Джон Зерацки - Найди время [Как фокусироваться на Главном] [litres]

Погружаясь в лазерный режим вместо того, чтобы скакать пинг-понговым шариком между отвлечениями и делом, вы не только выкраиваете дополнительное время, но и придаете ему иное качество . Каждое отвлечение уменьшает глубину вашей сосредоточенности. Перескакивание из одного контекста в другой (скажем, если вы, рисуя картину, прерываетесь, чтобы ответить на эсэмэску, а потом снова возвращаетесь к картине) не проходит для мозга даром. При каждом отвлечении он вынужден заново загружать в оперативную память набор правил и сведений. Такая загрузка длится как минимум несколько минут, а при сложных задачах и того больше. Мы, авторы этой книги, обнаружили: чтобы выйти на пик творческих возможностей, иногда требуется два часа, а порой и несколько дней непрерывного писания.

Это как сложные проценты в банке. Чем дольше вы сохраняете сфокусированность на Главном, тем больше оно вас затягивает и тем лучше вы работаете (ну или играете).

Но преимущества лазерного режима касаются не только вас и вашего Главного. Мы так плотно подсели на всевозможные отвлечения, отчасти подражая другим. Это так называемый страх выпасть из контекста, упустить новую информацию. Он свойственен всем нам. О чем болтать с приятелями и коллегами, не посмотрев очередной серии очередного сериала HBO, не прочитав очередные твиты Трампа, не изучив все классные фишки очередного айфона? Все это делают, этим интересуются, об этом говорят. Никто не желает отстать.

Мы хотим побудить вас отнестись несколько иначе к предлагаемой нами возможности и рассматривать ее как повод выделиться (в хорошем смысле). Когда ваши друзья, коллеги, родные (в том числе дети) увидят, что вы распределяете свое время сознательно и целенаправленно, ваш пример позволит и им поставить под сомнение их собственные установки по умолчанию (типа «Всегда включено») и тоже немного отстраниться от Бассейнов Бесконечности. Итак, вы не только найдете время для себя и для своего Главного – вы еще и послужите эталоном для окружающих.

Ниже мы рассмотрим тактики, придуманные нами для лазерного режима. Вы узнаете о методах обретения контроля над своими телефоном, приложениями, папками «Входящие», телевизором, а также о приемах, помогающих войти в лазерный режим и оставаться в нем, чтобы как следует насладиться своим Главным.

С тех пор как Джейк устроил свою безумную выходку с айфоном, прошло шесть лет – а он по-прежнему пользуется аппаратом, с которого убраны все отвлекающие элементы.

Раньше мой телефон постоянно взывал ко мне из кармана – подобно тому, как Кольцо манило Бильбо Бэггинса. Едва ощутив признаки скуки, я в тот же миг обнаруживал своего «карманного спутника» в своей ладони. Теперь, без приложений из числа Бассейнов Бесконечности, я куда меньше дергаюсь. Теперь в моменты, когда раньше я инстинктивно тянулся за телефоном, мне волей-неволей приходится делать паузу – и выясняется, что мне не так уж скучно.

Айфон, где нет отвлекающих элементов, дарит мне ощущение покоя на протяжении всего дня. Замедленное внимание не только помогает войти в лазерный режим, но и позволяет приятнее проводить время.

Удаление с телефонов сервиса электронной почты и других приложений, относящихся к категории Бассейнов Бесконечности, – это, вероятно, простейшая и при этом наиболее действенная перемена, которая позволила нам вновь стать хозяевами своего времени и внимания. Когда окружающим становится известно о нашем нетипичном образе жизни, они часто считают нас сумасшедшими. «Почему не сэкономить деньги, просто купив примитивный телефон-раскладушку?» – спрашивают они.

В том-то и дело: даже после очистки от всех Бассейнов Бесконечности смартфон остается магическим устройством. Карты, навигаторы, музыка, подкасты, календарь, камера… – есть множество приложений, которые улучшают качество нашей повседневной жизни, не похищая при этом наше время.

Честно признаемся: мы считаем, что смартфоны – крутая штука. Мы помешаны не только на времени, но и на гаджетах. В 2007 году ДЗ отстоял многочасовую очередь, чтобы заполучить айфон первой модели. Десять лет спустя Джейк не ложился до рассвета, чтобы заказать iPhone X в день его выхода. Мы обожаем свои телефоны – но не хотим постоянно иметь доступ ко всему, что они нам предлагают. Освободив их от отвлечений, мы можем перевести стрелки часов назад, в немного более простые времена, когда было легче отключиться от помех и сохранять сосредоточенность – но при этом наслаждаться лучшим в современных технологиях.

Конечно, телефон без отвлекающих приложений – это испытание не для всех. Кому-то сама мысль о смартфоне без соцсетей, браузеров и электронной почты кажется дикой. Что ж, возможно, и самоконтроль у них лучше, чем у нас. Возможно, они не чувствуют этого постоянного непреодолимого желания вынуть телефон из кармана. Возможно, они строго регламентируют просмотр своей почты и ленты новостей.

Так или иначе, мы убеждены: каждый платит цену за информацию, которая непрерывно обновляется и которая у нас всегда в буквальном смысле под рукой. Может, вы и не так явно страдаете от проблемы отвлечений, как мы, однако весьма вероятно, что отсутствие установок по умолчанию в вашем телефоне способствовало бы повышению вашей сосредоточенности. Даже если вы чувствуете себя властелином собственного телефона, мы все-таки призываем вас попробовать хотя бы ненадолго отказаться от отвлекающих приложений – просто в виде эксперимента. А вдруг это шанс по-иному взглянуть на ваши установки по умолчанию?

Вот краткая инструкция по избавлению телефона от отвлекающих элементов (на сайте http://www.maketimebook.comпредставлено подробное руководство со скриншотами для айфонов и андроидов).