деликатнее к себе, другим людям и своей ситуации.

Когда у отца нашли рак, я позвонил ему, чтобы поговорить. В конце разговора я сказал: «Я просто хочу, чтобы ты знал, как высоко я ценю все, что ты сделал для меня как отец. Я люблю тебя, папа». В ответ отец пробормотал: «Я тоже вас всех люблю». В этот момент я еще раз осознал, как дискомфортно моему отцу напрямую выражать свои чувства.

На третьем, и последнем, году борьбы с раком отец приехал в Аризону, в город, где я учился в колледже. Однако вскоре ему стало настолько плохо, что пришлось вернуться в Небраску. Сидя рядом в зале вылета, мы оба понимали, что, наверное, видимся в последний раз. Я повернулся к нему и сказал: «Я люблю тебя, папа». Глядя в сторону, отец ответил: «Я тоже вас всех люблю». Но я посмотрел ему в глаза и медленно повторил: «Нет, папа. Я хочу, чтобы ты услышал меня. Я люблю тебя». И тогда отец заплакал, обнял меня и прошептал: «Я люблю тебя».

Наконец-то он проявил любовь так, как хотелось мне. Но даже если бы он так никогда и не сказал мне этих слов, я все равно знал бы, что он любит меня. Я понял, что «вот тебе пять баксов, но только не говори маме» — это тоже любовь. Вместо того чтобы критиковать папину сдержанность, я посочувствовал его способу выражать себя и неумению открыто демонстрировать свою любовь. Это была просто модель поведения, которую он вынес из своей семьи и своей культуры в целом. Чтобы найти в себе это сочувствие и принять своего отца, мне пришлось прекратить рассказывать себе негативную историю о том, что он должен был бы сказать мне о своей любви, но был слишком холоден и эмоционально незащищен, чтобы сделать это.

В разгар ссоры попытайтесь представить себе, как оппонент на самом деле видит ситуацию и как он или она чувствует себя в данный момент. Найдя в себе сострадание, вы, вероятнее всего, смягчитесь и будете добрее.

ПРИДУМЫВАЙТЕ ПОЛЕЗНЫЕ И ЛЕСТНЫЕ ИСТОРИИ САМИ

Рассказывайте себе сочувственные и полные возможностей истории о себе, своих проблемах и других людях.

В следующий раз, когда почувствуете, что злитесь или корите себя за те или иные действия и чувства, представьте, что с вами об этом говорит любящий и сочувствующий друг. Как он сопереживал бы вам и что сказал бы?

Если вы религиозны или увлекаетесь духовными практиками, можно представить, что к вам снизошла священная персона или сила (например, Иисус, Аллах, Будда, Святой Дух, космическое Сознание или Вселенная). Подумайте, что эта персона или сила могла бы вам сказать. Какую историю рассказала бы? Какой взгляд на вас и вашу ситуацию могла бы предложить? Какой успокаивающий или сочувствующий совет вы могли бы получить?

Эта идея плавно подводит нас к ключу к решению, описанному в главе 8, где речь пойдет об ориентированном на решение духовном подходе к устранению проблем.

Когда-то я читал историю о мужчине, который стал верующим после смерти своего отца. До этого момента у него получалось справиться со всем, с чем сталкивала его жизнь, но пережить смерть отца он оказался не в состоянии. Создавалось впечатление, что он уже никогда не сможет оправиться от горя и всепоглощающего чувства утраты. Спустя какое-то время мужчина осознал, что помочь ему может только то, что находится за пределами его понимания — духовность.

Духовность — это и есть то, что выходит за пределы всех представлений отдельных людей. Ей можно дать множество имен. К ней можно прийти сотнями разных дорог. Ее зовут душой, Богом, Аллахом, Иеговой или Высшим «я». Кто-то считает ее Вселенной, а кто-то — природой. И все эти понятия являются чем-то большим, чем маленькое изолированное эго, которое мы считаем своей сущностью.

Я слышал историю о женщине, которая выросла в Техасе. В сложные моменты она всегда шла к бабушке, жившей неподалеку, и находила там утешение, доброе слово и мудрый совет, что давало ей силы двигаться дальше. Однажды, выслушав жалобы внучки, старая женщина грустно улыбнулась и сказала: «Знаешь, малышка, иногда нам просто приходится расти над собой в этой жизни». Я часто вспоминал этот совет, когда в моей жизни случались неприятности. Духовность — это один из способов сказать себе, что необходимо расти над собой.

В этой главе мы рассмотрим конкретный подход к постижению духовности и опоре на нее; подход, который поможет вам справиться со своими проблемами.

Духовность — это то, что выходит за пределы «маленького „я“», или личности. Все, что дает нам ощущение «высшего я» или превышает границы личности отдельного человека, может считаться элементом духовности. Если само по себе слово «духовность» отвращает вас или, с вашей точки зрения, несет в себе негативный смысл, подумайте об этом как о чем-то, что выталкивает вас за рамки привычного восприятия и дарит ощущение связи с чем-то высшим. Ниже описаны семь путей, которые могут помочь вам наладить такую связь и привести к «запредельному». Сработать может любой из них. Некоторые окажутся для вас совершенно бесполезными или покажутся непривлекательными. Возможно, по каким-то вы уже шли ранее. Если вы не сможете достичь духовности с помощью этих путей, выберите свой, который подойдет именно вам, и все же попробуйте сделать это.