Тамазова Е. - Заседание Клуба анонимных перфекционистов.От А до Я

Или: «Почему у меня все не как у людей? Ни денег, ни жены, ни здоровья…»

И так снова и снова. И чем чаще мы это повторяем, тем больше начинаем во все это верить.

Перфекционисты особенно восприимчивы к такого рода «порче», потому что список претензий к себе у нас намного длиннее, чем у нормальных людей.

Что же делать порядочному перфекционисту? То, что мы очень хорошо умеем делать: думать. Только думать по-другому, потому что мысль материальна.

Как только включается старая шарманка, задаем себе три волшебных вопроса (да, признаю, волшебные вопросы – это моя мантра):

1. Что происходит? Что я сейчас делаю? О чем думаю? Это вообще мои мысли или я это где-то слышал?

2. Что хорошего в том, что сейчас происходит? (Ну… Хотя бы то, что остановился на краю бездны и не впал в омут отчаяния).

3. Как использовать это во благо? Для себя и всех окружающих? (Например, я перестану донимать всех своей кислой миной и таким образом освобожусь от проклятия…)

Попробуйте попрактиковать эти вопросы двадцать один день и посмотрите, что получится. Если возникнут сложности, пишите, звоните. Всегда рада поговорить об этом.

Серфинг

Как не утонуть в информационных потоках

В XXI веке произошла очередная смена парадигмы – 30 тысяч лет мозг человека был настроен на поиск информации, а с появлением социальных сетей, интернета и других дьявольских штук перестроился на то, чтобы наоборот от нее закрываться, потому что никакие фильтры не выдерживают.

Особенно страдают от обилия информации перфекционисты, потому что нам во всем нужно дойти до самой сути. Мы не можем заглянуть в Фейсбук на пять минут, мы должны досконально прочитать всю френдленту. Даже если пост нам не нравится, мы его прочитаем хотя бы ради того, чтобы с чистой совестью сказать себе, что это все ерунда.

Мы, конечно, пытаемся фильтровать информацию, но пока подберем нужный фильтр, нас уже накрывает с головой. Однако полностью закрываться от информации – значит пойти против природы, потому что новая информация – физиологическая потребность человека (любой биолог подтвердит, если мне не верите).

Во избежание перегрузок мы начали изучать искусство серфинга. Этому вполне можно научиться – скользить по поверхности, не погружаясь. В руках виртуальное ведерко, которым можно зачерпнуть немного информации, не ныряя. Зачерпнули, понюхали, вылили. Если очень понравилось, можно и нырнуть. Но не забывайте про страховочный трос! В нашем случае это здравый смысл.

Представьте, что вы зашли на новостной портал. Скользите глазами по заголовкам. Помните, что заголовки – это крючки, которыми корыстные люди хотят зацепить ваше внимание, поэтому их делают громкими, зазывными, интригующими. В некоторых редакциях есть специально обученные люди, которые их пишут. Меня впечатлил заголовок, который запомнила на всю жизнь: «Механизатора, которого переехал трактор, вылечили от энуреза».

Если заголовок все-таки зацепил, скользим глазами по подзаголовку. Если и это интересно, можно прочитать лидер-абзац. И хватит. Сдерживаем свой перфекционизм.

Лучший способ работы с информацией – скользить глазами по диагонали. Спасибо современным СМИ за то, что они не скупятся на картинки: большую часть информации мы получаем из образов (поэтому так высоко ценятся мастера фотошопа).

Таким образом вы получаете информацию о жанре, в котором работает издание, его политической ориентации, степени желтизны и коммерициализированности, достоверности информации и ее качестве. Делаете выводы о том, стоит ли заглядывать сюда еще раз.

Если вы читаете пост в социальных сетях, в первую очередь рекомендую посмотреть, кто автор, потом – сам он его писал или же это перепост, а потом уже решать, скользить ли по тексту или нет.

Мы не обсуждали рекламу, потому что современный человек научился не видеть и не слышать ее в любом виде, даже на хорошо завуалированный product placement не реагирует. Реклама достигает своей цели лишь за счет многократного повторения. И вообще, реклама – отдельная тема, как-нибудь в другой раз обсудим.

Есть еще радикальные методы управления информационными потоками: выключить телевизор, не читать газет, резко сократить количество друзей в социальных сетях, отписаться от групп и разных рассылок. Сохранить только те и тех, где есть качественная и полезная для вас информация.

Умение скользить по информационным потокам помогает и в обучении. Сегодня не нужно заучивать огромные массивы информации – нужно знать, где эту информацию добыть. Очень востребована услуга summary. По-русски я бы назвала ее «выжимкой»: только самое важное, цифры, факты и причинно-следственные связи. Пока что это распространено в обучении (краткое изложение многотомников), но я уверена, что такие выжимки будут очень актуальны для всех остальных видов деятельности.

Помню, в первом моем институте у нас была зарубежная литература. Я пропустила пару лекций, поэтому попросила у однокурсника конспект. Проходили «Овечий источник» Лопе де Вега. Так вот там было такое краткое содержание: «Командор обесчестил Лауренсию, а она обиделась. Поднялось восстание».

Системный подход

Да, это именно то, что мы, перфекционисты, любим: системный подход во всем, что мы делаем, в противовес подходу «наскоком», «на авось», «влезем в драку, а там посмотрим», «будем импровизировать» и «хоть бы пронесло».

Давайте сразу договоримся, что система в нашем случае – не способ организации носков в холодильнике, а подход к организации жизненных процессов. Это может быть что угодно, от метода похудения на кефире до «12-шаговой системы анонимных алкоголиков».

Что хорошего в системном подходе? Методика. Не знаешь, что делать – следуй системе. Не надо делать выбор и принимать решения. Не надо изобретать велосипед, умные люди уже набили на этом все свои шишки, отжали лишнее, выдали схему.

Почему системный подход не работает? Вернее, работает, но не так, как хотелось бы и не для всех?

Мы пришли к выводу, что следование какой-либо модной системе обставляется таким большим количеством условий и запретов, что делает задачу практически невыполнимой. А если адепт отступает от системы хоть чуть-чуть, то он сам виноват, что не похудел на 30 кг за три недели.

Я не предлагаю совсем отказываться от системного подхода, иначе не была бы я перфекционистом – я за то, что методика хороша как алгоритм, а вот содержание программы должно быть вашим.

И еще позволю себе добавить, что вне зависимости от modus operandi, чтобы добиться результата, нужно повторяющееся приложение усилий. Увы. «Других методов медицина не знает!». Нужно учить по десять слов в день и пробегать по сто километров в месяц. Придется рисовать Антиноя, разучивать гаммы и повторять упражнения на повышение осознанности каждый день. И тут неважно, от чего вы получаете больше удовольствия – от результата или процесса. Законы диалектики никто не отменял: количество переходит в качество и наоборот. Это и есть системный подход – повторяющееся усилие. А чтобы не заскучать, истинный перфекционист развлекает себя тем, что наполняет смыслом каждое действие.