Алексей Красиков - Я в порядке! Самопомощь при неврозах [ВСД, панические атаки, тревоги и страхи]

Возможно, в этом описании вы узнали себя. Может быть, вы не осознаете в полном объеме, что с вами происходит. Но именно то, что я сейчас перечислил, и лежит в основе неврозов, о которых мы будем говорить.

Существуют различные клинические проявления невротических расстройств, и они классифицированы по-разному. И в неврозах мегаполиса чаще всего диагностируются паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство, депрессии или тревожно-депрессивное расстройство . Дальше идут синдромокомплексы – ипохондрия , когда человек постоянно жалуется на свое здоровье, и вегетососудистая дистония – синдромокомплекс проявления какого-то невротического расстройства.

Существуют три основных типа невротических расстройств в мегаполисе. Первый – неврастения , второй – обсессивно-компульсивное расстройство , или ОКР , третий – истерия . Есть и четвертый – смешанный тип .

Итак, три основных типа невротических расстройств. Симптоматика всех трех типов во многом схожа. Первое сходство, которое объединяет все типы, – это вегетососудистая активность , которая будет проявляться в любых невротических расстройствах, где повышается эмоциональный градус, возникает переутомление и т. д. Второе сходство – при всех типах неврозов возникает напряженное эмоциональное состояние . Третье – дисфункции : тахикардия, диарея, нехватка воздуха, спазматические явления и т. д. – также характерны для всех этих неврозов.

Давайте подробно поговорим об основных типах неврозов: о том, как они возникают, как протекают, почему многие психоаналитики и психологи говорят, что все неврозы родом из детства, и причем здесь ваши сегодняшние страхи за здоровье и панические атаки. Мы проведем ниточку от простого к сложному, чтобы вы смогли как можно лучше понять свое состояние и получить конкретные ответы на все интересующие вас вопросы.

Конечно, в одной книге невозможно охватить все области современной психотерапии, я и не ставил перед собой такую задачу. Я хотел просто и доходчиво рассказать вам об основных типах неврозов, для того чтобы вы научились лучше понимать и контролировать свое состояние. Если у вас панические атаки или ВСД, то, прочитав внимательно книгу, вы поймете, что происходит с вами на самом деле, узнаете, как правильно действовать, и кто может помочь вас в решении этих проблем.

В любом случае, выбор будет за вами, дорогие читатели. Только вам решать, изменится ли ваша жизнь к лучшему или останется прежней – полной страхов, тревог и сомнений. Только вы определяете и устанавливаете границы своих возможностей.

Я же написал эту книгу для того, чтобы вы уже сегодня получили полную информацию о том, что вас беспокоит.

Давайте начнем разговор о неврастении с рассмотрения стратегии и тактики невротиков и для начала разберемся, что такое тактика и стратегия. Многие считают данные понятия тождественными, но это не так.

Итак, в чем заключается стратегия невротика? Существуют две основные стратегии поведения наших клиентов. Первая: «Я должен доказать, что я значим». Эта стратегия формируется в детстве в результате определенного отношения к ребенку в семье. Причин и поводов может быть много: холодный дистанцированный отец или его отсутствие, специфическое поведение матери, в результате чего у ребенка возникает ощущение ненужности, бесполезности, незначимости. Именно поэтому у наших клиентов развивается невротическое состояние, формирующее стратегию: «Я должен доказать, что я значим».

Этому состоянию свойственны определенные выученные тактические приемы. Например, классическим тактическим приемом при неврастении является трудоголизм. «Я буду много работать, я буду во что бы то ни стало добиваться целей, я буду слушаться, буду покорным, буду угождать, буду прогибаться лишь бы только доказать, что я значим и что-то из себя представляю». Так формируется неврастения и прочие расстройства.

Основная задача психотерапии – сбалансировать эго человека и разработать новые тактики, которые будут помогать нашим клиентам достигать в жизни более качественных результатов, а не изнашивать свое здоровье.

Мы подробно поговорим о балансе эго и о тактике, которая приводит наших клиентов к невротическим расстройствам.

Как я говорил выше, неврастения является одним из классических неврозов мегаполиса. Человек имеет сформированную в детстве стратегическую задачу – доказать свою значимость. Он для достижения этой цели выбирает неэффективную тактику – много работать, доказывать, перегонять, конкурировать и т. д. Но проблема в том, что однажды он столкнется с каким-то непреодолимым препятствием, либо просто разрушит свое психическое здоровье, работая на износ. В итоге у него рано или поздно проявится вегетососудистая дисфункция как первый звоночек, указывающий на неэффективность избранной стратегии, а затем неизбежно сформируются фобические состояния, которые будут помогать ему, как бы намекая на то, что нужно что-то изменить в своей жизни. Но, вместо того, чтобы услышать сигналы, которые посылает организм: «Что-то ты делаешь неправильно, ты слишком остро реагируешь на происходящее», наши клиенты замыкаются и уходят в свою так называемую болезнь. Получая тем самым косвенную причину перестать использовать свою тактику, например – много работать.

Неврастенический внутренний конфликт, или неврастенический невроз – это слишком завышенные требования к самому себе, несоизмеримые с реальными возможностями, психическими и физическими в том числе.

Проще говоря, человек использует тактику «много работать», то есть тактику трудоголизма для того, чтобы обосновать свою главную стратегию. По-другому он не умеет. Он не умеет отдыхать, не умеет планировать свой день, он во что бы то ни стало должен доказывать, что он чего-то стоит.

Именно отсутствие новых и гибких тактических способов взаимодействия с окружающим миром и приводит его к неврозу. А симптомы, такие, например, как ипохондрия или страх за здоровье, указывают на то, что эта стратегия неэффективна. Но сложность в том, что наш клиент уже не может отказаться ни от своей тактики, ни от стратегии, так как он их не осознает.

Наши клиенты уходят в болезнь, чтобы оправдать свое право на отдых. Иначе говоря, в неврастении люди «используют» симптом как право на отдых и возможность отдохнуть, потому что в обыденной жизни отдыхать они не имеют права. Выбранная ими тактика не предполагает отдыха, ведь тогда они не смогут достичь своих стратегических целей – доказать, что они значимы. Им кажется, что если они будут отдыхать и вести себя рационально, они что-то потеряют и что-то упустят, а им во что бы то ни стало нужно добиться своей цели. Поэтому неврастеники часто страдают переутомлением, астено-невротическим синдромом, и если случай совсем затяжной, то сам организм попытается увести человека от такого пагубного отношения к себе, как бы намекая ему об этом появлением вегетососудистой дисфункции и фобий. Часто наши клиенты бросают работу со словами: «Я больше не могу, я заболел». Но на самом деле организм намекает: «Ты делаешь что-то не так, ты слишком эмоционально относишься к работе и всему, что там происходит, поэтому у тебя ничего не получается».