Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что я боюсь провозгласить свое величайшее «я» и творить свое лучшее будущее, я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови:Этот страх.

Угол глаза:Вокруг так много неизвестного.

Под глазами:Незнание так пугает.

Под носом:Этот страх,

Подо ртом:он внутри меня,

Ключица:я чувствую его всем телом,

Подмышка:весь этот страх,

Макушка:все это беспокойство.

Брови:Что, если я не достигну своей лучшей ипостаси?

Угол глаза:Что, если не справлюсь со строительством своего будущего?

Под глазами: Этот страх…

Под носом:Я способен ощутить его.

Подо ртом:Вокруг так много неизвестного,

Ключица:это так пугает.

Подмышка:Что будет, если я не справлюсь?

Макушка:И что делать, если мне все удастся?

Брови:Я больше не смогу прятаться,

Угол глаза:я должен сиять.

Под глазами:Люди увидят меня настоящего,

Под носом:услышат мой подлинный голос.

Подо ртом:Но что они сделают потом?

Ключица:Это одновременно возбуждает

Подмышка:и пугает,

Макушка:ведь это и есть неизвестность.

Брови:Я не нахожу себе места.

Угол глаза:Пусть даже весь этот дискомфорт обрушится на меня прямо сейчас,

Под глазами:я избавлюсь от него.

Под носом:Постоянные столкновения с неопределенностью —

Подо ртом:это естественная часть жизни.

Ключица:Но теперь я знаю таппинг!

Подмышка:Я смогу сделать все, что нужно!

Макушка:И обрету сияние.

Брови:Я могу доверять этому процессу

Угол глаза:и продолжать двигаться вперед,

Под глазами:даже когда случаются неудачи,

Под носом:даже когда нас тяготит неизвестность.

Подо ртом:Я способен на это!

Ключица:Я верю в этот путь

Подмышка:и верю в лучшую версию себя.

Макушка:Я спокоен и наслаждаюсь своим путешествием!

Брови:Пусть радость наполнит меня,

Угол глаза:и каждой маленькой победе я буду рад, как празднику!

Под глазами:Безопасно чувствовать себя в безопасности,

Под носом:довериться этому пути,

Подо ртом:довериться лучшей версии себя.

Ключица:Пусть они ведут меня,

Подмышка:и я отдам все силы новой жизни!

Макушка:Мой путь спокоен и безмятежен.

Сделайте глубокий вдох. Снова оцените степень своего сопротивления по шкале от 0 до 10.

Продолжайте таппинг, пока не почувствуете желаемый уровень покоя и радости.

Никаких рекомендаций, никаких указаний. Просто глубоко вдохните – и вперед!

ТК (повторить трижды):Я поддался стрессу, я опять под влиянием прошлого. Я не уверен, что достиг своей лучшей ипостаси, но я люблю себя и принимаю таким, каков я есть.

Брови:Однако настало время праздновать!

Угол глаза:Я добрался до двадцать первого дня!

Под глазами:Это круто,

Под носом:чем не повод для праздника!

Подо ртом:И хотя я по-прежнему не знаю своего будущего,

Ключица:я приму это.

Подмышка:Ничто не совершенно,

Макушка:и это я тоже готов принять.

Брови:Поэтому я праздную,

Угол глаза:хотя и слышу голоса критиков.

Под глазами:Но они исчезнут.

Под носом:Я же предамся радости,

Подо ртом:познаю ее истинную природу.

Ключица:Поэтому я и хочу устроить настоящий праздник,

Подмышка:исполниться добра,

Макушка:исполниться радости,

Брови:дать ей полностью охватить меня.

Угол глаза:Радость совершенно безопасна.

Под глазами:Я заслужил этот праздник.

Под носом:Хотя я еще не вижу финишной черты,

Подо ртом:а иногда не уверен, что хоть немного приблизился к лучшей версии себя,

Ключица:я заслужил этот праздник!

Подмышка:Да будет радость.

Макушка:Я чувствую ее

Брови:и знаю, что мое величайшее «я» всегда внутри меня.

Угол глаза:Мне больше не нужны метания,

Под глазами:не нужны поиски.

Под носом:Мое величайшее «я» всегда внутри меня,

Подо ртом:и я воссоединюсь с ним, когда захочу.

Ключица:Я сброшу все оковы.

Подмышка:Таппинг поможет мне справиться с препятствиями на пути

Макушка:и достичь лучшей версии себя.

Брови:Как же она нравится мне!

Угол глаза:Лучшая версия себя – это просто нечто!

Под глазами:Какая в ней мощь!

Под носом:Лучшее «я» ведет к лучшей жизни.

Подо ртом:Я могу позволить себе чувствовать любовь и полноту жизни.

Ключица:Мне ни к чему ограничивать их.

Подмышка:Я сброшу с себя эти цепи

Макушка:и полюблю самого себя.

Брови:Я и есть моя лучшая ипостась.

Угол глаза:Мое лучшее «я» всегда находилось во мне.

Под глазами:Я достиг желаемого, а вместе с ним – мира и спокойствия.

Под носом:Я позволю себе засиять.

Подо ртом:Какое великолепное чувство!

Ключица:Я исполнен любви к лучшей версии себя,

Подмышка:я принимаю лучшую версию себя

Макушка:и предаюсь в объятия радости.

Сделайте глубокий вдох и продолжайте таппинг, наполняясь тишиной и радостью.

Это дополнительная медитация, которая особенно полезна, когда вы чувствуете себя подавленным, независимо от того, исследуете ли вы прошлое или используете таппинг для решения других проблем. Эта таппинговая медитация поможет вам стать более собранными, не прибегая к лишним эмоциональным затратам. Используйте ее в любое время, так часто, как захочется.

Раз уж вы добрались до этого фрагмента, наверняка вы уже научились здраво оценивать свое самочувствие.

Сначала определите, насколько сильна ваша растерянность или беспокойство по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начните таппинг с точки карате.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что я не чувствую себя в полной безопасности, я понимаю, что на самом деле полностью защищен, и позволяю себе расслабиться.