Николай Голубей - Узник Боли: исцеление от детских и взрослых травм

Взволнованный

Неуверенный

Напряженный

Стесненный

Тревожный

Преданный

Незаслуженный

Несправедливый

Обманутый в ожиданиях

Оскверненный

Опозоренный

Боль

Душевная боль

Грусть

Агония

Скорбь

Страдание

Подавленность

Уныние

Разбитость

Раненный

Мучение

Горе

Подавленность

Печаль

Подавленность

Обезумевший от горя

Непохожесть

Неприспособленность

Чуждый

Исключенный

Лишний

Странный

Необычный

Ничтожество

Обесцененный

Бесполезный

Нестоящий

Пренебрегаемый другими

Поврежденный

Не отвечающий требованиям

Глупый

Тупой

Неудачник

Неправый

Несостоятельный

Неуверенный в своих силах

Неподходящий

Некомпетентный

Неэффективный

Дефективный

Несовершенный

Стыд

Смущение

Плохой

Скверный

Уродливый

Грязный

Виноватый

Осужденный

Высмеянный

Униженный

Одиночество

Изолированный

Утрата

Забытый

Покинутый

Безутешный

Отверженность

Брошенный

Покинутый

Игнорируемый

Оставленный

Забытый

Беспомощность

Безнадежный

Подавленный

Отягощенный

Потерявший контроль

Обессиливший

Доминированный

Загнанный

Уязвимый

Бессильный

Искалеченный

Беззащитный

Незащищенный

Открытый для опасности

Небезопасная обстановка

Сокрушенный

Уничтоженный

8) Когда вы почувствуете, что энергия вышла, то берите листик чувств с предыдущей страницы и начинайте медленно проходить взглядом по каждому из чувств. Они очень похожи друг на друга, но вы пронаблюдаете феномен, когда вы будете «проваливаться» в некоторые слова. Вы вернетесь в ту ситуацию, которую вы только что описывали. Постарайтесь ее «перепрожить», а не убегать от тяжелых переживаний.

9) Не нужно спешить. Эта практика не про скорость, а про качество. Давайте еще раз пройдемся по механике (рекомендую посмотреть видео):

— левой рукой вы пишите травмирующее событие в середине Ядра травмы

— постарайтесь вспомнить то событие в подробностях, как вы себя ощущали физически, что вы чувствовали, о чем вы думали?

— начинаете черкать маркером. Постарайтесь отпустить чувства и выплеснуть ваши эмоции.

— возьмите листик со списком чувств, внимательно и медленно пройдите взглядом по каждому из слов, которые описывают чувства. Если вам откликается какое-то чувство, то вы записываете его в Ядро травмы.

— не спешите!

— если к вам придут воспоминания, то погрузитесь в них! Погрузитесь в физические ощущения, эмоции, ментальные состояния. Физически вы можете почувствовать озноб, тремор, холод, жар, боль или напряжение в разных частях тела. Эмоционально вы можете перепрожить те чувства, которые вы испытывали много лет назад. Ментально вы можете вспомнить, о чем вы думали в той ситуации.

— если вы начнете плакать, то не нужно себя останавливать или идти умываться. Плачьте! Пожалуйста, плачьте, если из вас выходят слезы! Это значит, что вы 100 % попали в «слепок» и из вас выходит напряжение, которое застыло в вас в той травмирующей ситуации.

10) Очень важно, чтобы вы не спешили и освоили «механику» процесса.

11) Внутрь Ядра травмы вы помещаете травмирующие события, пытаясь сохранять хронологию событий. В какой-то момент у вас появятся хронические стрессоры. Хронические стрессоры вы можете писать слева или справа внутренней части Ядра травмы, это не имеет значение. Может быть такое, что у вас в один период жизни было два или больше стрессора.

Алгоритм работы со стрессорами такой же самый, как и с травмирующими событиями, только вы пишите не горизонтально, как внутри Ядра травмы, а вертикально (как на рисунке). Пример на 300 странице.

Вы пишите хронический стрессор (всю практику мы пишем не доминирующей рукой), затем черкаете маркером до тех пор, пока вы чувствуете эмоциональный заряд, затем выписываете чувства с листика с чувствами. Постарайтесь перепрожить все, что поднимется из вашей памяти.

12) В течении всей практики вы можете делать пометки в блокнот с вашими осознаниями.

13) По мере продвижения по практике вы увидите, как «слепки» накапливаются и идут внахлест друг на друга.

14) Вы увидите, что эмоции становятся все более и более сильными! Главное, отпустите свою руку, когда вы черкаете маркером, и проживите эмоции.

15) Может быть такое, что вы вычеркали маркером все чувства, потом перенесли чувства по ситуации с листика, и вы захотите еще почеркать. Делайте это! Не сдерживайте себя!

16) Возможно, вы, как и я, увидите тот период жизни, когда у вас появилась агрессия, гнев, ярость, возмущение! Возможно, вы захотите почеркать обои до дыр или пробить в них дыры. Возможно, вам нужно будет взять листик бумаги и разорвать его на мелкие кусочки! Выпускайте эмоции! Не сдерживайте себя! Пример на 322 странице.

17) Возможно, в какой-то момент вы захотите покричать. Если вы живете в квартире и не захотите привлекать к себе внимание, то вы можете покричать в подушку. Вы можете набрать в таз воду, опустить лицо в воду и покричать.

18) Есть очень тяжелые травмирующие события или хронические стрессоры, и вы захотите разместить их по всей площади обоев! Вы можете черкать не только над событием или под ним, вы можете черкать со всех сторон! Отпустите свою руку! Пример на 322 странице.

19) Проживайте все чувства, с которыми вы столкнетесь! Плачьте, горюйте, войте, скорбите, бойтесь, злитесь!

20) Обязательно делайте перерывы и отдыхайте между сессиями.

21) Не экономьте бумагу и маркеры! На свою собственную практику у меня ушло где-то 6 рулонов обоев и около 30 маркеров.

22) Может быть такое, что после одной или нескольких эмоциональных сессий, у вас появится сопротивление продолжать. Помните, что ваша цель — это счастливое будущее, ваше и ваших потомков! Соберите вашу волю и продолжайте. Если чувства невыносимы, то сделайте перерыв.

23) Продолжайте практику до конца, пока вы не дойдете до последних событий вашей жизни.

24) Помните, что вы не сами! Если вам будет нужно, то обратитесь к вашему психологу.

Дополнительная практика для «активизации» подсознания и воспоминаний.

Психологическая диета: работает, помогает и исцеляет!

Эту практику разработали итальянские психотерапевты, основываясь на фразе из Библии:

«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз? Иисус говорит ему: не говорю тебе: «до семи», но до седмижды семидесяти раз.»

Евангелие от Матфея, 18, 21–22.