Алексей Красиков - Я в порядке! Самопомощь при неврозах [ВСД, панические атаки, тревоги и страхи]

Бытует мнение, что при невротическом расстройстве трапециевидные мышцы шейного отдела напрягаются, и человек, который находится в постоянной тревоге и панике, испытывает дискомфорт в этой зоне. Трапециевидные мышцы напрягаются инстинктивно – это атавизм из далекого прошлого, когда древний человек втягивал голову в плечи при опасности, чтобы спрятаться. Вот таким образом наш организм при возникновении внутреннего напряжения включает биологические рефлексы. Но здесь необходимо сделать некоторые уточнения. Само напряжение трапециевидных мышц может создать нарушение кровотока ввиду сильной зажатости шейного отдела. Это не ВСД, это последствия компрессии кровотока, возникающие вследствие эмоционального состояния. Я не встречал научных работ, где доказано, что тревожное состояние, которое вызвало напряжение в шее, может истончить хрящи межпозвоночных дисков и привести к остеохондрозу.

Обычно на практике все сочетается. Это выглядит примерно так: живет человек, и у него однажды актуализируется невротическое эмоциональное расстройство. Например, он всегда был очень зажатым, робким, имел социальные страхи, и это порождало в нем постоянную тревожность и чувство опасности. Он взрослеет, жизнь ставит перед ним новые задачи – учеба, работа, он испытывает много дистрессов, тревога нарастает. Трапециевидные мышцы и вегетативная система реагируют напряжением. Но проблема в том, что этот человек, например, не занимается спортом, ведет малоподвижный образ жизни, у него вторично формируется остеохондроз и без невроза, сам по себе. Межпозвоночные диски начинают потихоньку истончаться. И вот, наконец, он обращается к неврологу, который диагностирует у него зажим трапециевидных мышц и остеохондроз. Вот так в сознании некоторых пациентов и возникает ложная связь ВСД и остеохондроза.

Остеохондроз – это отдельная неврологическая проблема, а неврология и неврозы – это не одно и то же. Ваш остеохондроз, если он диагностирован, требует отдельной терапии, которая включает спорт, плавание, массаж, иглорефлексотерапию и пр.

Зажимы трапециевидных мышц нуждаются в отдельной терапии: показан массаж, в ряде случаев – физиопроцедуры, лечебная физкультура и психотерапия, которая помогает снизить уровень тревожности. Все это необходимо, чтобы устранить внутренние напряжения.

Сравнивать остеохондроз и ВСД некорректно, и уж тем более недопустимо считать, что вегетососудистая дистония является следствием или причиной остеохондроза.

Помимо всего прочего, есть тысячи людей с остеохондрозом, которые никогда не жаловались на неврозы и вегетососудистую активность, есть люди со сложными долгосрочными неврозами, у которых не диагностировался остеохондроз, поэтому многочисленные инсинуации в Интернете – это просто фантазии авторов этих постов, которые лишь вводят в заблуждение большое количество недостаточно информированных читателей.

В Интернете существует огромное количество различных ресурсов, посвященных вегетососудистой дистонии. Качество информации, представленной там, а также советы и рекомендации, которые пользователи щедро дают друг другу, нередко вызывают сомнения, а зачастую просто являются неправильными и опасными. Очень жаль, что люди воспринимают все, что пишут на этих форумах, за чистую монету.

Но у всего есть объяснение! Эти ресурсы возникли именно потому, что у нас практически отсутствует информация о вегетососудистой дистонии, а проблема такая в обществе есть, и соответственно есть и запрос на информацию о ней. Людям фактически пришлось объединяться в некие анонимные сообщества, в которых они обсуждают свои симптомы, жалобы, переживания, и где каждый высказывает собственное мнение и делится собственным опытом.

Мы в своем профессиональном сообществе негативно относимся к таким группам, так же как врачи отрицательно относятся к всевозможным форумам, где на сложные медицинские вопросы дают простые ответы. Дело в том, что владельцы этих ресурсов и авторы материалов не несут ответственности за предоставляемую информацию. Вот люди и пишут кто во что горазд. А проблема тревожно-мнительных людей-невротиков как раз заключается в том, что они, начитавшись подобных сомнительных историй, актуализируют в себе невротическое расстройство и начинают искать у себя симптомы всех болезней.

В единичных случаях в таких сообществах участники говорят о том, что ВСД – это эмоциональная проблема, и, чтобы справиться с ней, нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Этих «белых ворон» быстро изгоняют из сообществ, ведь участники этих групп – люди с невротическим, достаточно сложным характером, и зачастую им нравится убеждать себя в том, что у них неизлечимая болезнь, которой на самом деле, разумеется, нет, но они этого ни за что не признают, потому что не хотят посмотреть правде в глаза.

Иногда такие сообщества возникают потому, что в регионе отсутствуют психотерапевт, психолог должной квалификации, и люди вынуждены обращаться в разные интернет-сообщества за ответами на свои вопросы, в результате чего они теряют время, а их самочувствие лучше не становится.

Но чаще всего постоянные участники этих интернет-форумов – это люди, которым удобно объяснять свои неудачи и социальную изоляцию неким неизлечимым заболеванием. Хотя я знаю сотни людей, которые когда-то были активными участниками подобных форумов, но после консультации со специалистами и принятия необходимых мер возвращались к полноценной жизни. Конечно, это происходило не за один день, а последовательно и поэтапно, но возвращение к полноценной жизни начинается с того, что человек становится на правильный путь.

Не стоит следовать советам и рекомендациям, полученным в Интернете.

Многим участникам многочисленных форумов удобно объяснять собственные неудачи и социальную изоляцию неизлечимыми заболеваниями.

Только специалист может дать пациенту правильные рекомендации и подобрать инструменты для работы с эмоциональным расстройством.

В нашем мире выжить становится все сложнее. Постоянно растут потребности, но это не всегда сопровождается ростом доходов. Многие люди вынуждены ежедневно бороться за выживание, чтобы прокормить свои семьи, вырастить детей, у большинства есть финансовые затруднения. Люди озлоблены на весь мир за собственные неудачи и на себя за свою неэффективность – это есть часть их невротического эмоционального состояния. Им проще обвинить всех вокруг, нежели понять и признать, что они сами – хозяева и творцы собственных эмоций, неврозов, расстройств. Я не рекомендую вам тратить свое время и силы на все эти интернет-сообщества, и уж тем более не следует безоговорочно доверять всему тому, о чем там говорят. Там вы найдете догадки и домыслы таких же людей, как и вы, не обладающих специальными знаниями и необходимым опытом для того, чтобы кому-то давать советы. В итоге ничего, кроме недоверия к своему врачу, консультанту, психологу, вам это не принесет.