Джон Зерацки - Найди время [Как фокусироваться на Главном] [litres]

3. Обязательно выключите извещения о приходе электронного письма и очередного послания, отправленного вам через ту или иную систему мгновенного обмена сообщениями (кроме SMS). Эти уведомления кажутся очень важными, поэтому они коварнее прочих. На самом деле без них можно спокойно обойтись. Попробуйте оставить окружающим только один способ извещать вас о чем-то срочном (например, разрешив лишь уведомления об эсэмэсках).

4. Когда новое приложение спросит «Показывать уведомления?», выберите «Нет».

5. Попробуйте пожить так двое суток или неделю. Проанализируйте свои ощущения.

Отключая уведомления, вы тем самым обучаете свой телефон хорошим манерам. Из болтуна, не закрывающего рта, вы превращаете его в вежливого поставщика важных новостей – в такого друга, который вам как раз и нужен.

Ваш телефон заточен под скоростную работу. Он мгновенно сканирует ваше лицо или отпечаток пальца – и вот вы уже вошли. А ведь большинство людей держат иконки любимых приложений прямо на первом экране телефона – для моментального доступа. Скан – пальцем на иконку – и вот вы уже в приложении. Такой процесс, лишенный «элементов трения», очень удобен, если вы хотите сориентироваться по карте, но это прямой путь (чего там, просто автострада) к отвлечению, если вы пытаетесь войти в лазерный режим.

Чтобы затруднить доступ, попробуйте опустошить первый экран. Сдвиньте все иконки на второй (а те, что были на втором, сдвиньте на третий – и т. п.). Не оставляйте на первом экране ничего, кроме красивой фоновой картинки.

Пустой первый экран дарит ощущение покоя всякий раз, когда вы пользуетесь телефоном. Это намеренное неудобство, небольшая пауза, «лежачий полицейский», призванный чуть-чуть замедлить дорогу к отвлечению. Если вы разблокировали телефон чисто рефлекторно, пустой первый экран даст вам время мысленно спросить себя: «А я правда хочу сейчас отвлечься?»

Я предпочитаю сделать еще один шаг и держать лишь один ряд иконок на каждом экране (см. выше). Признаюсь: я помешан на аккуратности, но такая простота, кроме прочего, помогает мне чувствовать себя спокойнее и ощущать, что я эффективнее контролирую свою жизнь. К тому же это очень забавно – когда кто-нибудь, поглядев мне через плечо, восклицает: «Ну и ну! Что это у тебя с телефоном, парень?»

В 1714 году британское правительство обещало премию в £20 000 (в ценах 2017-го – $5 млн) тому, кто сумеет изобрести портативные часы, пригодные для использования на борту корабля. Потребовалось почти полвека и десятки устройств-прототипов, прежде чем в 1761 году Джон Харрисон создал первый хронометр. Это настоящее чудо техники изменило мир, хотя вряд ли сей прибор можно назвать портативным: часы пришлось встроить в специальный шкаф, установленный в одном из помещений под палубой английского корабля Deptford, на котором первый хронометр пересек Атлантический океан [17] До изобретения хронометра корабли во время длительных плаваний не имели возможности следить за временем – а значит, и за географической долготой, на которой они находятся в тот или иной момент. Историческое плавание Deptford через Атлантику завершилось ошеломляющим успехом. С помощью хронометра штурман корабля сумел предсказать появление земли с точностью до одной мили. – Прим. авт . .

Сегодня вы можете купить наручные кварцевые часы всего за десять баксов. Они всегда идут точно. Они легкие и водонепроницаемые. Они могут вовремя разбудить вас после дневного сна или напомнить, что пора вынимать ужин из духовки. Это устройство великолепно демонстрирует возможности современных технологий.

Но нам нравится носить часы на руке совсем по другой причине: они избавляют от необходимости заглядывать в телефон всякий раз, когда захочется узнать, который час. А если вы похожи на нас, то взгляд на часы в телефоне затягивает вас в тот или иной Бассейн Бесконечности, особенно если вы заметили на экране уведомление. Нося наручные часы, можно убрать смартфон с глаз долой и не доставать его так часто. А когда вы на него не смотрите, его легче игнорировать.

В 2010 году я купил простенький Timex на распродаже в одном спортивном магазине – чтобы носить эти часы, когда хожу под парусом. Но единожды надев, я уже не захотел их снимать. Это устройство за $17 оказалось очень полезным (во многих отношениях даже полезнее смартфона): его экран никогда не трескается, а батарейка работает практически вечно.

Дважды в неделю наш общий друг Крис Пальмьери оставляет ноутбук и мобильник в офисе и отправляется домой без гаджетов. Он руководит в Токио консалтинговым агентством, вечно загруженным заказами. Но в эти два вечера он лишает себя возможности проверять почту. Он даже не может отправлять эсэмэски. Крис отрезан от мира – пока утром не явится на работу.

Неудобство? Безусловно. Однако Крис утверждает, что такая временная изоляция компенсируется улучшением концентрации – и сна. В свои «безгаджетные периоды» он засыпает раньше (в 23:30, а не в 1:00), спит крепче и редко пробуждается среди ночи. Он даже способен утром вспомнить свои сны: мы полагаем, что это хороший признак.

Временное избавление от электронных устройств – полезная тактика, если вы хотите выкроить время на «офлайновое» Главное: скажем, на чтение вслух детям или на хобби. Но, если вас ужасает сама мысль о том, чтобы оставить телефон на работе (или если вы обязаны оставаться на связи), прибегните к менее экстремальным методам. Придя домой, не носите аппарат при себе: положите его в ящик стола или на полку, а еще лучше – спрячьте в сумку, а сумку закройте в шкафу.

Бегая по делам, я обычно держу телефон в сумке. Придя домой, я кладу сумку на полку и иногда на несколько часов забываю про телефон. Эта мелочь каждый день напоминает мне, что жизнь и без участия смартфона идет своим чередом.

Проснувшись утром (не важно, сколько вы спали – пять часов или десять), воспользуйтесь всеми благами замечательно долгого перерыва, на время разлучившего вас и с Движением Занятых, и с Бассейнами Бесконечности. Это драгоценный момент. День только нарождается, ваш мозг отдохнул, и у вас пока нет никаких причин ощущать, что вы отвлекаетесь . Ни новостей, которые заставляют тревожиться, ни рабочих писем, которые заставляют размышлять.