Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Когда вами овладевают подобные чувства, попытайтесь сформулировать, что бы вы испытали, если бы пережили то самое недосягаемое счастье. Оцените по шкале от 0 до 10, насколько верно следующее заявление: «Я счастлив лишь тогда, когда меняется моя жизнь».

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды):Даже если я чувствую, что счастье может прийти только тогда, когда изменится вся моя жизнь, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови:Счастье

Угол глаза:кажется таким далеким.

Под глазами:Мой мир сер и уныл,

Под носом:в нем никогда не светит солнце.

Подо ртом:Счастье

Ключица: кажется таким далеким.

Подмышка:Сколько проблем вокруг.

Макушка:Я не могу стать счастливым немедленно.

Брови:Счастье

Угол глаза:кажется таким далеким,

Под глазами:таким недостижимым,

Под носом:а моя жизнь – сплошные неприятности

Подо ртом:и бесконечный поток бытовых проблем.

Ключица:Я не могу стать счастливым прямо сейчас.

Подмышка:Я не смогу стать счастливым, пока моя жизнь будет прежней.

Макушка:Счастье

Брови:кажется таким недостижимым.

Угол глаза:Я не могу обрести его сейчас.

Под глазами:Пока не могу.

Под носом:Пока все вокруг не изменится,

Подо ртом:пока мир не станет другим.

Ключица:Счастье

Подмышка:кажется таким далеким,

Макушка:хоть плачь.

Брови:Мне не нравится это ощущение.

Угол глаза:Я чувствую себя бессильным,

Под глазами:неспособным контролировать свою жизнь, уже не говоря о счастье.

Под носом:Это так тяготит меня.

Подо ртом:Я совсем не знал счастья,

Ключица:и это совершенно нормально.

Подмышка:Я позволю себе почувствовать это прямо сейчас,

Макушка:чтобы эта тьма наконец исчезла.

Брови:Я позволю себе увидеть свет,

Угол глаза:и пусть свершатся перемены.

Под глазами: Я разрешу себе радоваться каждому моменту жизни

Под носом:с каждым моментом чувствовать себя лучше и лучше.

Подо ртом:И это совершенно безопасно.

Ключица:Даже если это чувство пройдет,

Подмышка:в этот момент я счастлив и спокоен.

Макушка:Я позволю себе насладиться этим моментом,

Брови:отдаться этому наслаждению без остатка.

Угол глаза:Долой страхи и сомнения.

Под глазами:Пусть этот прекрасный момент продлится.

Под носом:Быть счастливым безопасно.

Подо ртом:Безопасно переживать этот счастливый момент.

Ключица:Я готов радоваться самому себе

Подмышка:и полностью раствориться в этой радости,

Макушка:ощутив в одной секунде всю полноту жизни.

Сделайте глубокий вдох и снова повторите фразу: «Я счастлив лишь тогда, когда меняется моя жизнь», затем оцените ее значение для вас по шкале от 0 до 10.

Продолжайте таппинг, пока не достигнете желаемого уровня радости.

Эта медитация очень полезна, когда вы исповедуетесь самому себе. Ваше отношение к себе – краеугольный камень любых перемен и неизмеримая область для исследований, всякий раз приносящих что-то новое.

Когда вы не можете примириться с самим собой, обратите внимание, какая из переживаемых вами эмоций наиболее интенсивна. Вам стыдно за то, кто вы есть? Грустите от того, что не можете стать или позволить себе быть кем-то?

Определите основную эмоцию и оцените ее интенсивность по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

Примечание. Каждый из нас относится к себе по-разному. Если приведенный ниже текст вас чем-то не устраивает, меняйте его по собственному усмотрению, главное – положительный результат.

ТК (повторить трижды):Даже когда мне кажется, что я больше никогда не приду в доброе расположение духа, я все равно выбираю спокойствие.

Брови:Я очень недоволен собой.

Угол глаза:Во мне слишком много плохого.

Под глазами:Слишком много нужно изменить.

Под носом:Я очень недоволен собой.

Подо ртом:Я не могу принять все свои недостатки.

Ключица:Я не способен полюбить себя.

Подмышка:Я чувствую, что не могу этого сделать,

Макушка:ведь столько всего нужно изменить.

Брови:Я недоволен слишком многим,

Угол глаза:столь многое нуждается в переменах.

Под глазами:Я не могу примириться с собой,

Под носом:я не способен полюбить и принять себя,

Подо ртом:столь многое нуждается в переменах.

Ключица:Но сперва должен измениться я сам,

Подмышка:лишь тогда я смогу по-настоящему полюбить и принять себя.

Макушка:Столь многое нуждается в переменах.

Брови:Я не смогу полюбить себя таким, каков я сейчас,

Угол глаза:не смогу принять себя таким, каков я сейчас.

Под глазами:В первую очередь должен измениться я сам.

Под носом:Я не заслуживаю любви или принятия, если сам не сделаю первый шаг.

Подо ртом:Как больно это говорить,

Ключица:ведь я знаю, какой смысл скрывается в этих словах.

Подмышка:Что, если я поделюсь этим с кем-то?

Макушка:Смог бы я рассказать о себе ребенку?

Брови:Все грубости, которые я говорю в свой адрес, —

Угол глаза:уверен ли я в их справедливости?

Под глазами:Все грубости, которые я говорю в свой адрес.

Под носом:Злиться на самого себя легче легкого.

Подо ртом:К себе надо быть чуть добрее.

Ключица:Необязательно постоянно ругать себя.

Подмышка:Мне нужно стать немного добрее к себе.

Макушка:Это непросто, хотя

Брови:хорошее заметить всегда труднее.

Угол глаза:Плохое само бросается в глаза.

Под глазами:Распознать в себе что-то хорошее не так просто.

Под носом:Но, возможно, я смогу отыскать в себе положительные стороны.

Подо ртом:И смогу относиться к себе мягче.

Ключица:Ведь я способен на перемены, пусть и незначительные.

Подмышка:Мне нужно стать немного добрее к себе.

Макушка:Стать к себе добрее совершенно безопасно.

Брови:Я могу стать приятнее,