Робин Стерн - Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

После того как Триш научилась планировать и ждать:

Аарон: Все, я ушел на работу. Кстати, снова пришел счет за твою кредитку. Даже боюсь думать, что внутри. Я не понимаю, почему ты до сих пор не научилась обращаться со своими деньгами. Триш хочет возразить, но вспоминает, что решила ждать и планировать, а не говорить не подумав. Она делает глубокий вдох.

Триш: Пока, Аарон. До вечера.

Вечером Триш готовит ужин. Она знает, что они оба будут раздраженными, пока не поедят, не отдохнут и не расслабятся. Аарон еще любит смотреть вечерние новости фондового рынка, поэтому Триш решает подождать. Она знает, что позже он хотел посмотреть футбольный матч, но если она будет ждать так долго, наступит ночь, и Аарон расстроится, что она не дает ему поспать. Поэтому после вечерних новостей Триш идет в гостиную.

Триш: Аарон, я хочу поговорить с тобой кое о чем. Ты не против?

Аарон: Ну, я хотел посмотреть матч…

Триш: Когда ты сможешь поговорить?

Аарон: Это важно?

Триш: Это важно для меня.

Аарон выключает телевизор и пристально смотрит на Триш. Триш: Сегодня утром перед уходом на работу ты сказал, что я не умею обращаться с деньгами.

Аарон: Да, не умеешь.

Триш: Умею я или нет, но мне очень обидно, когда ты так говоришь обо мне. Давай договоримся. Если ты переживаешь за меня и деньги, мы можем выделить время и поговорить об этом. Ты бы сказал, что именно тебя тревожит. В противном случае давай договоримся не поднимать эту тему. Каждый раз я очень расстраиваюсь, и мне это не нравится.

Аарон: Да ладно. Почему ты раздуваешь из мухи слона?

Триш: Потому что для меня это важно. Меня это беспокоит. Аарон: Знаешь, а меня беспокоит, что ты даришь наши деньги банкам! Ты знаешь, сколько они заработали в прошлом году?

Это возмутительно! И все из-за таких, как ты, из-за людей, которые не понимают, как долг влияет на их финансовый статус. Так ведут себя только богатенькие девочки – вот что меня беспокоит.

Если бы вы знали, как Триш хотелось возразить! Но она помнит о своем плане и выходит из спора, прежде чем пытается выиграть его. Она находит способ закончить разговор.

Триш: Я не собираюсь говорить об этом сейчас. Если хочешь, можешь смотреть свой матч.

Триш выходит из комнаты.

Триш могла бы остаться в комнате и опробовать стратегии, которыми я поделюсь в главе 6. Но она впервые противостояла Аарону и боялась попасть в ловушку прежнего поведения. К тому же она знала, что если они с Аароном продолжат спорить, он нанесет серьезный удар потоком логики, унижений и презрения. Как и Кэти, Триш решила не торопиться. Хотя она не получила желаемых результатов, поняла, что сможет снова поднять эту тему. И она была рада, что они впервые поговорили о деньгах, не разругавшись. Триш почувствовала себя сильнее и решительнее, сказав Аарону напрямую, что его замечания обижают ее.

Кстати, обратите внимание, что Триш дала Аарону возможность выбрать более подходящее время для разговора. В таком случае он не почувствует себя в западне. Возможно, ощущение контроля над временем поможет ему чувствовать себя более защищенным во время предстоящего разговора, который наверняка будет сложным. Не забывайте, что газлайтером движет желание доказать свою правоту. Чувствуя себя в опасности, он защищает ее еще ожесточеннее и часто активирует газлайтинг. Если вы позволите газлайтеру хотя бы немного контролировать сложную ситуацию, это станет для него своеобразной передышкой, во время которой он успокоится и выслушает вас.

Нет более быстрого способа начать ссору, чем сказать человеку: «Ты всегда делаешь так-то и так-то», «Ты срываешься на мне» или «Ты ужасно себя ведешь». Вместо того чтобы говорить газлайтеру о его ошибках, постарайтесь описать проблему и затроньте свое участие.

Ниже дан еще один набор диалогов до/после. Раньше во время споров Триш обращалась к тяжелой артиллерии. Теперь она нашла способ делиться своими опасениями без обвинений.

Как вела себя прежняя Триш:

Триш: Мне не нравится, как ты со мной обращаешься! Ты всегда унижаешь меня и обзываешь тупой! Ведешь себя отвратительно, и меня это очень злит! Пожалуйста, не делай так! Аарон: Мне бы не пришлось так себя вести, если бы ты наконец научилась обращаться с деньгами! Похоже, ты думаешь, что можешь делать все, что хочешь, а я должен всегда уступать! Что ж, давай я тебе кое-что объясню: брак устроен иначе. Если ты ведешь себя как идиотка, у меня есть право сказать тебе об этом.

Триш: Вот видишь, ты только что назвал меня идиоткой! Перестань так себя вести!

Аарон: Я перестану называть тебя идиоткой, когда ты перестанешь вести себя как идиотка. Ты вообще думаешь обо мне?

Спор затягивается на час – до тех пор, пока Аарон не побеждает или не устает спорить.

Как ведет себя новая Триш:

Триш: Аарон, мне кое-что не нравится в наших отношениях. Ты говоришь, что я не умею обращаться с деньгами, и я очень расстраиваюсь, начинаю спорить. Знаю, тебе не нравится, как я обращаюсь с деньгами. А мне неприятно выслушивать твои оскорбления. Мне важно твое мнение. Но когда ты называешь меня идиоткой или говоришь, что я чего-то не понимаю, это обижает. Я знаю, что ты не собирался обижать меня, но я по-прежнему расстраиваюсь.

Аарон: Значит, теперь мне нужно всегда молчать? Я должен молча смотреть, как ты тратишь наши деньги?

Триш хочет ответить на обвинение, сказать: «Я не трачу наши деньги, я трачу только свои!» Ей очень хочется получить одобрение Аарона. Она хочет чувствовать себя умной и самостоятельной. Триш не выносит, когда Аарон плохо говорит о ней, так как боится, что он прав. Ей кажется, что если она выиграет спор, то докажет свою правоту. Но она игнорирует свои чувства и придерживается плана по выходу из спора.

Триш: Давай договоримся. Если ты переживаешь за меня и мои деньги, мы можем выделить время и поговорить об этом. Я обещаю выслушать тебя. В противном случае давай больше не будем говорить об этом. Каждый раз я очень расстраиваюсь, и мне это не нравится.

Аарон: Я не собираюсь следить за каждым своим словом. Это ведь и мой дом.

Триш: Меня это очень беспокоит. Мне хотелось бы, чтобы ты подумал над этим. Ты хотя бы подумаешь над моими словами, чтобы мы могли поговорить позже?

Аарон: Я не понимаю, о чем должен подумать.

Триш: Хорошо, теперь ты знаешь, что я чувствую. Пойду сделаю себе чай (выходит из комнаты).

Как видите, Триш придется снова поднять тему. Но, по крайней мере, она не спровоцировала ссору и заложила основу будущих разговоров. Она знает, что Аарон не признает свою неправоту, но все же подумает над ее словами. Триш дала ему время обдумать ее просьбу. Она пытается создать ситуацию, которая не провоцирует газлайтинг – его потребность быть правым и ее потребность в его одобрении. Триш дает обоим шанс вести себя иначе: Аарон подумает над ее словами, а она примет его плохое мнение, не вымаливая одобрение.