Юлия Рукосуева - Кто побеждает в моей голове? [галимая калибрятина]

повторение одной и той же информации в течение

30–90 дней заставит мозг поверить во что угодно.

Как внести нужные координаты в РАС:1. Превратите вашу цель в аффирмацию, то есть

простое позитивное утверждение: «я обаятельная

и привлекательная». Повторяйте его каждый день.

Доказано, что эффективность этого приема в разы

выше, если вы практикуете его понемногу, но каж-

дый день, а не раз в неделю по два часа.

2. Аффирмация-вопрос. Превратите свою цель

в вопрос и периодически задавайте себе его.

Например, «как мне прийти к весу 55 кг?».

3. Концентрация — это упражнение типа мозгового

штурма. Задайте себе тему (мой вес 55 кг в краси-

вом здоровом теле) — и пять минут свободно рас-

суждайте в этих рамках (как это будет выглядеть, как изменится или не изменится имидж, настрое-

ние, самочувствие).

> Первый этап. Позитивный настрой 23

4. «Метод шести шляп» Эдварда де Боно. Мозговой

штурм наедине с собой. Вы попеременно надеваете

шляпы разных цветов и предлагаете способы дости-

жения цели. При этом в белой шляпе вы оперируете

только фактами, в зеленой — фонтанируете идеями, в том числе провокационными, в красной — даете

волю эмоциям, в черной — критикуете, в желтой —

излучаете мегапозитив, в синей — выступаете в роли

дирижера и решаете, какой шляпе дать слово.

Напоминаю, что и «Радио», и аффирмации — это

упражнения на каждый день. Таким образом вы

переведете цель с эмоционального на ментальный

уровень, и мозг начнет искать пути ее достижения.

24

Кто побеждает в моей голове?

День 6.

Самопроверка

Законы природы неумолимы. Исаак Ньютон сфор-

мулировал закон всемирного тяготения, и, знаете вы

о нем или не знаете, если вы подниметесь на крышу

десятиэтажного дома и шагнете с карниза, то поле-

тите вниз, и закончится это не самым благоприят-

ным образом.

Это верно и для законов биологии. Нравится вам

это или нет, мозг устроен так, что он воспринимает

мысли как цели и пункты назначения. Временная

задержка до реализации есть, но чем ярче и чаще вы

прокручиваете определенные мысли, чем больше

эмоций в них вкладываете, тем сильнее РАС направ-

ляет вас к этой цели.

Повторюсь, каждая ваша мысль — маленькая цель.

Аффирмация, аффирмация-вопрос, концентра-

ция — это способы внести правильные цели в РАС.

Это не единственные инструменты, но они просты

и доступны. Особенно полезны они для людей, стра-

дающих негативизмом, поскольку замещают нужными

и полезными мыслями те уничижительные фразы, которые обычно крутятся в их головах. А если вы

думаете о чем-то, то уже не можете думать о другом.

Если человек «сваливается в негатив» эмоционально, он, к сожалению, начинает погружаться в него и на

физическом уровне.

> Первый этап. Позитивный настрой 25

Уже на этом этапе приходит понимание, почему

цели не достигаются, и появляются идеи, какие

шаги совершить в направлении цели. Записывайте

мысли в блокнот, а конкретные задачи вносите

в еженедельник.

РАС ведет нас не самым очевидным, но оптимальным

маршрутом. Не останавливайтесь только потому, что

не видите заранее всю дорогу. Один писатель при-

водил интересную параллель с написанием романа

(кстати, для меня было открытием, что для автора

действие раскрывается постепенно): «Я пишу роман

так же, как еду в автомобиле по ночной неосвещен-

ной трассе. Продвигаюсь настолько, насколько све-

тят фары, а в итоге приезжаю туда, куда нужно». Так

же происходит с достижением целей. Делайте то, что

можете сейчас (там, где вы есть, с ресурсами, кото-

рые имеете), а следующие шаги станут ясны, когда

это понадобится. Двигайтесь вперед. Настолько, насколько светят фары.

26

Кто побеждает в моей голове?

День 7.

Убираем страхи

Страхи. Типы. Влияние глобальное

и ежедневное. Реакция.

Страхи определяют всё, что происходит в вашей

жизни. Тот вариант жизни, который у нас есть, выбран нами как пугающий нас меньше всего.

Страхи определяют как глобальные решения —

например, выбор профессии, выбор супруга и всту-

пление в брак, рождение детей, — так и ежедневные

действия: что приготовить на обед, что надеть, как

провести свободное время.

Откуда взялись страхи?

1. Первобытные страхи и реакции(бежать, заме-

реть, сражаться) выполняли защитную функцию. При

нападении хищника или враждебного племени надо

было либо правильно замереть (чтобы не заметили), либо сражаться (если есть шансы), либо бежать, если ни то, ни другое не признано мозгом целесо-

образным. Такие реакции определяли выживаемость

человека. Но для жителя XXI века подобные автома-

тические реакции, наоборот, не полезны.

2. Генетическая наследственность, страхи народа, нации. История постсоветского пространства отя-

гощена: войны, голод, раскулачивание. В результате

> Первый этап. Позитивный настрой 27

мы получили страхи: боимся выбрасывать продукты, боимся богатства, боимся покупать что-то дорогое

или рассказывать кому-то, что купили. Мы боимся

денег, особенно больших денег. В итоге человек ста-

вит целью увеличение дохода, но в подсознании

сидит боязнь денег, которая мешает этой цели дости-

гать. Вы работаете, стараетесь, правильно исполь-

зуете бизнес-инструменты, но ничего не получа-

ется.

3. Семейные страхи(те, что мы переняли до семи-

летнего возраста от близких родственников), модели

поведения мамы, папы, бабушки, вложенные ими

в нас сознательно или неосознанно.

4. Наши личные страхи. Собственный негативный

опыт. «Shit happens», как говорится. .

Давайте разберем пример «Моя цель — весить

50 кг». Казалось бы, какие страхи? Ну вот с ходу: «со

мной будут флиртовать», «меня будут ревновать»,

«придется купить новые вещи, где я возьму на это

деньги?» — это страхи относительно цели. А еще

есть страхи, которые мешают в процессе ее дости-

жения. Страх, что продукты испортятся (и подъедаем

остатки из холодильника), страх осуждения или чув-

ства вины (боимся обидеть хозяйку и в гостях съе-

даем «первое, второе и компот»)…

Если человек убежден, что ничего не боится, — это

самообман, скорее всего, он боится даже подумать

об этом.

28

Кто побеждает в моей голове?

Выявление страхов — первый шаг к их исчезнове-

нию. Не бойтесь узнать, что вас пугает. Страхи

намного опаснее, когда сидят в подсознании и бло-

кируют цели без вашего ведома. Не путайте их

с рисками, которые вы оцениваете разумом и знаете, как предотвратить.