Элизабет Лукас - Источники осознанной жизни. Преврати проблемы в ресурсы

• • •

И здесь опять возникает тема доверия – первичного доверия к миру. Лишиться его – значит лишиться многого. В том числе и уверенности в себе.

Расскажу вам про одну молодую женщину, грациозную танцовщицу. Ей предстояло открывать масленичный карнавал – солировать в концертном номере детской балетной группы, причем дети должны были повторять все ее движения. И хотя эта женщина уже не раз блестяще справлялась с подобными публичными выступлениями, она испытывала сильный страх перед выходом на сцену.

– Я обязательно оступлюсь и упаду, – говорила она мне жалобным голосом. – Я уже перестала спать и не могу проглотить ни кусочка. Мои нервы на пределе. Я откажусь от выступления, попрошу, чтобы меня заменили.

Но я уговорила ее не делать этого. Бегство – не выход из положения, страх все равно догонит беглеца, если не на карнавале, то при следующем жизненном испытании. Я дала ей необычный совет.

– Вы же творческая личность, – убежденно сказала я, – в случае падения вы можете с ходу его обыграть и тут же придумать комический танец с повторными падениями – для карнавала это в самый раз. И пускай все дети спотыкаются и падают вслед за вами, а потом вскакивают и танцуют дальше. Получится очень весело! Женщина рассмеялась.

– Дети, конечно, будут в восторге, – воскликнула она. – Но взрослые зрители?

– А взрослые пусть сначала сами попробуют выступить на сцене, а потом уже судят, – возразила я. – Не волнуйтесь и танцуйте свой придуманный танец раскованно и вдохновенно, спотыкайтесь с наслаждением, а при падении старайтесь, чтобы это выглядело как можно смешнее. Вот увидите, открытие праздника всем очень понравится. Она ушла от меня улыбаясь, но не поборов своих сомнений. Однако при нашей следующей встрече женщина держалась гораздо увереннее. Вырваться из густой паутины страха ей помогла наша легкая беседа, но не только. Во-первых, выступление удалось на славу, никаких танцев со спотыканиями и падениями выдумывать, «к сожалению», не потребовалось. Все прошло гладко, и молодая женщина еще раз смогла убедиться, что ее раздутые страхи были совершенно излишни. Во-вторых, на нее произвела глубочайшее впечатление одна сцена из телефильма. Насколько я поняла из ее описания, в этой сцене мужчина узнает от врача, что его болезнь неизлечима и ему осталось жить всего полгода. И этот мужчина говорит: «Полгода – долгий срок. За это время я успею многое из того, что еще хочу сделать. Когда я думаю, сколько людей в мире умрет за эти полгода прежде меня и сколько среди них таких, которые об этом не знают и, значит, не смогут подготовиться, я чувствую себя в привилегированном положении. Теперь каждый час отпущенного мне времени я постараюсь провести осмысленно. На самом деле вы сделали мне большой подарок, доктор!»

Окончив свой рассказ, женщина сказала:

– Я хотела бы быть такой же сильной, как этот человек. С моей стороны глупо забивать себе голову мыслями о возможном провале на сцене и не придавать никакого значения тому, что я здорова, могу свободно двигаться, строить планы на будущее без всяких ограничений. Думаю, мне нужно измениться. Я поддержала ее решение:

– Вам остается лишь укрепить свое первичное доверие к жизни. Тогда вы будете во всеоружии и сможете спокойно пережить любой ответственный выход на сцену, а если потребуется, то и любой врачебный диагноз. Ведь когда первичное доверие ослабевает, инициатива переходит к первичному страху, а он, действуя более или менее открыто, настойчиво добивается полного устранения собственного «я» человека. Причиной гибели человеческого «я» обычно становятся жизненные неудачи, чувство вины, болезнь и смерть. Но первичное доверие возвещает нам существование метауровня, где смерть не имеет решающего слова, где малейшая частица любви и добра, мужества и мудрости, промелькнувшая в жизни человека, получает навечно свое неотъемлемое место. И если эта сцена из фильма вам так нравится, если она притягивает вас, если вы решили взять ее за образец, то вы встали на верный путь, который приведет вас прямиком к первичному доверию.

Метод парадоксальной интенции эффективен при тревожных неврозах, включая их вариации, – то есть в случае ненужных, преувеличенных страхов, но, разумеется, его не следует применять, если страх имеет реальную подоплеку. Посетителю зоопарка не стоит просовывать руку сквозь решетку в клетку с тигром, чтобы ласково погладить «симпатягу». Однако человека, впадающего в панику при приближении грозы, несмотря на полную безопасность его жилища, можно избавить от мучительного страха, посоветовав ему проникнуться сильным желанием, чтобы ослепительная молния испепелила всю старую мебель в гостиной и спальне – тогда наконец-то дом будет обставлен новыми красивыми вещами. «Пожалуйста, дорогая молния, не забудь про софу – она вся в пятнах. И шаткую этажерку в углу тоже обязательно сожги…» Если бы, стоя в безопасном месте у окна, этот человек обратился к молнии с такими словами, мы бы ему возразили, что молнии нынче плохо воспитаны и не обращают на людские просьбы ни малейшего внимания. И что, к сожалению, ему и дальше придется жить с этой софой и с этой этажеркой, но зато без страха перед грозой…

• • •

Парадоксальная интенция – это намеренное желание, возникающее из упорного и начиненного юмором стремления к самопреодолению. В обычной жизни такое желание выглядит абсурдно. Но речь о людях, которые испытывают постоянный и беспредельный страх перед маловероятными угрозами, и эти неоправданные опасения отравляют им жизнь в гораздо большей степени, чем это могли бы сделать конкретные неприятности, если бы они действительно возникли. Одни очень боятся провалиться на экзамене, и это блокирует их мышление. Другие чрезвычайно боятся оконфузиться в обществе других людей, и это делает их застенчивыми и неловкими. Третьи истерично боятся транспортных катастроф, и это мешает им путешествовать… Итак, вперед, вооружившись методом парадоксальной интенции! Вперед, на экзамен с намерением провалиться с таким треском, какого еще не бывало! В конце концов, старый рекорд глупости должен быть побит! Смешно? Конечно! Но смех – антипод страха. Тот, кто хочет провалиться на экзамене, не будет трястись, что получит плохую отметку, и его мозг «разблокируется».

Вперед, на вечеринку – с намерением выставить себя на всеобщее посмешище! В конце концов, должен же кто-нибудь в компании взять на себя роль шута! Смело? Еще бы! Но смелость – антипод страха. Тот, кто заранее согласен с насмешками над собой, не станет стесняться и будет вести себя просто и непринужденно.