Михаил Терентьев - Альфа-статус. Невербальные сигналы лидера стаи

Еще один полезный фрейм состоит в том, что «все делается к лучшему». Ну а если так, что нет смысла ни радоваться, ни печалиться. История на эту тему уже из индийского фольклора. У некоего царя был советником мудрый йог, который на все без исключения события реагировал одинаково: «И это хорошо!». Однажды царю на охоте отстрелили большой палец на руке, и йог прокомментировал это в своей фирменной манере. Царь, очевидно, не разделял радости йога по поводу оторванного пальца и бросил йога в яму для преступников. Угадай, что сказал йог в ответ на это? Царь же, от души выматерившись на древнеиндийском в адрес малахольного, поехал куда-то по царским делам с полным комплектом своей свиты за исключением йога, который в этот раз остался в вонючей яме. В пути на кортеж напали разбойники: перерезали всю свиту, а самого царя решили принести в жертву своей богине. Но когда разожгли жертвенный костер, обнаружили в царе «некондицию» в виде отсутствия одного пальца. Жертву в неполной комплектации богине предлагать нельзя, поэтому царя просто вернули за выкуп. Так царь понял, что йог был прав. И потеря пальца, и заключение в яме – события не очень позитивные на первый взгляд. Но в конечном итоге только благодаря этим потерям и царю, и йогу удалось сохранить нечто гораздо более ценное – жизнь.

Снижению общего беспокойства и уровня стресса (а соответственно – снижению интенсивности их проявлений) также способствует осознание простого факта: нет никакого практического смысла волноваться о том, на что ты не можешь повлиять. Беспокойство – это тоже деятельность. Ты тратишь время, энергию и нервные клетки на занятие, которое не только не дает результата, но и лишает тебя таких важных ресурсов, как время и здоровье. Идея может показаться слишком абстрактной, поэтому некоторым помогает следующее упражнение. Лист бумаги делится вертикальной линией на две части. Слева пишем список «О чем я беспокоюсь». Справа – «На что я могу повлиять». Оба списка пишем максимально подробно. Затем пункты из правого списка соединяем линиями с соответствующими пунктами левого списка. У большинства обычных людей слева остается большое количество проблем, по поводу которых они беспокоятся, но на которые никак не могут повлиять. Что с ними делать? Как минимум, перестать думать об этих проблемах и вместо этого сфокусироваться на решении тех, с которыми ты можешь справиться.

Разумеется, вот так взять и полностью принять эти картины мира – весьма непросто. Идея контроля над своими чувствами и своим состоянием идет вразрез с теми концепциями мироустройства, которые большинство из нас усвоили «с молоком матери». Нас всех с детства учили, что реакция должна быть автоматической. Что нормально обидеться, если тебя обидели. Порадоваться – если похвалили. Что якобы очень важно, что думают о нас окружающие. Такой подход социума к воспитанию своих членов легко объясним: людьми с подобным мировосприятием легко управлять, и им легко продавать. И если ты пока – один из них, то чтобы стать альфой, «первым среди равных», тебе придется принципиально пересмотреть свои взгляды на жизнь.

Далеко не всех, но многих альфа-лидеров объединяет один общий момент – наличие высокой личной миссии. То есть крайне амбициозной цели в жизни. Не просто добиться успеха, «посадить дерево, построить дом и вырастить сына», а нечто значительно большее.

В идеале, один из параметров правильной миссии – она не должна быть выполнима в течение одной жизни. Пример – колонизация Марса у Маска. Или освобождение страны у Ганди. Но это достаточно экстремальные случаи. «Построить в Ухрюпинске аквапарк» или «разработать самое удобное мобильное приложение для чтения книг» – тоже очень даже неплохие варианты. Наличие хоть какой-то миссии уже выделяет человека среди подавляющего большинства населения Земли, у которых нет четко сформулированной цели в жизни. Наличие глубокого смысла дает жизни краски, мощный источник энергии и отличную причину просыпаться утром. Каждый новый день – это уже не тягомотная необходимость тащиться на ненавистную работу, а вдохновляющая возможность сделать еще один шаг навстречу своей великой цели.

Главное, чтобы а) цель была искренней; и б) человек реально к ней двигался. Если ты не веришь в провозглашаемую тобой миссию, ты легко выдашь себя вербальными и невербальными сигналами. Такие профессиональные лжецы, как актеры и политики, часто решают эту проблему тем, что в момент речи сами искренне верят в то, что говорят. Поэтому их образ полностью конгруэнтен. Но просто быть искренним мало. Даже если ты веришь в свою цель, но вместо реальных действий по ее достижению лежишь на диване и мечтаешь – то это уже не миссия, а пустословие (в книгах с возрастным рейтингом 18+ обычно используется другой термин с тем же значением).

Наличие миссии не является обязательным условием альфа-статуса. Но очень полезно как «костыль» (дополнительный поддерживающий инструмент), и вот почему.

Во-первых, высокая миссия сама по себе уже является косвенным признаком высокого статуса. Дело в том, что серьезные амбициозные цели невозможно реализовать в одиночку. И если ты преследуешь такую цель, у тебя должна быть команда. А это в свою очередь означает, что ты – лидер.

Во-вторых, наличие миссии очень помогает формированию невозмутимости и сдержанности, которые мы обсуждали в предыдущей главе. Когда у тебя есть высокая цель, у тебя меняется система ценностей. Ты уже не реагируешь на многие вещи, которые раньше выбили бы тебя из равновесия. Просто потому, что сейчас они для тебя уже не имеют того значения, как в прошлом. А со стороны это выглядит как чудо самообладания. Дзынь! В твою «копилку» альфа-статуса прилетает огромный плюс.

В предыдущих главах уже упоминалось, что наше тело каждую секунду транслирует в пространство тысячи сигналов. Какие-то сигналы мы выдаем осознанно, но большинство – неосознанно. Объять своим вниманием и тем самым проконтролировать сразу весь спектр этих сигналов невозможно по причине их огромного количества.

Поэтому, чтобы обеспечить конгруэнтную выдачу нужного комплекта сигналов, необходимо развивать себя в следующих направлениях:

Осознанность

Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих переживаний и ощущений, фокусировка на состоянии «здесь и сейчас», без вовлечения в мысли о прошлом, будущем, других местах и объектах. Продолжительно удерживать внимание на одном объекте и силой воли целенаправленно переключать внимание на другие «цели» гораздо сложнее, чем кажется. Это навык, который необходимо тренировать практически «с нуля». Виной тому, как всегда – эволюция. Наш организм эволюционно настроен на ослабление внимания, так как наши органы чувств (глаза, уши, нос и так далее) обеспечивают гораздо больше информации в единицу времени, чем может обработать участок мозга, отвечающий за восприятие. Если и существовал первобытный человек, который умел сфокусировать свое внимание на одном объекте и удерживать его долго, он быстро стал вкусным подарком для саблезубого тигра. В те времена более актуальным навыком было постоянное переключение внимания для сканирования окружающего пространства на предмет угроз. В нашем же мире осознанность нужна для более быстрого обучения новым моторным, социальным и прочим навыкам. В определенной степени ее можно сравнить с ролью ОФП (общефизическая подготовка) в видах спорта со сложной координацией движений. Условно говоря, борьбе или фигурному катанию можно обучать человека любого физического уровня. Но результаты проявятся гораздо быстрее, если обучаемый изначально может хотя бы пару раз отжаться от пола и пробежать 50 метров без одышки. Так же и с осознанностью – если ты хотя бы несколько раз занимался медитацией – понять и реализовать рекомендации по конкретным сигналам тебе будет проще.