Виталий Богданович - Равновесие. Как достичь баланса души и тела

«Я занимаюсь разными видами деятельности и играю в жизни самые разнообразные роли. Я должен играть их и стараюсь делать это наилучшим образом, будь это роль сына или отца, жены или мужа, учителя или студента, художника или администратора. Но я есть нечто большее, чем просто сын, отец, художник. Это лишь отдельные роли, которые я играю добровольно и за исполнением которых могу наблюдать со стороны. Я — не мои роли. Я есть “Я”».

Еще вариант:

«Я — не мой размер груди. Я — не полнота в талии и не толстый живот. Я

— не худоба бедер, не цвет волос, цвет кожи или оттенок помады. Размер обуви — тоже не “Я”, и он имеет мало значения. “Я” не определяется количеством мужчин, женщин или кого-то еще, оказавших мне внимание. “Я” — не число приседаний, которые могу сделать, и не количество потребляемых в день калорий. “Я” — не мои усы, прическа, волосы на ногах, маленькое черное/красное платье. “Я” — не весь характер с амбициями. “Я” — не цели, поставленные передо мной. “Я” — не вещи, над которыми смеюсь, или слова, которые говорю. “Я” — не мысли и вещи, что меня интересуют. Я есть “Я”».

Думаю, алгоритм понятен. За работу!

— Как отличить истинное чувство собственной значимости от ложного? — спросили у Насреддина.

— Представьте себе караван верблюдов, идущий по пустыне, — предложил Ходжа Насреддин. — Кем вы себя ощущаете?

— Первым верблюдом!

— Хвостом последнего…

— Безжалостным солнцем.

— Погонщиком…

— Барханом.

— Аллахом, сотворившим пустыню и караван.

— Саксаулом.

— Я есть я, — заявил седьмой ученик, — только при чем тут верблюды и пустыня?!

Как видите, ничего такого, до чего вы не могли бы дойти самостоятельно.

Упражнение Г. И. Гурджиева (из рукописи) 1939 года «Я — есть»

15 минут расслабления. Прервите темп привычной жизни перед тем, как выполнять это упражнение.

Вдох: «Я». Выдох: «ЕСТЬ». Делайте всеми тремя частями. Не только умом, но также чувствами и телом. Делайте в полную силу! Это нелегко.

Когда выдыхаете, представьте, что часть воздуха остается внутри и течет в соответствующее место. Куда и как, ее дело. Просто чувствуйте, что некая часть остается. Перед тем как начать упражнение, скажите себе: «Я желаю сохранить эту субстанцию для себя».

Без осознанного и намеренного труда с вашей стороны ничто не будет сформировано. Все просто рассеется. Эта тонкая субстанция в вашей крови делает возможным достижение значительного результата, если упражнение выполнено с осознанным трудом. Без него для достижения такого результата вам понадобится работать целый месяц.

Выполняя упражнение, будьте внимательны и ничего не меняйте внешне. Это нечто внутреннее. Никому нет надобности знать, что вы делаете. Внешне сохраняйте все как есть. Делайте внутри.

Не задерживайте дыхание. Просто вдыхайте и выдыхайте. Конечно, для изменения мышления понадобится время. Дыхание подстроится само.

Чтобы быть способным делать это упражнение не впустую, вы должны направить на него все внимание.

Дабы пробудить чувства, интерес и внимание, вы должны подумать следующее перед выполнением упражнения: «Сейчас я начну выполнять упражнение. Со всем вниманием я сделаю глубокий вдох, говоря “Я” и ощущая всего себя. Я очень желаю сделать это упражнение, чтобы переварить воздух».

Чтобы побудить тело помочь, примите соответствующую позу. Внутреннее напряжение сил. Мобилизируйте ваши центры на совместную работу для достижения этой цели. Вдыхая, представляйте, что что-то течет, подобно дыму при затяжке сигаретой.

Упражнение «Эхо бытия»

Упражнение позволяет совершить экскурс в себя и выяснить, чего в нас нет, для создания и поддержания душевного равновесия. Отработав упражнение, вы получаете способ созидать в себе равновесие по требованию.

Пространство, время, желание. «Отпустите» себя. Представьте, что ваши чувства, ощущения, мысли — некий поток энергии, свободно и независимо от вас существующий и так же свободно протекающий сквозь вас и рядом. Он течет без задержек, не задевая ничего внутри. Течет и течет. «Отпускание» лучше всего проводить в течение 4–5 минут. Потом можно и больше.

Теперь подумайте: «Я — не мои чувства. Я — не мои мысли. Я — не мои фантазии. Я — не мои ощущения », — после чего мягко и бережно «отпустите» и эту мысль.

Медленно, вдумчиво, внимательно оглядитесь по сторонам. Однако не вглядывайтесь и особо не задерживайте внимание на деталях и предметах. Далее громко, четко и внятно сформулируйте утверждение: «Я являюсь тем, что меня окружает, всем окружающим меня пространством».

Вслушайтесь в звук голоса, в себя. Акцент на тех зонах тела, где появился резонанс. Повторите фразу несколько раз, до тех пор, пока у вас не появится ощущение некой раздвоенности, что фраза начала существовать отдельно от вас, а вы продолжаете жить отдельно от нее. Зафиксируйте свое состояние.

Медленно подойдите к настенному зеркалу. Зеркало должно быть максимально большим, какое у вас есть в хозяйстве. Внимательно посмотрите на себя в зеркало и произнесите так же четко, ясно, внятно: «Я являюсь тем, что отражает зеркало». Запомните это состояние, отвернитесь от зеркала и зафиксируйте взгляд на первом попавшемся предмете, после чего произнесите кодовую фразу: «Я есть я !»

В течение 40 секунд интенсивно и глубоко дышите. После этого можно заняться повседневными делами.

Если при выполнении упражнения возникло внутреннее сопротивление, после «отпускания» можно добавить фразу: «Я не являюсь моим сопротивлением и источником моих бед и тревог». Признаки сопротивления вам знакомы.

Самая тяжелая школа — это школа жизни… Никогда не знаешь, в каком ты классе и когда следующий экзамен. Ты даже списать не можешь, потому что ни у кого нет твоего варианта.

Пора подводить итоги. В чем-то книга вас устроила, в чем-то разочаровала, с чем-то вы категорически не согласны. Это правильно. Текст не для чтения в транспорте. Проникновение в него и процесс обучения с его помощью похож на печать аналоговых фотографий. Сначала на бумаге не видно ничего, затем проступают пятна и контуры, а через некоторое время постепенно появляется позитивное изображение негатива. Так «работает» и эта книга. Сначала кажется, что всеми упражнениями никогда не воспользуешься, затем, по ходу практики, видишь, что не все так плохо. Выделяешь важное для себя. Делаешь. Спустя какое-то время оказывается, что они вошли в повседневную практику, ими пользуешься автоматически. Самому не видно, но со стороны заметно, что вы стали более спокойными, выдержанными и успешными, умеете любую ситуацию обращать на пользу. Изменили стиль жизни.