Юлия Рукосуева - Кто побеждает в моей голове? [галимая калибрятина]

Этап I.

Позитивный настрой

«СилаУма Паблишер»

Москва, 2019

УДК 159.923.2

ББК 88.352

Р85

Р85

Рукосуева Ю. Н.

Кто побеждает в моей голове? Этап I. Позитивный настрой. /

Юлия Рукосуева. — М.: СилаУма-Паблишер, 2019. — 88 с.

ISBN 978-5-906084-24-8

УДК 159.923.2

ББК 88.352

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой

бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев

авторских прав.

ISBN 978-5-906084-24-8

© Рукосуева Ю. Н., 2019

© Оформление «СилаУма Паблишер», 2019

Содержание

Этап I. Позитивный настрой

День 1. Список целей

7

День 2. Самопроверка

12

День 3. Убираем негативный голос

14

День 4. Самопроверка

18

День 5. Вносим верные координаты в РАС

20

День 6. Самопроверка

25

День 7. Убираем страхи

27

День 8. Самопроверка

30

День 9. Альтернативный план

33

День 10. Самопроверка

35

День 11. Визуализация

37

День 12. Самопроверка

42

День 13. «Зацель»

43

День 14. Самопроверка

46

День 15. День отдыха

47

День 16. Самопроверка

49

День 17. Проверка цели

51

День 18. Самопроверка

53

День 19. Смех – лучшее лекарство

56

День 20. Самопроверка

60

День 21. Читать

62

День 22. Самопроверка

63

День 23. Кризис оптимизма

64

День 24. Самопроверка

68

День 25. Что важно, а что барахло

71

День 26. Самопроверка

76

День 27. Феномен гистерезиса

78

День 28. Самопроверка

81

День 29. Карты желаний

82

День 30. Самопроверка

86

Хотите, чтобы мечты сбывались, а цели

реализовывались легче и быстрее?

Это возможно. Простой алгоритм, изложенный в этой книге,

проведет вас через три уровня

достижения цели: ментальный,

эмоциональный и физический,

от исходной точки А до Я — точки, где цель достигнута.

Когда есть позитивный настрой,

намерение чего-то добиться,

и они конгруэнтны, мозг сам вам

помогает и направляет туда, где задачи

решаются оптимальным способом.

Личностный рост — это не всегда легко, но с этой методикой — просто.

Проходите эти шаги день за днем —

и увидите, как мир вокруг поворачивается

в нужную вам сторону.

Методика состоит из трех частей:

«Позитивный настрой», «Намерение»

и «Конгруэнтность».

Каждая из них по-своему отвечает на

вопрос «Кто побеждает в моей голове?», и этот ответ определяет успешность

ваших начинаний и степень

вовлеченности в собственную жизнь.

В этой книге вы узнаете, кто побеждает в

вашей голове — позитивный или негатив-

ный голос.

Первый этап.

Позитивный

настрой

День 1.

Список целей

Как выбрать цель? Как правильно

сформулировать и записать цели?

Креативное мышление — это навык.

Технология SMART. Частица «не».

Если вы без труда составите список из десяти, пяти-

десяти и даже ста целей — поздравляю, переходите

к следующему пункту. Но, если уже здесь нач-

нутся затруднения, прошу вас над этим поработать.

Мечтать — это навык, и он прокачивается, как любой

другой.

Чтобы расширить границы и развить творческое

мышление, можно:

1. Войти в креативное состояние.Посмотрите на

офис продвинутого рекламного агентства: свободные

зоны, веселые шапочки, мотивирующие картинки

и лозунги. Создайте себе творческое настроение

с помощью подходящей атрибутики.

2. Поверить в то, что «невозможное возможно».

Помните знаменитую фразу Наполеона Хилла?

«То, что пришло вам в голову, вы в состоянии осу-

ществить». Образное мышление работает так, что

попросту невозможно представить результат, если

> Первый этап. Позитивный настрой 7

у вас нет ресурсов на его достижение. Посмотрите

вокруг — все, что вас окружает, началось с идеи, это

кто-то когда-то придумал. . А потом сделал.

3. Остановиться.Не бегите, не пребывайте в состо-

янии гонки. Когда люди напряжены, беспокоятся

о рутине, о срочных, горящих делах, они не мечтают.

4. Расфокусироваться.Посмотрите на привыч-

ные вещи под другим углом. От частного к общему

и, наоборот, от прошлого и детских желаний до воз-

можного будущего, лет так через сто, и открытия

памятника вам. За какие заслуги?

5. Сменить локацию.Посетите спектакли, фильмы, галереи, где обычно не бываете. Съездите в другой

город. Гуляйте, вдохновляйтесь.

6. Пообщаться со странными людьмиили с груп-

пой из непривычной субкультуры.

7. Найти творческое место.Для кого-то это ванная, для кого-то метро, а для других (простите) — туалет.

8. Побыть неадекватным.Как проводится мозго-

вой штурм (в том числе наедине с собой): сначала —

больше бреда, потом — еще больше бреда, и наконец

появляется идея. Почему мы сдерживаем себя?

Боимся осуждения. . Хорошие девочки и мальчики

сразу говорят правильные вещи.

9. Провести ревизию прошлых целей.Возможно, вы уже составляли списки и делали карты жела-

8

Кто побеждает в моей голове?

ний. Проверьте: может быть, что-то никак не

сбывается?

10. Использовать метод 30 секунд.Очень быстро, за

полминуты, переписываете все «хотелки», которые

приходят в голову по разным сферам жизни.

Зачем это делать? Мозгу нужны ориентиры, куда вас

вести, а список — лучший вариант.

Пока не думайте, как вы этого достигнете. Часто

цели отметаются еще на этапе «что я хочу» именно

потому, что «заказчик» не видит путей достижения.

Выбирайте цели из того, что хотите, а не исходя из

обычного, предлагаемого многими перечня.

И переходим к пункту Б — как сформулировать цели.

Проверьте список по технологии SMART. Цель

должна быть:

S(specific) — конкретной; M(measurable) — количественно измеримой; A(attainable) — достижимой; R(relevant) — значимой, амбициозной; T(time-bounded) — соотносимой с конкретным

сроком.

Доказано, что количественно измеримые цели легче

достигаются (видимо, как более понятные для мозга).

Большинство целей легко переформулировать, как

количественно измеримые, например, не «я красивая

стройная женщина», а «мой вес 50 кг в стройном теле».

> Первый этап. Позитивный настрой 9

Постарайтесь прописать цель максимально кон-

кретно. Если это новый автомобиль, укажите марку и

цвет. Если квартира — то расположение и планировку.

Если цель касается конкретного человека, пишите его

ФИО — например, «я жена Иванова Ивана Ивановича», а если образа, то «я жена позитивного уверенного