Мануш Зомороди - Разреши себе скучать [Неожиданный источник продуктивности и новых идей] [litres]

Для многих студентов сидение в Facebook вошло в трудноискоренимую привычку. Что, в общем-то, не новость. Как говорилось выше, многие из нас тоже рефлекторно проверяют соцсети, как только открывают компьютер или смартфон.

Так же, как и мы с проектом «Разреши себе скучать», Мейсон хотела помочь студентам «более разумно распорядиться своим временем и эффективнее управлять вниманием». Но, чтобы устранить проблему, прежде нужно выявить ее источник. Поэтому Мейсон не остановилась и продолжила исследование.

Ее первой гипотезой стала «проблема осознания».

«Люди не осознают, что их свободное время на самом деле ограниченно», – отмечает Мейсон. По ее подсчетам, если вычесть время, потраченное на сон, дорогу, еду и работу, остается всего-то около четырех-пяти свободных часов ежедневно. Она подумала, что, возможно, студенты упускают из виду этот факт, теряясь в интернет-реальности больших надежд и мечтаний. Да и как можно думать о конечности времени, когда проверяешь лайки? Быть может, молодым людям нужно всего лишь некоторое напоминание, что-то вроде обратной связи? Нет. Молодежь четко осознавала, что тратит время впустую.

Вторая гипотеза заключалась в том, что одни тратят больше времени, чем другие, – то, что Мейсон назвала проблемой потенциала. Если бы так оно и было, тогда напрашивалось бы самое простое решение: держать тех, кто испытывает сложности с концентрацией внимания, подальше от компьютеров. Но и эта гипотеза не подтвердилась.

В конце концов Мейсон пришла к выводу: «Судя по всему, это проблема мотивации». Верно, людям нужно захотеть выйти из Facebook и, что еще важнее, поверить в то, что они могут это сделать.

Поэтому, с точки зрения Мейсон, наш проект оказался чрезвычайно успешным: ведь его участники обрели уверенность в своих силах и надежду на то, что и в дальнейшем смогут управлять своим «цифровым поведением». Действительно, 90 % опрошенных из первой группы уверены в том, что в будущем смогут изменить телефонные привычки. Число тех, кто обнаружил, что у них появилось «достаточно или более чем достаточно времени на размышления», после недели испытаний увеличилось более чем в два раза, с 30 до 67 %.

Участник проекта Эрик Гринвальд из Нью-Йорка – один из многих, кто, по собственным ощущениям, стал рациональнее использовать свое телефонное время: «Меня теперь не мучает это гадкое чувство вины от сознания того, что я растрачиваю себя впустую», – признался он. Эрик был приятно удивлен, когда, сумел удалить из телефона всякую «муть» и увидел результаты. «Возможно, стоит попробовать ставить себе такие маленькие задачи каждое утро», – решил он.

«Энтузиазм, с которым люди восприняли эту инициативу, и их участие в ней уже много значат, – полагает Мейсон. – Многие чувствуют, что распоряжаются своим свободным временем не так, как бы им хотелось, а технологии лишь усугубляют проблему. Подумайте сами, кто скажет на смертном одре: “Я всего-то два года жизни провел на Facebook!”?

«Вполне можно выкарабкаться из этой ловушки проверки сообщений, причем безболезненно!»

Рэнди

«Я переосмыслила свой подход к использованию телефона и камеры – и задумалась о том, насколько хорошо я запоминаю окружающий мир, создав барьер между реальностью и телефоном».

Нора

«Спасибо вам всем за то, что вдохновили меня узнать больше о самой себе. Полученный опыт останется в моем сердце до конца жизни».

Кристин

Из этой инициативы можно почерпнуть многое. Но самая ценная мысль, на мой взгляд, такая: мы чувствовали, что технологии меняют нас, образ наших мыслей и действий, – и теперь с помощью науки мы доказали, что не ошиблись в своей интуиции.

Майкл Д. Хальтенбергер, ассистент преподавателя истории религии Ханстерского колледжа, выразил это ощущение более красноречиво. Он объяснил, почему решил предложить программу «Разреши себе скучать» студентам курса религиоведения: «Мы изучаем разные типы религиозного опыта (то есть трансцендентного опыта, который открывает перед нами новые перспективы). Когда мы обсуждаем обряды, жизнь святых и пророков, сразу становится очевидным, что разного рода приманки в повседневной жизни мешают познанию уникального опыта. Так было всегда. Возможно, сегодня, c учетом огромного разнообразия отвлекающих факторов, проблема стоит острее. При том что мои студенты, кажется, инстинктивно понимают, что экранное время влияет на их опыт познания жизни, мало кому достает смелости проверить это. “Разреши себе скучать” – блестящая возможность, которой я давно ждал, чтобы навязать им этот вопрос».

Профессор попал в точку. «Разреши себе скучать» – это шанс «обнародовать» беспокойство, которое все мы подспудно ощущаем, придать этому неясному чувству конкретную форму и эмпирическим путем проверить правильность наших догадок.

По словам Мейсон, воодушевление, с которым была встречена наша инициатива, показало, насколько она своевременна. Ее поразило, что в ходе нашего проверочного опроса столько респондентов указали на желание избавиться от привычки копаться в телефоне и других гаджетах. Но меня это как раз не удивило. Мы переживаем такое время, когда технологии заполонили все и вся, и от них никуда и никому не деться.

С падением экономических и социальных барьеров мобильные устройства и беспроводные сети становятся еще более доступными, и без цифровых технологий сегодня не прожить и дня. Никто не станет отрицать, что эти девайсы сильно влияют на каждого из нас. Дело не только в подростках, которые оставляют друзьям свои пароли для входа в Snapchat, чтобы во время их отъезда в летний лагерь без Wi-Fi те продолжали набирать очки и зарабатывать трофейные смайлики. Я наблюдаю схожие модели поведения у вполне взрослых и даже пожилых людей. Взять хотя бы мою маму, которая якобы терпеть не может свой смартфон (и, честно говоря, действительно не знает, как пользоваться большинством приложений), но, как и все мы, ныряет в эту странную «кроличью нору» синего экрана, когда проверяет сообщения.

Наш проект оказал влияние даже на тех, кто пребывал в полной уверенности, будто технологии над ними не властны, – как мой продюсер. (Или на тех, кого зависимость от технологий совершенно не волнует. Взять хотя бы отца моей подруги. Умный и утонченный человек, он получил свой первый смартфон в возрасте семидесяти с чем-то лет и с тех пор не выпускает его из рук, где бы ни находился: в гостях у внуков, на пляже, за рулем, утверждая, что имеет на это право, поскольку «наверстывает упущенное».) Мой продюсер, Алекс, поначалу даже не понял, о чем речь, когда я подошла к нему с идеей этого проекта. Он практически не пользуется смартфоном и другими гаджетами. Тем не менее, как истинный профи, перед запуском проекта он прошел через пробные испытания вместе с нами. Упражнения произвели на него сильное впечатление: он понял, что ему тоже хочется что-то изменить в своих привычках. (Как и многие из нас, он понятия не имел, насколько часто проверяет свой телефон.)