Мелани Гринберг - Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности

В наше трудное время нелегко найти столь же полезную книгу, как «Стрессоустойчивый мозг». В этой работе, открывающей нам новые горизонты, Мелани Гринберг сочетает древние техники успокоения ума с современным научным представлением о том, как работает мозг, чтобы научить нас изменять характер своей стрессовой реакции. Эта книга содержательна, подкреплена исследованиями и полезна для жизни. Она охватывает целый ряд тем – от преодоления психологической травмы до обуздания своего внутреннего критика ради улучшения качества сна. В каждой главе представлены простые в освоении техники, помогающие сделать ваш мозг неподвластным стрессу. Этому учебнику счастья и душевного покоя я ставлю высшую оценку.

Тони Бернхард, отмеченный наградами автор книги «Как болеть, как пробудиться и как жить благополучно с хронической болью и недугом» [219] «How to Wake Up, and How to Live Well with Chronic Pain and Illness», Toni Bernhard.

Вы не можете устранить стресс, но можете немало сделать для того, чтобы он оставался под вашим контролем. Для начала прочтите эту книгу. Это одна из тех редких книг, которые должны быть в библиотеке каждого человека. Купите ее для себя и для своего друга.

Фрэнк Зонненберг, отмеченный наградами автор шести книг, консультант журнала Fortune при составлении рейтинга 500 крупнейших мировых компаний; признан организацией Trust Across America [220] Trust Across America освещает деятельность авторитетных руководителей, а также компаний и организаций. одним из ста передовых новаторов Америки

«Стрессоустойчивый мозг» – замечательная книга, способная помочь вам преодолеть разрушительные последствия стресса, мешающие добиться успеха как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности. И тогда на смену стрессовым переживаниям придут уверенность, жизнестойкость, вера в свои силы и энтузиазм. Вы обнаружите, что способны в буквальном смысле перепрограммировать свой мозг! Если вы осознаете, что из-за стресса у вас что-то не ладится, значит, эта книга написана именно для вас.

Лори Шемек, доктор философии, сертифицированный диетолог, автор книги «Как побороть воспаление жировых клеток!» [221] «How to Fight FATflammation!», Lori Shemek. ; работает в отделе охраны здоровья Fox News [222] Fox News – американский информационный канал со штаб-квартирой в Нью-Йорке. ; один из лучших специалистов в области охраны здоровья и поддержания трудоспособности, по версии The Huffington Post [223] The Huffington Post – американское интернет-издание.

В современном мире с его глобализацией и высокими скоростями мы постоянно сталкиваемся с угрозами и требованиями, вызывающими череду нездоровых биологических реакций, называемых стрессом. В своей книге «Стрессоустойчивый мозг» Мелани Гринберг не только дает читателям удобные в использовании инструменты для ясного понимания своих прошлых и нынешних стрессоров, но и учит их поведенческим и психологическим приемам, – например, медитации на основе осознанности, – с помощью которых можно пресекать вредный для здоровья отклик нашего организма на стресс-факторы и укреплять жизнестойкость. Эта книга содержит в себе всю полноту и глубину знаний, обретенных за десятилетия исследований поведенческих и неврологических характеристик стресса, но написана она доступным и увлекательным языком.

Стивен Дж. Лепор, доктор философии, профессор и учредитель кафедры обществоведения и бихевиоризма в Университете Темпл [224] Университет Темпл – государственный исследовательский университет в городе Филадельфия, штат Пенсильвания.

Если вы относитесь к числу людей, страдающих от хронического стресса, то считайте, что книгу «Стрессоустойчивый мозг» вам доктор прописал. Мелани Гринберг собрала и изложила очень простым языком сведения по психологии и нейробиологии, позволяющие понять, почему мы испытываем стресс, а также проверенные на практике методы, с помощью которых мы сможем научиться жить радостно и без эмоциональных потрясений.

Арт Маркман, профессор психологии и маркетинга, а также директор программы «Гуманитарные аспекты политики предприятий» [225] Human Dimensions of Organizations. в Техасском университете в Остине; автор книг «Рациональное мышление» [226] «Smart Thinking», Art Markman. , «Рациональные перемены» [227] «Smart Change», Art Markman. и соавтор книги «Мозг: кратко о самом важном» [228] «Brain Briefs», Art Markman and Bob Duke. ; а также один из ведущих радиопередачи Национального общественного радио [229] National Public Radio – крупнейшая некоммерческая организация, которая собирает и затем распространяет новости с 797 радиостанций США. «Два парня на твоей голове» [230] Two Guys on Your Head NPR radio show.

Эта книга понятным языком передает знания о том, как изменять восприятие стрессогенных явлений и событий. Мелани Гринберг напоминает нам о том, что стресс – суровая реальность и что он будет всегда, а в качестве выхода из ситуации показывает, как контролировать стрессовую реакцию на уровне ума.

Лара Куи, бывший секретный агент отдела контрразведки ФБР, учредитель Центра развития психологической устойчивости [231] В английском тексте: mental toughness center. и автор книги «По секрету всем руководительницам: как сохранить жизнелюбие и психологическую устойчивость» [232] «Secrets of a Strong Mind and Mental Toughness for Women Leaders», LaRae Quy.

Эта очень смелая книга учит нас, несмотря на все невзгоды, оставаться полновластными хозяевами своей судьбы, чтобы жить полноценной и радостной жизнью и реализоваться как личность. Если вы хотите научиться использовать стрессовые ситуации как возможности личностного роста – эта книга для вас.

Элизабет Гамильтон-Гуарино, генеральный директор медиа-холдинга The Best EverYou и автор книги «Отфильтруйте себя» [233] «Percolate – Let Your Best Self Filter Through», Elizabeth Hamilton-Guarino.

Стресс – неотъемлемая часть современного мира, но это не означает, что он должен управлять нашей жизнью. Одна из моих любимых писательниц – психолог Мелани Гринберг – написала замечательную новую книгу, наполненную практичными и легко реализуемыми советами о том, как перепрограммировать свой мозг, чтобы стать более устойчивыми к стрессу и излучать позитив. Книга «Стрессоустойчивый мозг» обязательна к прочтению для всех, кто испытывает стресс. Хотя, если подумать, его испытываем мы все!

Джесси Лин Стоунер, основатель компании Seapoint Center for Collaborative Leadership, соавтор книг «Полный вперед!» [234] «Full Steam Ahead!», Jesse Lyn Stone. и «Руководство на более высоком уровне» [235] «Leading at a Higher Level», Jesse Lyn Stoner.

Книга «Стрессоустойчивый мозг» блестяще объединяет в единое целое исследования осознанности, науку о мозге и позитивную психологию. Вне зависимости от того, испытываете вы стресс из-за своей работы, материального положения, межличностных отношений или проблем со здоровьем, в этой книге вы найдете информацию и рекомендации, необходимые для того, чтобы разрешить свои трудности с максимальной пользой для себя. Предложенные в этой книге техники имеют широкий спектр действия, поэтому прочитавший ее приобретет целый арсенал средств, позволяющих избавиться от тревоги и проявлять исключительную психологическую устойчивость в самых разных жизненных ситуациях.