Билл О'Хэнлон - Действуй иначе! [Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему]

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОНСТРУКТИВНЫЙ РАЗГОВОР ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ В ОТНОШЕНИЯХ

Конструктивный разговор — это простейший способ решения проблем в отношениях. Используйте слова и фразы, которые описывают, а не объясняют, анализируют и обвиняют. Есть три варианта конструктивного разговора.

Метод 1. Конструктивные жалобы

Конкретно опишите, что вам не нравится в том, что сделал или делает другой человек. Забудьте об укорах и анализе.

Метод 2. Конструктивные запросы

Конкретно опишите, что бы вы хотели, чтобы другой человек начал делать в настоящем или будущем.

Метод 3. Конструктивная похвала

Конкретно сообщите партнеру, какие действия вам нравятся и что бы вы хотели видеть от нее или от него в будущем.

Как уже говорилось, единственная разница между колеей и могилой — в их глубине, и некоторые семьи ухитряются застрять в довольно глубоких колеях. Попытайтесь изменить какие-нибудь свои действия в отношении другого человека. (И конечно, не забывайте о принципах этики и технике безопасности.) Если вы обычно скуповаты, сделайте партнеру какой-нибудь необычный и щедрый подарок. Если вы привыкли игнорировать домашние дела, удивите партнера, начав уборку. Выбирайтесь из привычной колеи, совершая абсолютно несвойственные вам поступки. Если вы продолжите делать то, что обычно делаете, вы, скорее всего, получите ту же реакцию и тот же результат.

Есть такая старая поговорка: нет ничего опаснее идеи, если она у вас только одна. Все мы узники собственной ограниченности. Мы склонны думать, что наша точка зрения единственно верная, особенно когда расстроены. Если вы зациклились или почувствовали себя несчастными, постарайтесь взглянуть на ситуацию под другим углом. Рассмотрите ее в другом ракурсе. Например, что бы вы думали о ситуации, если бы другой человек был вашим ребенком или лучшим другом, а не супругом или партнером?

Сексуальность всегда сопряжена с трудностями. Большинство людей стесняются открыто говорить на эту тему. Одни боятся показаться «ненормальными» или не дотянуть до заданных стандартов. Другие мучаются стыдом, начало которому было положено в детские годы, когда они слышали от взрослых о позорности секса или подвергались физическому насилию. В этой главе я постараюсь раскрыть тему и откровенно поговорить с вами о сексуальности. Я расскажу вам о чувственности, ориентированной на решение, которая поможет справиться с проблемами сексуального характера.

• Шаг 1.Избегайте анализа, навешивания ярлыков или осуждения себя и других. Перестаньте негативно отзываться о чувствах и желаниях, связанных с сексом. Просто признайте свои и чужие сексуальные фантазии, мечты, желания, ощущения и так далее. Посторонние эксперты (психологи, психиатры, друзья, родственники, религиозные деятели, книги по самоусовершенствованию, популярные журналы и телевизионные шоу) не имеют права диктовать дееспособным взрослым людям, как правильно жить половой жизнью. Когда речь заходит о «внутренней» сексуальности, строгие правила не работают.

Существование телешоу вроде «Настоящего секса» (Real Sex) на канале HBO, проведение исследований сексуальности человека (например, «Отчеты Кинси» (Kinsey Report), процветание веб-сайтов, посвященных альтернативной сексуальности, доступность фильмов для взрослых и многое другое дает пищу для непрекращающихся дискуссий в СМИ на тему секса. Это лишний раз доказывает, что вопрос слишком долго замалчивался и был окружен ненужной таинственностью. Частная жизнь человека всегда противоречила пуританским стандартам и не укладывалась в рамки социально одобряемых предпочтений и поведения. Понятие «нормальности» на самом деле гораздо шире, чем мы привыкли думать.

• Шаг 2.Когда дело доходит до непосредственных действий, какое-то из них всегда оказывается более удачным, а какое-то менее. Поэтому для начала просто выскажите, чего вы хотите, но не требуйте этого и никого не принуждайте. Затем воспользуйтесь принципами конструктивного разговора, чтобы сообщить партнеру, что вам не нравилось и не нравится в его или ее сексуальном поведении (конструктивные жалобы), что бы вы хотели попробовать в будущем (конструктивные запросы) и что вам понравилось в его или ее действиях в прошлом (конструктивная похвала).

• Шаг 3.Вспомните и воссоздайте интимный момент, который понравился вам и вашему партнеру в прошлом. Используйте успешный опыт, чтобы улучшить сексуальные отношения в настоящем или решить проблемы, с которыми сталкиваетесь.

• Шаг 4.Воспользуйтесь информацией, полученной в ходе второго и третьего шага, чтобы согласовать с партнером взаимно приятную и приемлемую сексуальную жизнь. Определите, с чем вы оба согласны, и постарайтесь прийти к компромиссу там, где согласие не найдено. Во время обсуждения помните, что вы должны оперировать действиями, а не желаниями и собственными представлениями. Нельзя недооценивать или пытаться менять чувства и желания другого человека. Лучше сосредоточьтесь на том, какие действия можно изменить. Если вы зациклились, попробуйте изменить модель отношений в целом и сексуальный стиль в частности. Проведите выходные в отеле или наденьте соблазнительную одежду. Можно почитать друг другу вслух эротические книги.

Главный принцип сексуальности можно описать словами комика Флипа Уилсона: «Если прет, то прет, если нет, то нет!» [12] Цитата из песни «When You’re Hot, You’re Hot» кантри-певца Джерри Рида, часто звучавшая в «Шоу Флипа Уилсона». Не пытайтесь заставить себя ощутить сексуальное возбуждение, если на самом деле его не чувствуете. Иногда, когда у мужчин пропадает эрекция, они стыдятся этого и пытаются насильно вызвать то, что является естественным следствием возбуждения. Разумеется, это обычно приводит к прямо противоположным результатам. То же касается и женщин, когда речь заходит о выработке влагалищной смазки. Иногда слабое сексуальное возбуждение может быть временным или зависеть от ситуации. Например, вы можете чувствовать усталость или отвлечься на какую-то рабочую проблему. При этом чем больше вы будете стараться сосредоточиться, тем хуже это скажется на ваших сексуальных способностях. В таком случае достаточно просто принять отсутствие возбуждения как факт, отпустить ситуацию и не превращать ее в трагедию. В следующий раз все получится! Но недостаток сексуального возбуждения может быть следствием более глубоких причин, таких как состояние здоровья или прием медикаментов, влияющих на либидо. (В таком случае нужно обязательно обратиться к врачу.) А еще это может свидетельствовать о скуке или проблемах во взаимоотношениях, интимных или в целом. Какой бы ни была причина недостатка возбуждения, «лекарство» остается прежним: не пытайтесь заставить себя возбудиться.