Анушка Риз - Красота без прикрас [litres]

Продукты индустрии красоты нужны не для того, чтобы скрыть от окружающих или исправить недостатки, а потому что они вам нравятся, развлекают и стимулируют творческую жилку. Вы не позволяете комплексу неполноценности управлять вами и заставлять изменять внешность в угоду окружающим. Забота о красоте доставляет удовольствие лично вам.

Забота о красоте доставляет вам удовольствие? Если да, что вам особенно нравится?

Не кажется ли вам иногда, что забота о красоте отнимает слишком много времени?

Беспокоят ваши траты на косметические продукты или процедуры?

Расширился ли со временем список ваших действий в плане заботы о красоте?

Что вас больше беспокоит: кожа, волосы, лицо?

Повысились ли ваши стандарты? (Например, вы достигаете поставленной цели, но все-таки недовольны.)

Приходится ли вам порой заставлять себя заботиться о красоте? Какие действия вам кажутся наиболее скучными?

Вы все-таки выполняете их, пусть и нехотя?

«Я всегда крашусь. Не хочу даже думать, каково бы мне было без макияжа. Такого не бывает и не будет никогда».

«Я не пользуюсь косметикой, и мне нравится, что я выгляжу естественно. Это дает ощущение свободы. Я словно говорю всем: “Вот она я. Принимайте меня такой, какая есть, или не принимайте – как хотите”».

«Страшно боюсь солнца. Если забыла про солнцезащитный крем, мир должен остановиться и подождать, пока я вернусь и намажусь. Забота о коже для меня важнее всего. Защита от солнца необходима».

«Всегда крашу свои светлые брови и ресницы. Когда нет, люди спрашивают меня, что случилось, не заболела ли я».

«Без макияжа, без маникюра, без укладки я чувствую себя свободной. Но становлюсь невидимой и начинаю себя стыдить, что поленилась сделать даже вещи, которые люблю – макияж, маникюр и красиво одеться. Это признак неуважения к себе».

«В некотором роде я горжусь тем, что не забочусь о своей внешности. Я учительница, и мне важно, чтобы мои ученики видели, что можно чувствовать себя комфортно без макияжа и немодно одетой».

«Однажды нужно было делать презентацию на работе, а я не накрасилась. Сначала я смущалась, потом забыла об этом. Люди пришли не для того, чтобы меня рассматривать, они пришли услышать, что я скажу».

Вы тратите много денег на дорогие дермакосметические средства, потому что вас страшат морщины и другие признаки старения.

Раз в три дня делаете маникюр, потому что не хотите, чтобы окружающие сочли вас неухоженной.

Полный макияж делаете ежедневно, потому что иначе чувствуете себя непривлекательной простушкой.

Вы делаете себе маску для лица, потому что это помогает расслабиться.

Красите ногти, потому что нравится цвет лака.

Долго краситесь, потому что это творческий процесс, который доставляет удовольствие.

Есть вещи, которые вы делаете не для удовольствия – например бритье ног. В таком случае рассмотрите следующий аспект здоровой заботы о красоте.

Все ваши действия в плане заботы о внешности носят опциональный, а не обязательный характер. Сегодня, например, захотелось перед выходом из дома сделать макияж, в другие дни вы сочтете, что не стоит тратить на это время. Гибкий подход к заботе о красоте позволяет считаться со своим настроением и расписанием. Вы знаете, что, если чего-то не сделали, все равно остаетесь собой, с прежним своим достоинством.

Вы бреете ноги каждый день, потому что не выносите даже мысли о щетине.

Не выходите из дома, не сделав полного макияжа, с основой, идеальной линией бровей, консилером.

Строго исполняете ритуал восковой эпиляции – а не то бойфренд испугается, заметив несколько волосков «там».

Бреете ноги, если есть утром время.

Не всегда делаете макияж – лучше поспите лишние пятнадцать минут.

Отменяете сеанс эпиляции, если подруга предлагает вместе пообедать.

Что из косметических процедур вам нравится делать? Что бы вам хотелось сделать в будущем?

Есть ли в вашей уходовой практике вещи, которые вы исполняете во что бы то ни стало? Что случится, если вы этого не сделаете?

Сейчас я вам расскажу, как сменить строго ригидный подход к заботе о внешности на более гибкий и приятный. Нужно произвести нечто вроде перезагрузки.

Цель этого упражнения – помочь по-другому взглянуть на образ, который вы сейчас считаете своим. Если без макияжа вы видите себя, только когда умоетесь, придя с работы, конечно, голое лицо будет у вас ассоциироваться с чувством усталости и прочая, и вы ни за что не захотите ходить ненакрашенной.

Другая цель – дать себе шанс поверить, что ничего худого не случается, когда вы прекращаете обычный косметический ритуал: окружающие относятся к вам как прежде, кошки любят вас, друзья общаются.

В течение семи дней вам нужно будет свести к минимуму заботы о красоте и делать лишь то, что необходимо для чистоты и физического комфорта. Можете принимать душ, умываться, увлажнять кожу лица и тела, мыть и расчесывать волосы, чистить зубы, пользоваться деодорантом. И это все.

Заведите дневник, где будете каждый день письменно отвечать на следующие вопросы:

Оцените вашу уверенность в себе по шкале от 1 до 10 сейчас, когда вы ухаживаете за собой по минимуму.

Вы чувствовали смущение или неудобство в течение дня? Почему?

Прошло что-нибудь лучше, чем вы ожидали?

По прошествии семи дней зафиксируйте впечатления, ответив на следующие вопросы:

Эта неделя далась вам сложнее или легче ожидаемого? Почему?

Что показалось сложнее всего?

Какие практические преимущества вы отметили в сокращении числа обычных действий по уходу за внешностью?

Как перезагрузка влияла на вашу уверенность в себе в течение недели?

В каких ситуациях вы ощущали неуверенность и стеснение? Кто был с вами?