Антон Безмолитвенный - Жизнь по своим правилам

Правила – это не просто «надводные» представления, которых ты хотел бы осознанно придерживаться. Это реальные «подводные» установки, которые управляют твоей жизнью. Чаще всего, установки бессознательные. Например, если ты твердо решил пойти заниматься в спортзал, а спустя три часа обнаружил себя лежащим перед телевизором на диване – эта ситуация создалась под влиянием твоих правил.

Как возникают правила?

В детстве тебе было жизненно важно разработать для себя набор эффективных решений для повторяющихся проблемных ситуаций в жизни. И ты справился! Ведь сейчас ты вырос и читаешь мою книгу. Поскольку наше сознание весьма ограничено, приходится как-то исхитряться для того, чтобы сохранить найденные с его помощью наработки. В психологии с 50-х годов ХХ века известно понятие «число Миллера» – количество элементов, которые человек способен удерживать в сознании одновременно. Варьируется от 5 до 9. В действительности, создается впечатление, что Миллер сильно «польстил» людям. Практика показывает, что редкий человек способен ухватить даже 7 объектов одновременно. И выход был тобой однажды найден – он заключается в автоматизации. Любое удачное решение автоматизировалось тобой. Переставало осознаваться и опускалось на бессознательный уровень. Если бы это было не так, ты просто не смог бы выжить и нормально взаимодействовать с миром.

Обретение навыка проходит 4 стадии.

Неосознанная некомпетентность– стадия, на которой ты даже не знаешь, что чего-то не умеешь. Например, в двухлетнем возрасте ты, скорее всего, не умел ездить на велосипеде. Но это тебя несильно напрягало, именно потому, что ты об этом даже не знал.

Осознанная некомпетентность– стадия, на которой ты узнаешь, что чего-то не умеешь. Прошло несколько лет, ты повзрослел, и с удивлением наблюдаешь, как соседский пацан Володька вовсю рассекает на своем велике – а тебе о таком остается только мечтать!

Осознанная компетентность– стадия, на которой ты предпринимаешь сознательные усилия для того, чтобы освоить умение. Да, это самая сложная и ресурсоемкая стадия: еще бы, приходится контролировать столько всего: удерживать равновесие, крутить педали, смотреть по сторонам и удерживать равновесие при повороте. Мозг с трудом вмещается в объем черепной коробки, ощутимо поджимая изнутри J. Все колени содраны, ты пару раз въехал в бордюр и оказался в луже, экстренно тормозя спрыгиванием, но вроде как более-менее освоил непростое искусство велоуправления.

И вот, наконец, наступает блаженная стадия бессознательной компетентности: формируется устойчивый навык, ты легко и уверенно катаешься на велосипеде, даже не задумываясь над тем, как именно это у тебя получается. Раньше ты выполнял бесконечное множество мелких процедур, постепенно сраставшихся в три основных: движение ногами, контроль за ситуацией снаружи и балансировка. Теперь ты делаешь одно дело – едешь на велосипеде. Это дает возможность параллельно слушать музыку в плеере, думать о чем-то своем и т. д. Именно в этой параллельности заключается свобода. Поэтому стадия бессознательной компетентности столь желанна.

Анекдот: Блондинка звонит подруге: «Представляешь! Еду я сейчас на машине, и смотрю – мужик за рулем бреется! Я была в таком шоке, что у меня чуть помада в кофе не упала!»

Еще один пример – слепая десятипальцевая печать. Если ты овладел ей, то согласишься: сначала было безумно сложно нажимать каждым пальцем «свою» букву по отдельности – это отнимало кучу времени и нервов (прошедшие все круги ада клавиатурных тренажеров меня поймут). Но когда обучение завершилось, печатание происходит само собой, совершенно автоматически – уже не приходится задумываться, каким пальцем куда нажимать, можно думать только о смысле излагаемого. Потому что сформировался автоматизм – устойчивая структура нейронных связей в мозгу.

Разумеется, те же процессы происходят при обучении катанию на роликах, плаванию, игре на музыкальном инструменте, иностранному языку и т. д.

Все это примеры сознательно нарабатываемых (и потому – условно «хороших») автоматизмов, которые пригождаются в жизни.

Как ты полагаешь, в случае более масштабных и абстрактных навыков (например, способов организации времени, придания значимости или оценки задач) дело обстоит как-то иначе? По всей видимости, нет – та же 4-частная схема.

В действительности совсем не обязательно рассматривать абстрактные навыки, если ты хочешь уловить суть процесса достижения бессознательной компетентности. Даже просто стоять – это достаточно непростой навык. Подсчитано, что в процессе стояния задействуется свыше 40 мышц. Поначалу, во младенчестве, было очень нелегко напрягать их все в правильном соотношении. Но ничего, справились.

Итак, когда-то (скорее всего, в далеком детстве) ты сформировал себе все текущие навыки, доведя их до стадии бессознательной компетентности. И с тех пор живешь на них. Автоматически.

Представь себе: вся твоя жизнь соткана из огромного набора таких вот микро-Правил, доведенных до автоматизма. Которых ты, как правило, даже не замечаешь.

Вот и сейчас, читая эти строчки, ты делаешь это наполовину бессознательно. Не веришь?

По рзелульаттам илссеовадний одонго анлигйсокго унвиертисета, не иеемт занчнеия, в кокам пряокде рсапожолены бкувы в солве. Главоне, чотбы преавя и пслоендяя бквуы блыи на мсете. Осатьлыне бкувы мгоут селдовтаь в плоонм бсепордяке, все-рвано ткест чтаитсея без побрелм. Пичрионй эгото ялвятеся то, что мы чиатем не кдаужю бкуву по отдльенотси, а все солво цликеом.

Когда-то давным-давно ты создал себе набор Правил по жизни (кстати, достаточно эффективных, чтобы иметь возможность сейчас это анализировать), автоматизировал его – и пользуешься им до настоящего момента. Почти не пересматривая.

Именно эти Правила позволили тебе достичь точки А – но они же и удерживают тебя в ней.

Поэтому для перехода в точку Я очень важно научиться отслеживать свои Правила и осознавать их. Как это сделать? С помощью выслеживания своих Правил. Сама эта пцордуера занчиелтьно подинмеат уорвнеь осознанности.

Практикум

Задавай себе вопрос «что я сейчас делаю?» каждые 15 минут в течение дня. Поставь напоминалку на мобильнике, чтобы она помогала вспоминать об этом вопросе. Что бы ты ни делал, в разгар какого бы процесса ни застал тебя звоночек, остановись и продумай – какое конкретно дело ты сейчас реализуешь? Понимаешь ли Правила, по которым это делается? Ведет ли это дело тебя к твоей Цели.

Варианта ответа на этот вопрос, собственно, два. Первый – «я понимаю». Второй – «я не понимаю». Первый свидетельствует об осознанности действия и позволяет менять его прямо в процессе жизни. Второй – о бессознательном характере действия или его части.