Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Несмотря на то что этот сложный для меня период закончился довольно быстро, след НДО оказался весьма ощутимым. Хотя в целом полученный опыт и не влияет на мой показатель НДО, наверняка его воздействие на меня в какой-то степени продолжается. Возможно, отчасти поэтому в зрелом возрасте я принял решение жить рядом с домом детства.

В ранние годы большинство из нас испытывали похожие проблемы.

Некоторым довелось пережить травму.

Эти переживания оставляют след в нашей памяти, хотя и в разной степени. Мой переезд в Соединенные Штаты – то, что мы в обиходе называем «маленькой травмой». Данная категория опыта охватывает достаточно широкий диапазон: переезд, сопутствующий ему раздрай, дальше – издевки и пренебрежительное отношение сверстников, потом – строгий учитель, изверг-тренер и так далее.

«Серьезная травма», или «большая Т», несомненно, оказывает гораздо более интенсивное воздействие на наше здоровье и состояние, а также и на мозг. Типичная «большая Т» – вредные привычки, безразличие к себе и окружающим, нищета, потеря родителя, хронические болезни, выживание после землетрясений, цунами, терактов и так далее.

Часто мы не замечаем, как со временем накапливается посттравматический стресс. Подобно тому, как вода в конце концов перельется через край стакана, если мы не прекратим ее наливать, многочисленные «маленькие т» и большие Т», особенно происходившие в течение многих лет, в конечном счете переполнят наш внутренний «стакан».

Другими словами, когда мы достигаем критического уровня посттравматического стресса, наш мозг также начинает работать в форсированном режиме. Почти то же самое происходит, когда мы предаемся особенно ярким воспоминаниям или когда они находят отражение в нашей жизни.

Вам когда-нибудь приходилось, сидя в тесном семейном кругу, внезапно оказаться поглощенным переживаниями, которые вы испытали в возрасте семи или восьми лет?

Некоторые воспоминания могут быть шокирующе живыми!

Так как же раз и навсегда ступить на верный путь?

До тех пор, пока мы сами не увеличим емкость нашего внутреннего «стакана», мы рискуем навсегда остаться пленниками неразрешенного эмоционального стресса, спровоцированного детскими впечатлениями.

Представляете, как функционировал бы человеческий мозг, если бы каждый поступок был обдуманным?

Если бы ваше тело практически лишилось способности двигаться, а потом напрочь исчезло желание куда-то ходить и с кем-то общаться, как в таком случае изменился бы мозг?

В этом плане любопытны результаты сделанного в свое время наблюдения над военнопленными, которые содержались в полной изоляции месяцы и годы.

Из-за невозможности заниматься какими-то вещами, многие из них развили невероятные умственные способности. Некоторые даже умудрялись решать в уме сложнейшие алгебраические задачи.

Другие занимались «мысленной архитектурой»: представляли постройку здания, кирпич за кирпичом, доска за доской. Что характерно: освободившись из плена, эти люди воплотили свои мечты в реальность и построили именно те дома, которые воображали в неволе.

В крайне мрачных, зачастую невыносимых обстоятельствах они бросили вызов действительности и укрепили свой мозг исключительно мощными позитивными способами [19] Дэниел Хонан. Нейропластичность: как обучить уставший мозг новым трюкам. Big Think. http://bigthink.com/think-tank/brain-exercise. .

Все эти сведения о НДО и мозге вряд ли вызовут восторг. Проблема в том, что нельзя «перевести часы» и отменить то, что произошло в детстве.

Но у меня есть и хорошие новости. Готовы?

Как вы помните, мозг, который и есть главная сила, отвечающая за хорошее самочувствие и долголетие, нейропластичен. Это означает, что он может реорганизовываться. Иначе говоря, он способен изменять и создавать новые нейронные связи, которые оказывают серьезное положительное влияние на здоровье, физический тонус, эмоции, а также на умственные способности.

Поскольку таппинг воздействует на первопричину стресса, успокаивая «примитивный мозг», который чрезмерно активизируется из-за перенесенных травм, он поддерживает позитивную трансформацию в нем быстрее, чем стандартная «комплексная» терапия [20] Имеется в виду практика групповой вербальной терапии (бесед лечащего врача и пациентов) в психоневрологических клиниках. – Прим. пер. .

Используя таппинг для высвобождения неразрешенных чувств, воспоминаний и детских переживаний, вы перенастраиваете мозг на восприятие новых, гораздо более позитивных реалий. Проще говоря, с помощью таппинга вы можете перепрограммировать мозг и научить его работать по тем принципам, которые не мешают становлению лучшей версии себя.

Если вы страдаете от «большой Т», полученной в детстве или в зрелом возрасте, я настоятельно рекомендую найти специалиста по таппингу, который поможет справиться с последствиями печального опыта.

Таппинг является одним из самых мощных методов лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), и сертифицированный специалист (многие психологи и психиатры используют его в своей практике) может помочь вам, не погружая в мысли о прошлом и не нанося дополнительного эмоционального вреда [21] Б. Себастьян и Дж. Нелмс. Эффективность техники эмоциональной свободы как терапии посттравматического стрессового расстройства. Мета-анализ. Explore: The Journal of Science and Healing, 2016. http://www.eftuniverse.com/index.php?option=com_content&view=article&id=12007 . .

Чтобы сиюминутно восстановить ощущение спокойствия и безопасности, вы также можете воспользоваться сценарием таппинговой медитации «Полный порядок» , который вы найдете В приложении.

Хотя я и не могу вспомнить до мельчайших подробностей тот день, когда заперся в машине от своей тетушки, я часто прибегал к таппингу, когда происшедшее всплывало в памяти (не так уж часто, но все-таки случалось). Далеко не всегда возникало чувство положительного сдвига, но я ощущал, что таппинг высвобождает мою энергию. Было даже приятно заново пережить тот период детства.

Собственно, в этом и есть цель таппинга, которым мы собираемся заняться, – освободиться от тяжких воспоминаний.

Выберите время, чтобы сосредоточиться на событии из детства, которое тяготит вас.

Проще начинать с незначительных эпизодов вроде придирок учителя или тренера. Можно сфокусироваться и на более весомом событии, если чувствуете себя способным безопасно провести такой эксперимент.

Примечание. Если в какой-то момент почувствуете себя перегруженными, возьмите паузу и подышите, а затем сделайте несколько нажатий, чтобы избавиться от приступов паники. В подобных случаях прибегать к таппингу следует с помощью специалиста.