Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Если не получается отчетливо вспомнить конкретное событие из детства, сосредоточьтесь на сложном для вас периоде: половое созревание, учеба в школе и так далее.

Можно задуматься и о переживаниях, свойственных почти каждому ребенку: одноклассники не хотят дружить, а дома не горят желанием об этом слушать.

Для начала обратите внимание на эмоции, которые испытываете, когда фокусируетесь на событиях. Заставляют ли вас воспоминания грустить, чувствовать себя одинокими, сердиться или еще что-то?

На сей раз, вместо того чтобы оценивать общий эмоциональный заряд вашей истории, сосредоточьтесь на конкретных первичных эмоциях, которые она вызывает. Обозначьте интенсивность по шкале от 0 до 10.

Чтобы освободиться от тяжести воспоминаний, пройдитесь таппингом по всем точкам во время своего рассказа. Еще раз напоминаю общие рекомендации для таких тренировок.

• Старайтесь вспомнить как можно больше чувственных переживаний – взглядов, звуков, эмоций.

• Прибегайте к таппингу, когда испытываете эмоции, схожие с пережитой в детстве ситуацией (если вы отчетливо ее помните), и фиксируйте результаты.

• Не беспокойтесь о качестве повествования: просто начинайте таппинг, когда нахлынут воспоминания. Сделайте свою историю как можно более подробной. Нет «верного» или «неверного» способа изложения, поэтому не беспокойтесь о хронологии, структуре и так далее. • Если в процессе таппинга ваши первичные эмоции перетекают в другие, отметьте этот факт и сделайте необходимые нажатия для того, чтобы ясно ощутить и высвободить их.

Прежде чем вы приступите к таппингу, сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

Во время таппинга по другим точкам продолжайте рассказывать свою историю. Можете произносить слова громко или вполголоса. Если воспоминание больше похоже на фильм – просто внимательно посмотрите его. Выбирайте тот способ, который кажется вам наиболее естественным.

Точка карате… Бровь… Угол глаза… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Точка карате… Бровь… Угол глаза… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Точка карате… Бровь… Угол глаза… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Продолжайте использовать таппинг, пока не закончите рассказывать историю.

Когда будете готовы, перескажите историю от начала до конца.

Испытав в какой-то момент дополнительный эмоциональный заряд, остановитесь и выполняйте таппинг на протяжении этой части истории, пока не придет облегчение.

Затем снова начните рассказ с самого начала.

Повторяйте весь цикл, пока не сможете говорить о событиях, не испытывая эмоциональной напряженности.

Ох, только не это снова!

Вы уже поняли: это я о том, как многие из нас реагируют, когда их просят покопаться в своем прошлом.

Разумеется, мы предпочли бы, чтобы болезненные воспоминания просто исчезли. Ваша задача, начиная с сегодняшнего дня, – развить в себе этот дар. Используя таппинг, вы наконец сможете распрощаться с прошлым и его эмоциональной болью.

Пришло время исцелить старые раны.

Занимаясь таппингом, размышляя о детстве, вы существенно увеличиваете шансы на обретение лучшей версии себя. Освободившись от невыносимого эмоционального бремени, вы получите дополнительную энергию и по-новому взглянете на свои возможности – как теперешние, так и будущие.

Таппинг, совмещенный с мыслями о прошлом, не откроет вам всех истин сразу. Как правило, это длительный процесс, поскольку к занятиям часто прибегают урывками.

Если воспоминания о событиях лишили вас покоя, таппинг – первое средство. Не нужно форсировать события, не заставляйте себя, если чувствуете, что на данный момент эта задача для вас непосильна.

Доверяйте себе, и пусть процесс идет своим чередом.

Описание таппинговой медитации «День 10. Безопасное прощание с прошлым» вы найдете в «Приложении».

Мы уже о многом поговорили, и вы, наверное, устали. Ну хорошо, только, пожалуйста, добавьте одиннадцатый день в свой календарь.

В главе «Одиннадцатый день» мы еще глубже погрузимся в область «примитивного мозга» и задействуем таппинг, чтобы избавиться от глубоко укоренившихся страхов. Поверьте, вы очень удивитесь, поняв, почему вы иногда действуете именно так, а не иначе.

Это поистине душераздирающее зрелище.

По всей видимости, полярный медведь, кролик и опоссум мертвы. Глаза открыты, но взгляд абсолютно неподвижен. Подошедший человек прикасается к ним, тормошит, но никто из животных не реагирует. Тела жесткие, как при трупном окоченении.

Время бежит, но признаков жизни по-прежнему не заметно.

Внезапно полярный медведь начинает трястись. Его глаза все еще неподвижны, словно в трансе. Тряска усиливается. Челюсти медведя двигаются так, словно он что-то кусает, его лапы будто царапают кого-то рядом с ним. Это огромное и мощное животное, похоже, пытается справиться с кем-то, хотя лежит на спине, а кусает и царапает лишь воздух.

Вскоре массивное туловище содрогается со страшной силой, словно сопротивляясь невидимой атаке.

Жуткое зрелище – наблюдать, как громадное животное мучается в припадке. И по-прежнему неясно, что произойдет дальше.

Вдруг он по-настоящему оживет, когда мы меньше всего этого ожидаем?

Вскочит ли он и будет ли атаковать взаправду?

Станет ли опять безвольным телом?

Предсказать невозможно.

Судороги постепенно слабеют, а затем и вовсе прекращаются. Медведь делает несколько вдохов и выдохов, а через несколько секунд поднимается на ноги и спокойно идет, не обнаруживая никаких признаков физической или умственной неполноценности.

Опоссум и кролик тоже лежали рядом без малейшего движения: на спине, лапы подняты кверху.

Без всякой видимой причины их тела вдруг начинают дергаться. Через некоторое время животные перекатываются на живот, спокойно встают и уходят, как ни в чем не бывало.

Вы когда-нибудь слышали выражение «играть в опоссума»?

Некоторые животные, когда им угрожают хищники, как известно, притворяются мертвыми.

Как и естественная реакция на крик «Замри!», подобное поведение является мощным средством выживания. Кое-каким хищникам для стимуляции голода необходима длительная погоня и / или поединок, и при отсутствии таковых они просто теряют к пище интерес. «Играя в опоссума», потенциальная жертва может выжить в ситуациях, которые в противном случае определенно привели бы к смерти.