Джон Зерацки - Найди время [Как фокусироваться на Главном] [litres]

1. Удалите социальные приложения

Первым делом избавьтесь от Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat и т. п. (и от всего, что успели изобрести с тех пор, как мы это написали). Не беспокойтесь. Все эти штуки очень легко поставить заново, если вы передумаете.

2. Удалите прочие Бассейны Бесконечности

Всех поставщиков бескрайних запасов интересного контента следует убрать. Сюда входят игры, новостные приложения, сервисы потокового видео вроде YouTube. Если «эту штуку» можно постоянно и маниакально обновлять и/или если в ней можно незаметно и незапланированно провести несколько часов – долой ее!

3. Удалите почтовое приложение и сам ваш аккаунт

Электронная почта – это заманчивый Бассейн Бесконечности и горячее сердце Движения Занятых в одном флаконе. А поскольку на экране телефона трудно написать нормальный ответ на письмо, этот сервис зачастую еще и нервирует. Мы то и дело проверяем почту на телефоне, чтобы догнать события, но в результате обычно лишь напоминаем себе о своем отставании. Убрав почтовую службу с вашего телефона, вы избавитесь от немалой доли стресса.

Почтовый аккаунт, как правило, очень глубоко интегрирован в гаджет, так что, если вы захотите влезть в настройки телефона и удалить его вслед за всеми почтовыми приложениями, ваш аппарат выдаст вам суровое предостережение («Вы уверены , что хотите удалить ваш почтовый аккаунт?»). Пусть оно вас не пугает. Опять же, если вы потом передумаете, достаточно будет лишь заново зарегистрироваться на сервисе, введя нужную информацию.

4. Удалите браузер

И наконец, вам потребуется обезвредить этот швейцарский армейский нож о многих лезвиях, царствующий в мире отвлечений, – интернет-браузер. Чтобы сделать это, вам, вероятно, придется снова залезть в настройки.

5. Все прочее оставьте

Как мы уже отмечали, есть масса замечательных приложений, которые не являются Бассейнами Бесконечности и при этом, несомненно, делают нашу повседневную жизнь более комфортной. К примеру, карты содержат в себе необозримый объем контента, но мало кто хотя бы раз испытывал искушение праздно рассматривать карты случайно выбранных городов. Даже такие приложения, как Spotify и Apple Music, сравнительно безвредны: да, на свете есть несметное количество песен и подкастов, но вряд ли вас захлестнет желание долго бродить по каталогу битловских композиций. То же самое касается Lyft, Uber, сервисов доставки еды, а также всевозможных календарей, метеоприложений, средств отслеживания производительности и приложений для туристов. Короче говоря, если приложение – это просто инструмент и/или если оно не заставляет вас постоянно отвлекаться, сохраните его.

Повторяем, освобождение телефона от отвлекающих программ не более чем эксперимент: незачем давать клятву пользоваться «усеченным» аппаратом до конца своих дней. Попробуйте пожить так сутки, неделю или даже месяц. Разумеется, возникнут ситуации, когда вам действительно понадобится почта или телефонный браузер. В таких случаях можно временно вернуть приложения, необходимые для выполнения конкретной задачи. Важнее всего то, что вы используете свой телефон сознательно и целенаправленно, а не он использует вас. Решив вопрос, снова уберите эти приложения, тем самым вернув установки по умолчанию в положение «выкл».

Мы полагаем, что вам очень понравится жизнь с «облегченным» телефоном. Вот мнение одного из читателей, находящегося в начале пути: «Я провел всю прошлую неделю с обезвреженным айфоном, и это было ЗАМЕЧАТЕЛЬНО. Мне казалось, я буду больше скучать по всем этим функциям». Другая читательница с помощью приложения-таймера отслеживала, сколько она пользуется айфоном до и после перехода на режим без отвлечений. Результаты ее поразили: «Избавившись от почты и браузера, я практически каждый день стала проводить в телефоне на 2,5 часа меньше, чем прежде, а иногда и того меньше». Потрясающе! Только представьте – каждый день получать один-два лишних часа благодаря такому простому изменению!

Но самая существенная награда за отказ от отвлекающих телефонных приложений – возможность обрести контроль над собственной жизнью. Начав управлять установками по умолчанию, вы делаетесь хозяином положения (и приложения). Вот как это должно происходить.

Каждый раз вбивать логин и пароль – морока, так что сайты и приложения стараются, чтобы вам не приходилось возиться с этим слишком уж часто. Они побуждают вас оставаться постоянно залогиненным, то есть не закрывать распахнутую дверь, за которой вас поджидают отвлечения.

Измените эту стандартную установку. Закончив пользоваться почтой, Twitter, Facebook и т. п., сразу же разлогиньтесь. Опция «Выход» существует на каждом сайте, а также в каждом приложении на каждом смартфоне. Иногда она не бросается в глаза, но всегда существует. Когда вас в очередной раз спросят, хотите ли вы, чтобы вас «запомнили на этом устройстве», не ставьте галочку.

Разлогинивание оказалось недостаточно эффективным «лежачим полицейским» на пути моего блуждающего сознания, то и дело норовящего отвлечься. Так что я усилил эту тактику, сменив пароли на безумные комбинации, которые невозможно запомнить: набирая их, всегда злишься. Мне, например, очень нравится такая: e$yQK@iYu7Mc8W, но это дело вкуса. Свои пароли я храню в специальном приложении (менеджере паролей), так что при необходимости могу войти в любой сервис, но я намеренно усложнил себе этот процесс. Помните: добавление «элементов трения» – залог того, что вы сумеете избегать Бассейнов Бесконечности, оставаясь в лазерном режиме.

Производители приложений очень настырны по части уведомлений. За ваше внимание отчаянно бьется масса всяких штук, так что если разработчики не проявят настойчивости, то кто вообще вспомнит об их детище? Вы, чего доброго, стали бы обращаться к нему, лишь когда оно вам требуется . Для разработчиков это был бы сущий позор! [16] Если что, здесь пометка «сарказм». – Прим. авт .

Уведомления вам не друзья. Они беспрерывно крадут ваше внимание. Даже если вы не пытаетесь удалить с телефона все отвлечения, попробуйте хотя бы отключить почти все уведомления. Вот как это делается:

1. Зайдите в настройки телефона, отыщите список уведомлений и поотключайте их одно за другим.

2. Оставьте включенными только важнейшие и по-настоящему полезные – такие как напоминания календаря и сигнал о приходе эсэмэски.