Тимур Зарудный - Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться

В отличие от нересурсного состояния напряженности здесь нет сильных эмоций, которые мешают сосредоточиться. Поэтому если есть проект, который мне просто лень делать, но рационально я понимаю, что стоит, то я начинаю с перечитывания таблички со сформулированной проблемой, личной пользой и пониманием, как и что делать. Повторение – мать учения.

ЗАЧЕМ МНЕ РАНО ВСТАВАТЬ

Нравится работать ранним утром – в голове пусто, все спят. К 9 утра я успеваю сделать важные вещи и разгрузить день.

ЗАЧЕМ ПИСАТЬ КНИГУ

Читателю – помочь найти легкость в принятии решений: здесь, сейчас и в длительной перспективе. Мне – разобраться в теме и создать инструмент пассивного дохода (редактор Ольга Кашубина в комментарии пишет «хахаха»).

ЗАЧЕМ УЧИТЬ CINEMA 4D

Мне просто нравится генератив и анимация. Я уже несколько раз к этому возвращался, поэтому просто попробую. Раз крутится в голове, значит, задевает что-то важное. А не пойдет – ну и ладно.

В дополнение можно найти ответы на вопрос «Что будет, если не делать».

Ну и опять же: желание делать должно исходить из внутреннего «хочу», а не «нужно». Щелчок где, боец? Если делать не хочется и чувствуешь себя заложником, который не может отказаться, то это уже не про мечту, и никакой легкости здесь нет. Нужна передышка, чтобы пересмотреть отношение к задаче – на этот раз честное.

Хорошее понимание этого принципа рассказала моя подруга Даша:

«Задача “выучить JavaScript” уже который год кочует из одного списка целей в другой. Поэтому я решила, что это не так важно, и забила. Но мне нравится учиться и нравится логика кода, поэтому я спокойно занимаюсь этим несколько часов в неделю для зарядки мышления и сбора новых связей. И этого достаточно: тут и удовольствие, и польза, и никакого самотерроризма».

Раз интерес в новизне, то давайте сделаем привычное каким-то иным способом. Мне нравится менять инструменты. Это когда интересно опробовать новые кроссовки на пробежке, послушать, как звучат новые синтезаторы, начать новый эксперимент над собой или поставить классную картинку туда, где ее никто не ожидает увидеть.

Хороший вопрос – «как я могу сделать привычное иначе».

РАННИЙ ПОДЪЕМ

Поспать в берушах на балконе, установить новое приложение для сна.

КНИГА

Обсудить проблему новой главы с другом, поработать на свежем воздухе, записать подкаст о главах, которые тяжело даются.

CINEMA 4D

Принести свои черновики другу, который в этом разбирается, предложить ему сделать совместный проект. Попробовать учиться рано утром перед работой.

Привычки – не хорошо и не плохо. Это инструмент, и им нужно управлять. Чтобы снизить трение от включения в дело, стоит подготовить рабочую атмосферу. Для редактуры это так: тихий эмбиент в наушниках, чистый рабочий стол, чайник с пиалой или чашка кофе.

РИТУАЛЫ РАННЕГО ПОДЪЕМА

Цикл привычных действий: 20 минут тишины, зарядка и контрастный душ. Где бы я ни был – дома, в гостях после вечеринки или на море.

РИТУАЛЫ В ПРОЦЕССЕ НАПИСАНИЯ КНИГИ

Если работаю дома, то переодеваюсь в рабочую одежду. Это настраивает на концентрацию. Если не срабатывает – выхожу на улицу и делаю круг по парку неподалеку: вроде как идешь из дома на работу. А в конце рабочего дня – назад. Ничего особенного, но окружение меняется, и мозг отдыхает.

РИТУАЛЫ ДЛЯ УЧЕБЫ CINEMA 4D

В конце дня энергии меньше всего. Чтобы сконцентрироваться – убираю стол, завариваю чай и нахожу природные звуки на freesound.org.

Правила главнее импульсов. Их нужно сформулировать, написать карточки действий и договориться с собой о том, что в сложных случаях приоритет именно у карточек.

Например, если я работаю по Помодоро-таймеру, то либо делаю запланированное, либо не делаю ничего. Если поймал себя на желании отвлечься (залезть в соцсеть или проверить почту), то кладу руки на стол и жду звонка таймера. Поначалу это сложно принять, но постепенно мозг учится и переходит на светлую сторону.

Чтобы разогнаться, я выбираю несколько простых дел, которые можно быстро сделать и зачеркнуть. Утром сложно с ходу писать статью в курс, поэтому я занимаюсь мелкими, но обязательными задачами: отвечаю на письма подписчиков, редактирую написанное накануне, добавляю новое в карту знаний.

Мелкие дела должны быть конкретными и конечными. «Заплатить за квартиру» работает, а «читать отложенные статьи» – нет, потому что в этом нет конечного результата и не будет удовлетворения. Поэтому абстрактные задачи я откладываю на вечер.

Сделал, вычеркнул, завелся.

Я очень восприимчив к вещам и проектам, которые меня вдохновляют. Таким, на которые смотришь – и заряжаешься энергией.

РАННИЙ ПОДЪЕМ

Читаю о тех, у кого получается просыпаться рано утром и успевать кучу дел. Хочу так же, это заряжает.

КНИГА

Читаю тех, чей язык нравится: простой, понятный, настраивающий на мысли. Смотрю Behance с клевой версткой.

CINEMA 4D

Смотрю Pinterest и Tumblr классных ребят.

Спасибо вам за все, зеркальные нейроны!

Зеркальные нейроны [32] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3898692/ – это специальные нервные клетки, которые помогают нам уловить чувства другого человека за считаные доли секунды. Благодаря их появлению наши предки научились передавать внегенетический опыт.

Иногда нужно перестать давить на себя и взять перерыв. Кажется, что это демотивирующий совет про «разрешить себе забивать», но на деле – это про то, чтобы остановиться и прислушаться к себе. Далее мы еще вернемся к этому тезису – обсудим, как провернуть все безболезненно и так, чтобы всегда можно было вернуться к делам.

• Всегда начинайте с разбора, зачем все это нужно: в чем проблема, где ваш интерес, как вы все будете делать.

• Сделайте привычное иначе.

• Придумайте ритуалы и правила, которые помогут справляться с импульсами.

• Начинайте с простых дел, с которыми можно справиться за 25 минут.

• Копите вдохновляющие приемы.

• Возьмите паузу, если не идет.

Это совет для тех, кто любит хвататься за много дел сразу. Я такой – тревожный парень, который хочет заниматься сразу всем: учить язык, снимать фильм, писать музыкальный альбом, подтягиваться по 50 раз за подход. Это понятно: информации вокруг много, желаний тоже; всего не успеть, но если поднажать, то вроде можно.