Алексей Красиков - Я в порядке! Самопомощь при неврозах [ВСД, панические атаки, тревоги и страхи]

Выложите все таблетки, выложите любые лекарственные препараты, не применяйте никаких седативных средств перед этим упражнением, потому что ваше доказательство должно быть убедительным – я ничего не применял, у меня не было ничего с собой, да, мне стало страшно, но я протащил это состояние наверх, и ничего не случилось.

Проделывайте это упражнение каждый день. Справившись с первым заданием, переходите к следующему, от одного этапа к другому, от места к месту. Вы удивитесь, но за две недели вы избавитесь от своей проблемы!

Что может стать причиной неудачи? Ваше недоверие к своему телу и к самому себе, а также нежелание сталкиваться с проблемой, с этим неприятным состоянием.

Дорогие мои читатели, если вы поставили задачу преодолеть себя и справиться со всем этим, у вас получится, если вы примете твердое решение победить свои страхи и будете каждый день старательно выполнять упражнения.

Еще одной ошибкой может стать то, что, достигнув определенных изменений, вы подумаете, что уже полностью справились с паническим состоянием, но на самом деле не отработаете точки самого дальнего радиуса. Я вам рекомендую довести дело до конца. Предположим, вы справились с передвижением по городу, но пока еще не освоили перемещение в точки дальних радиусов, то есть в другие города. Если вы встали на путь терапии, то придется отработать как можно лучше даже самое дальнее направление. Только так можно получить желаемый результат.

Самостоятельно посетите соседний город, соседний регион, те места, в которые, как вам казалось, без посторонних вы ни за что не сможете добраться. Так вы распрощаетесь с привычкой себя пугать.

Подойдите к этому вопросу творчески и сами придумайте себе интересные задания. Если вы боитесь попасть в пробку, значит, стойте в пробке, если вам страшно в метро, станьте фанатом метро! У меня был клиент, который справился со страхом панической атаки в метро за один день. Он потратил на это всего четыре часа. Он плюнул на все и отправился на станцию метро, пришел туда, сел, ему стало очень дискомфортно, он сказал себе: «Я никуда не уйду, что бы со мной ни произошло».

Он проехал одну станцию, потом две, три. В общем, он четыре часа катался на метро. На втором часу ему стало безумно скучно. Когда и вам станет скучно, никуда не уходите. Потратьте еще немного времени, находясь в точках радиуса. Вы должны ходить там и скучать, говоря себе: «Ничего не происходит».

Вот так за один день человек справился с проблемой, которая мучила его много лет. Его мотивация, желание преодолеть себя и избавиться от страха были очень велики. Он потратил на это всего-то четыре часа! У вас тоже получится! Вам нужно доказать себе, что вы с этим справитесь.

неврозы мегаполиса» – так называется наш канал на YouTube, созданный в 2011 году. На этом канале мы первыми в российском сегменте YouTube стали освещать темы, связанные с ВСД, паническими атаками, тревожно-фобическими расстройствами. В этой главе я хочу рассказать вам о том, что же стоит за всеми этими физиологическими проявлениями. Прежде чем мы начнем говорить о неврозах мегаполиса, давайте обобщим знания, полученные вами из предыдущих глав книги.

Вегетососудистая дистония проявляется по-разному.

Бояться ее не нужно, глупо и бесполезно.

Чем сильнее вы сопротивляетесь и верите в то, что ВСД вас убьет, тем больше испытываете страх и тревогу. Научитесь не сопротивляться, а, наоборот, расслабляться и не придавать этому значения.

Каждый день намеренно сталкивайтесь с теми обстоятельствами, которые когда-то казались вам опасными.

Не избегайте тех мест, в которых у вас возникала паника. Напротив, провоцируйте усиление этого состояния, улыбайтесь и говорите: «Давай, еще сильнее».

Очень важно, чтобы вы четко усвоили все эти принципы. Дело в том, что вы не сможете понять суть неврозов, если до сих пор верите, что с вами что-то не так. Когда мы будем говорить об истинных причинах вашей вегетососудистой дистонии, вы, возможно, и поймете, о чем речь, но все равно будете тревожно посматривать на тонометр и пытаться нащупать у себя пульс. Поэтому еще раз внимательно прочитайте выводы, обобщающие информацию, которая представлена в этой книге.

Самое главное – осознать, что ваши физиологические проявления – это последствия. И считать, что у вас случаются приступы какой-то болезни, – безосновательно и бесполезно. Надо, наконец, посмотреть правде в лицо. Это трудно, но это необходимо. Об этой правде мы и поговорим.

Бич современных мегаполисов, да и вообще цивилизации – это неврозы и депрессии. Почему же именно неврозы и депрессии стали в XXI веке настоящей бедой человечества?

За последние полвека наш мир сильно изменился. В 80–90-х годах жизнь в нашей стране значительно отличалась от тех реалий, в которых мы живем сейчас. Люди имели взгляды и идеологические установки, которые нынешняя молодежь уже с трудом может себе представить. Несколько поколений людей выросли с идеологическими установками и нормами морали советского человека. У них рождались дети, и, естественно, родители передавали им свои убеждения и ценности. Но современная Россия уже другая, и мир совершенно иной. Прежние убеждения и нормы устарели, а правила и стандарты давно не работают.

В 90-х годах, после развала СССР, когда в стране была разруха, людям приходилось выживать. В одночасье не только обесценились идеалы советского человека, но и рухнул мир, в котором выросли несколько поколений советских граждан. Привычных условий больше не было. Не было денег, еды, многие потеряли работу. Зато теперь было разрешено предпринимательство, и советские люди, еще вчера свято верившие идеалам коммунизма, начали торговать и заниматься бизнесом, чтобы как-то выжить в эпоху перемен. В общем, им было не до детей, потому что каждый день нужно было что-то заработать, чтобы прокормить семью. Таким образом, целое поколение детей выросло без родительской теплоты и заботы, с дистанцированными папами и озабоченно-тревожными мамами. Вместо любви и ласки на этих детей постоянно сваливались упреки и обвинения.

Сегодня многие из этих вчерашних детей стали нашими клиентами. Эти люди до сих пор чувствуют себя детьми, которые хотят кому-то что-то доказать. Они испытывают огромную обиду за то, как с ними обходились. Они стремятся доказать право на любовь и заслужить уважение своими делами и результатами. Они зачастую боятся совершить ошибку, чтобы не расстроить кого-то. Они боятся сделать что-то не так, чтобы их не отругали. Они привыкли, что их хвалят за «пятерки» и ругают за «двойки».

Наши клиенты – это дети, инфантильно требующие любви и внимания, которых в детстве им так не хватало. Они всегда конкурируют за любовь и внимание.