Джошуа Кертисс - Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью [Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства] [litres]

Если вы хотите получить больше информации об осознанности в целом или поучаствовать в нетерапевтических курсах, советуем ознакомиться с соответствующими возможностями в вашем регионе. Поиск в интернете по запросу «курсы осознанности» практически гарантирует вам результат. Существует и немало академически ориентированных центров осознанности при различных университетах. Такие центры обычно предлагают курсы по невысокой стоимости (вживую или онлайн) для жителей своего региона. Есть и коммерческие организации, проводящие подобные курсы. Хотя у многих из них хорошая репутация, мы все же рекомендуем вам внимательно изучить всю информацию о них.

Поздравляем вас с прочтением книги! Нам потребовались годы исследований, чтобы донести до вас все сведения и идеи, которые в ней содержатся. Если какая-то часть книги или определенная информация в ней вам понравилась или оказалась полезной, пожалуйста, напишите нам об этом онлайн. Точно так же обязательно дайте нам знать, если какая-то тема (раздел или предложение) была трудна для понимания или вы с чем-то не согласны! Мы стремимся информировать людей об их тревоге и способах управления ею при помощи эмоциональной регуляции и осознанности как можно более эффективно.

Что бы ни заставило вас прочесть эту книгу, мы рады, что вы решили включить эмоциональную регуляцию и осознанность в свою жизнь. Это одна из многих книг по данной теме, но мы полагаем, что она станет для вас хорошим стартом для изучения тревоги и комплексной, полноценной работы со своими эмоциями. Мы верим, что применять эмоциональную регуляцию и осознанность может любой человек, причем в любое время и по любой причине. Мы искренне надеемся, что вы найдете в нашей работе что-то ценное не только для себя, но и для других, и захотите им об этом рассказать.

Мы выражаем благодарность и признательность редакторам и всему персоналу издательства New jer Publications. Их поддержка и советы были бесценны в работе над этой книгой. Хочется особо поблагодарить команду редакторов: Мелиссу Велентайн, Никола Скидмора и Анджелу Отри Гордон – за их важную роль в подготовке книги к выходу в свет. Отдельная благодарность – нашему выпускающему редактору Уиллу Де Рую – за его добросовестную и интеллигентную работу с нашей рукописью. Наконец, мы благодарим нашего друга и наставника Стефана Хофмана за написание предисловия к нашей книге.

Дэвид X. Клемански:

– Я бы хотел выразить искреннюю благодарность своему соавтору Джошуа Кертиссу. Джошуа – блестящий, талантливый ученый, у него прекрасное будущее в психологии и академических исследованиях! Я был крайне взволнован, когда он согласился присоединиться ко мне в написании этой книги, и благодарен ему за возможность поработать вместе над темой, столь важной для нас обоих.

Также хочу поблагодарить своих родителей, Генриетту и Гая Клемански, и сестру Дори Клемански. Все они – мои лучшие защитники и помощники (мама даже готовила и привозила мне обеды, беспокоясь, что я провожу слишком много времени за написанием книги!). Спасибо и моим коллегам из Йеля, которые оказали огромное влияние на мою карьеру. Особая благодарность Сьюзан Нолен-Хексема, PhD; Дугу Меннину, PhD; Алану Каздину, PhD; Дуэйну Феону, PsyD; Сету Аксельроду, PhD, и многим другим замечательным, необыкновенным ученым, с которыми я имел честь работать и преподавать.

Джошуа Э. Кертисс:

– На протяжении всего этого плодотворного и напряженного периода я получал неоценимую поддержку от нескольких важных для меня людей. Я бы хотел выразить бесконечную благодарность своему соавтору Дэвиду Клемански, чье клиническое чутье и блестящие идеи сделали эту книгу тем, чем она является. Также я должен поблагодарить Стефана Хофмана, прекрасного коллегу и исследователя, чей вклад в науку об эмоциональной регуляции и осознанности стал одним из важнейших источников при написании этой книги. Более того, я не смог бы завершить работу над ней без поддержки моих удивительных родителей. И наконец, я глубоко признателен своей любимой жене Стефани Ноубл за ее выдающиеся способности, вдохновение и художественное видение.

Aldao, A., and S. Nolen-Hoeksema. 2010. “Specificity of Cognitive Emotion Regulation Strategies: A Transdiagnostic Examination” Behaviour Research and Therapy 48 (10): 974-83.

Amrhein, C., P. Pauli, W. Dengler, and G. Wiedemann. 2005. “Covariation Bias and Its Physiological Correlates in Panic Disorder Patients.” Journal of Anxiety Disorders 19 (2): 177-91.

Arch, J. J., and M. G. Craske. 2006. “Mechanisms of Mindfulness: Emotion Regulation Following a Short Breathing Induction.” Behaviour Research and Therapy 44: 1849-58.

–-. 2010. “Laboratory Stressors in Clinically Anxious and

Non-anxious Individuals: The Moderating Role of Mindfulness.” Behaviour Research and Therapy 48 (6): 495–505.

Arnsten, A. F. 2009. “Stress Signalling Pathways That Impair Prefrontal Cortex Structure and Function.” Nature Reviews Neuroscience 10 (6): 410-22.

Baer, R. A., G. T. Smith, J. Hopkins, J. Krietemeyer, and L. Toney. 2006. “Using Self-report Assessment Methods to Explore Facets of Mindfulness.” Assessment 13 (1): 27–45.

Bar-Haim, Y., D. Lamy, L. Pergamin, M. J. Bakermans-Kranenburg, and M. H. van Ijzendoorn. 2007. “Threat-Related Attentional Bias in Anxious and Nonanxious Individuals: A Meta-analytic Study.” Psychological Bulletin 133 (1): 1-24.

Barnes, S., K. W. Brown, E. Krusemark, W. K. Campbell, and R. D. Rogge. 2007. “The Role of Mindfulness in Romantic Relationship Satisfaction and Responses to Relationship Stress.” Journal of Marital and Family Therapy 33 (4): 482–500.

Beard, C. 2011. “Cognitive Bias Modification for Anxiety: Current Evidence and Future Directions.” Expert Review of Neurotherapeutics 11 (2): 299–311.

Becker, E. S., M. Rinck, J. Margraf, and W. T. Roth. 2001. “The Emotional Stroop Effect in Anxiety Disorders: General Emotionality or Disorder Specificity?” Journal of Anxiety Disorders 15 (3): 147-59.

Bishop, S. R., M. Lau, S. Shapiro, L. Carlson, N. D. Anderson, J. Carmody, Z. V. Segal, S. Abbey, M. Speca, D. Velting, and G. Devins. 2004. “Mindfulness: A Proposed Operational Definition.” Clinical Psychology: Science and Practice 11 (3): 230-41.

Borkovec, T. D., O. Alcaine, and E. Behar. 2004. “Avoidance Theory of Worry and Generalized Anxiety Disorder.” In Generalized Anxiety Disorder: Advances in Research and Practice , edited by R. G. Heimberg, C. L. Turk, and D. S. Mennin. New York: Guilford Press.

Borkovec, T. D., W. J. Ray, and J. Stober. 1998. “Worry: A Cognitive Phenomenon Intimately Linked to Affective, Physiological, and Interpersonal Behavioral Processes.” Cognitive Therapy and Research 22 (6): 561-76. DOI: 10.1023/A:1018790003416

Branstrom, R., and L. G. Duncan. 2014. “Mindfulness and Balanced Positive Emotion.” In Positive Emotion: Integrating the Light Sides and Dark Sides , edited by J. Gruber and J. Tedlie Moskowitz. New York: Oxford University Press.

Brown, K. W., and R. M. Ryan. 2003. “The Benefits of Being Present: Mindfulness and Its Role in Psychological Well-Being.” Journal of Personality and Social Psychology 84 (4): 822.

Byrne, A., and M. W. Eysenck. 1995. “Trait Anxiety, Anxious Mood, and Threat Detection.” Cognition and Emotion 9 (6): 549-62.

Campbell-Sills, L., D. H. Barlow, T. A. Brown, and S. G. Hofmann. 2006. “Effects of Suppression and Acceptance on Emotional Responses of Individuals with Anxiety and Mood Disorders.” Behaviour Research and Therapy 44 (9): 1251-63.

Chambers, R., В. C. Y. Lo, and N. B. Allen. 2008. “The Impact of Intensive Mindfulness Training on Attentional Control, Cognitive Style, and Affect.” Cognitive Therapy and Research 32 (3): 303-22.

Cisler, J. M., and B. O. Olatunji. 2010. “Components of Attentional Biases in Contamination Fear: Evidence for Difficulty in Disengagement.” Behaviour Research and Therapy 48 (1): 74–78.

Cisler, J. M., B. O. Olatunji, M. T. Feldner, and J. P. Forsyth. 2010. “Emotion Regulation and the Anxiety Disorders: An Integrative Review.” Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment 32 (1): 68–82.